Var palīdzēt miegs ar paaugstinātu jūsu galvu un izvairīšanās no ēšanas vakarā
Gandrīz astoņi desmit grēmas pacientiem piedzīvo simptomus naktī , meklējot veidus, kā mazināt viņu diskomfortu. Bet palikšana visu nakti, lai atvairītu grēmas, nav ļoti praktiska. Lūk, ko jūs varat darīt, pirms doties gulēt, lai palīdzētu jums justies labāk un saņemt labas nakts atpūtu bez grēmas.
Ēd vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulēšanas
Tādā veidā jūsu kuņģis vēl netiks strādāts pie šīs lielās maltītes, kad ietit gulēt.
Gulēšana ar pilnu kuņģī var izraisīt kuņģa saturu, kas nospiež grūtāk pret zemāko esophageal sphincter (LES), vārstu, kas uztur pārtikas kuņģī. Ja pārtikas produkts reflukss caur LES, grēmas ir rezultāts. Ja jūsu gulētiešanas laiks mainās, izvēlieties vispārēju nogruvuma punktu, lai pārtrauktu ēšanu, piemēram, plkst. 8:00
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir zināmi, lai izraisītu grēmas
Tie ietver pārtikas produktus, kas var izraisīt jūsu grēmas , piemēram, pikantu pārtikas produktus, kafiju, citrusaugļus un sulas. Ja ēdat kādu no šiem ēdieniem vakariņās, tas palielinās jūsu izredzes uz nakts dedzināšanu. Ja neesat pārliecināts, kuri pārtikas produkti izraisīs jūsu grēmas simptomus, mēģiniet uzturēt grēmas žurnālu nedēļā.
Miega ar galvu un pleciem uz slīpuma
Liekot plakni, nospiediet vēdera saturu pret LES. Bet, ja galva ir augstāka nekā kuņģī, gravitācija palīdz samazināt šo spiedienu un saglabā kuņģa saturu, kur tie pieder - kuņģī.
Jūs varat paaugstināt savu galvu pāris veidos. Jūs varat ievietot ķieģeļus, blokus vai visu, kas ir droši nostiprināts zem kājām gultas galā. Jūs varat arī izmantot ķīļveida spilvenu, lai paceltu galvu un plecus.
Pārstāj smēķēt
Nikotīns var vājināt zemo barības vada sfinkteru, kas var izraisīt kuņģa satura ieplūšanu barības vadā, kā rezultātā grēmas.
Smēķēšana arī stimulē kuņģa skābes ražošanu.
Izvairieties no alkohola
Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos. Alkohols arī atslābina zemo barības vada sfinkteru (LES), ļaujot kuņģa saturam atplūdīties atpakaļ barības vadā.
Ņem antacīdu, kad dzirdes trauksmes skrīningu
Antacīdi ļoti ātri strādās uz grēmas simptomiem, kas var rasties pirms gulētiešanas. To var arī izmantot tiem grēmas epizodes, kas jūs pamodina naktī, ja grēmas atgriežas. H2 blokators darbosies ilgāku laiku, parasti līdz 12 stundām. Vēl viena iespēja ir apvienot abus. Jums par to jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu, kāda ir labākā ārstēšana.
Ko darīt, ja nakts dzemdes turpināšanās turpinās
Ja jūs turpiniet piedzīvot biežas grēmas simptomus naktī, skatiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Jūs ar ārstu varēsit apspriest dažādas ārstēšanas iespējas.
Avoti:
Amerikas gastroenteroloģijas asociācijas brošūra. "Nakts dedzināšana."
Esomeprazola ietekme uz nakts dedzināšanu un miegu kvalitāti pacientiem ar GERD: randomizēta, placebo kontrolētā pētījumā. Volume 100 Page 1914 - 2005. gada septembris. American Journal of Gastroenterology .