Gandrīz astoņdesmit desmit grūtnieces piedzīvo simptomus naktī. Ja uzturēšanās visu nakti nav izvēle, kuru esat gatavs rīkoties ar jūsu nakts dedzināšanu, jums vajadzētu palīdzēt šādiem ieteikumiem.
Ēdiet savu lielo ēdienu pusdienās, nevis vakariņās
Tādā veidā jūsu kuņģis vēl netiks strādāts pie šīs lielās maltītes, kad ietit gulēt. Ir arī izdevīgi ēst 4 vai 5 mazākās ēdienreizes, nevis 3 lielākas.
Tas samazinās arī kuņģa spiedienu.
Ēd vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulēšanas
Ja lietojat naps, mēģiniet guļot krēslā. Gulēt ar pilnu kuņģi var izraisīt kuņģa satura spiedienu grūtāk pret LES, palielinot iespēju ar atteces ceļu.
Izvairieties no padeves pārtraukšanas
Tie ietver pārtikas produktus, kas var izraisīt jūsu grēmas , vai nu palielinot skābes veidošanos un kuņģa spiedienu, vai arī atbrīvojot zemāko sfinktera muskuļu. Tāpat izvairieties no pārtikas produktiem, kas var kairināt barības vada gļotādu, piemēram, pikantu pārtikas produktus, kafiju, citrusaugļus un sulas. Īpaši, ja jūs ēdat kādu no šiem ēdieniem vakariņās, palielināsiet savas izredzes uz nakts dedzināšanu. Ja neesat pārliecināts, kādi pārtikas produkti izraisīs jūsu grēmas simptomus , mēģiniet noturēt grēmas atkārtojumu nedēļā. Jūs varat arī iepazīties ar tabulu par pārtikas produktiem, kuriem ir mazs risks izraisīt grēmas .
Novēloti nakts snacking
Jūsu pēdējā uzkoda ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.
Miega ar galvu un pleciem uz slīpuma
Gulošais dzīvoklis nospiež kuņģa saturu pret LES. Ja galva ir lielāka nekā kuņģī, gravitācija palīdz samazināt šo spiedienu un saglabā kuņģa saturu, kur tie pieder, - kuņģī. Jūs varat paaugstināt savu galvu pāris veidos. Jūs varat ievietot ķieģeļus, blokus vai jebkura cita materiāla, kas droši nostiprinās zem kājām gultas galā.
Jūs varat arī izmantot ķīļveida spilvenu, lai paceltu galvu.
Miega jūsu kreisajā pusē
Pētījumi parādīja, ka šī pozīcija palīdz gremošanu un palīdz noņemt kuņģa skābi. Miega labajā pusē ir pasliktinājies dedzināšana.
Pārliecinieties, ka jūsu gultas drēbes ir loose-fitting
Apģērbs, kas cieši pieguļ vēdera priekšpusei, izspiedīs vēderu, liekot pārtiku uz LES un izraisīt barības vada glāzi pārtiku barības vadā. Apģērbs, kas var radīt problēmas, ietver cieši savienojošas siksnas un liektas apakšbikses.
Pārstāj smēķēt
Nikotīns var vājināt zemo barības vada sfinkteru, kas var izraisīt kuņģa satura ieplūšanu barības vadā, kā rezultātā grēmas. Smēķēšana arī stimulē kuņģa skābes ražošanu. Noskaidrojiet citus iemeslus, kāpēc smēķēt ir grūti pārtraukt, ja jums ir grēmas.
Izvairieties no alkohola
Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos. Alkohols arī atslābina zemo barības vada sfinkteru (LES), ļaujot kuņģa saturam atplūdīties atpakaļ barības vadā. Ja jūs joprojām vēlaties lietot alkoholu, uzziniet, kā un kad patērēt alkoholu, kad jūs ciešat no grēmas.
Ņem antacīdu, kad dzirdes trauksmes skrīningu
Antacīdie līdzekļi ļoti ātri darbosies uz grēmas, kas Jums var rasties pirms gulētiešanas.
To var arī izmantot tiem grēmas epizodes, kas pamodās tevi naktī, ja grēmas atgriežas. Diemžēl tas ir ļoti iespējams. H2 blokators darbosies ilgāku laiku, parasti līdz 12 stundām, taču, lai sāktu darbu, stunda ilgi ilgs, un jūs varat atgriezties gulēt. Vēl viena iespēja ir apvienot abus. Antacīds nodrošinās ātru atbrīvojumu, kas jums nepieciešams, un, visticamāk, tas ilgst līdz brīdim, kad H2 blokators sāk darboties.
Ja jūs turpiniet piedzīvot biežas grēmas simptomus naktī, skatiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņš vai viņa spēs diagnosticēt, vai jūs ciešat no vienreizēja grēmas vai kaut ko daudz nopietnākas, piemēram, gastroezofageālās refluksa slimības , čūlas vai hiatalas čūlas.
Jūs varēsiet apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju dažādas ārstēšanas iespējas, tostarp tādas zāles kā protonu sūkņa inhibitori.