Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas izraisa grēmas

Kā daži pārtikas produkti var palielināt skābes refluksa risku

Vai jūs izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa grēmas ? Šie pārtikas produkti var izraisīt dažādas atbildes no ķermeņa, kas ļauj panākt dedzināšanu.

Dedzināšana rodas, ja zemāks barības vada sfinkteris (LES) - caurtece no barības vada uz vēderu - neatbilstoši atpaliek un ēdiens atkal uz augšu vai arī, ja kuņģī rodas pārāk daudz skābes, un tas tiek atvests ar putekļu sūdi.

Turpmākajā sarakstā sniegti piemēri par pārtikas produktiem, kas atvieglo LES vai ražo kuņģa skābi un gāzi.

Pārtikas produkti, kas var atpūsties LES

• Cepti (taukaini) pārtikas produkti
• Augsta tauku satura gaļa
• Sviests un margarīns
• Majonēze
• Krēmveida mērces
• Salātu mērces
• Pilnpiena piena produkti
• Šokolāde
• Piparmētru
• Caffeinated dzērieni (piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, kafija, tēja, kakao)

Pārtikas produkti, kas var stimulēt skābes ražošanu un palielināt grēmas

• Caffeinated dzērieni
• Gāzētie dzērieni
• Alkohols
• Pikantie ēdieni
• Melnie pipari
• Citrusaugļi un sulas (piemēram, apelsīnu, greipfrūtu)
• Tomātu sula

Protams, visi ir atšķirīgi, tāpēc pārtikas dienasgrāmata var būt noderīga, lai noteiktu, kuri konkrēti pārtikas produkti jums ir problemātiski.

Kas vēl izrāda lomu grēmas?

Ir svarīgi arī atcerēties, ka, ēdot un cik daudz jūs ēdat, var būt arī nozīme grēmas izdalīšanā. Ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas vai ēšanas pārāk liela maltītes vēlāk naktī, var veicināt nakts dedzināšanu .

Antacīdie līdzekļi ļoti ātri darbosies uz grēmas, kas Jums var rasties pirms gulētiešanas. To var arī izmantot tiem grēmas epizodes, kas pamodās tevi naktī, ja grēmas atgriežas. H2 blokators darbosies ilgāku laiku, parasti līdz 12 stundām, taču, lai sāktu darbu, stunda ilgi ilgs, un jūs varat atgriezties gulēt.

Vēl viena iespēja ir apvienot abus. Antacīds nodrošinās ātru atbrīvojumu, kas jums nepieciešams, un, visticamāk, tas ilgst līdz brīdim, kad H2 blokators sāk darboties.

Ja naktī turpina piedzīvot bieži grēmas simptomus, apskatiet savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Viņš vai viņa spēs diagnosticēt, vai jūs ciešat no vienreizēja grēmas vai kaut ko daudz nopietnākas, piemēram, gastroezofageālās refluksa slimības , čūlas vai hiatalas čūlas . Jūs varēsiet apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp tādas zāles kā protonu sūkņa inhibitori .

Dedzināšanas grūtības novēršana, lietojot ēdienu, ir saistīta ar sagatavošanu un ēdienu. Tas nav tikai par to, kādus pārtikas produktus jūs ēdat. Jūs varat sekot dažiem ēdienreižu plānošanas padomiem, lai novērstu grēmas.

Vadīt grēmas

Jūs varat atrast atbrīvojumu no grēmas ar dažiem pašapkalpošanās līdzekļiem. Tas ietver dažu dzīvesveida un diētas izmaiņu veikšanu .

Šeit ir daži ieteikumi:

• Ēdiet biežāk mazus ēdienus, nevis trīs lielākus ēdienus.
• Ēd lēnām.

• Nemetiet gulēt ar pilnu kuņģi.
• Paceliet gultas galvu vairākas collas.
• Izvairieties no dedzināšanas izraisītājiem.
• Pārtraukt smēķēšanu .
• Valkājiet garākus apģērbus.
• Zaudēt svaru.

• Košļāt gumiju .

• Dzeriet siltus šķidrumus.

Vairāk par Dzīvošana un ēdināšana Grēmas, bez dzemdībām

• Pārtikas produkti ar mazu risku izraisīt grēmas

• Ēdināšana ārpus grēmas
• Kid-Friendly, grēmas, bez pārtikas produktiem

_{Avots: Peikin, MD, Steven R .. Kuņģa-zarnu trakta veselība. Ņujorka, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.}