Jums var rasties dedzināšana, kad kuņģa skābei ir atļauts pāriet atpakaļ uz barības vada, caurule, kas pārnes barību uz vēderu. Dažkārt grēmas ir ļoti bieži, bet dažiem cilvēkiem tas ir biežāk un var traucēt viņu ikdienas dzīvi. Jums jānovērtē ārsts, lai novērtētu, vai grūtības ir vairāk nekā divas reizes nedēļā, un tas netiek atbrīvots no bezrecepšu līdzekļiem.
Jūs varat arī izmantot šos padomus, lai novērstu grēmas.
Kā novērst grēmas
Šie ir vienkārši padomi, kurus jūs varat sekot, kas palīdzēs jums izvairīties no grēmas.
- Ēd mazāku, biežāku ēdienu. Pilns kuņģis var radīt papildu spiedienu uz zemāko barības vada sfinkteru (LES), kas palielinās iespēju, ka daži no šiem pārtikas produktiem attecēsies barības vadā
- Ierobežojiet savu uzturu, kas skābi stimulē pārtiku un dzērienus. Ēdiet pārtiku, kas reti izraisa grēmas un izvairītos no pārtikas produktiem, kas bieži izraisa grēmas .
- Neēdiet divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Gulēt ar pilnu kuņģi var izraisīt kuņģa satura spiedienu grūtāk pret LES, palielinot iespēju ar atteces ceļu.
- Paceliet savu galvu dažus collas, kamēr jūs gulēt . Gulošais dzīvoklis nospiež kuņģa saturu pret LES. Ja galva ir lielāka nekā kuņģī, gravitācija palīdz samazināt šo spiedienu. Jūs varat paaugstināt savu galvu pāris veidos. Jūs varat ievietot ķieģeļus, blokus vai jebkura cita materiāla, kas droši nostiprinās zem kājām gultas galā. Jūs varat arī izmantot ķīļveida spilvenu, lai paceltu galvu.
- Saglabāt saprātīgu svaru. Aptaukošanās palielina vēdera spiedienu, kas pēc tam var izraisīt kuņģa satura veidošanos barības vadā. Saskaņā ar dažiem statistikas datiem aptuveni 35 cilvēku ar lieko svaru piedzīvo grēmas. Labā ziņa ir tā, ka daudziem cilvēkiem, tikpat kā 10% svara samazināšanās uzlabos grēmas simptomus .
- Nevelciet jostas vai apģērba gabalus, kas ir cieši pieguļoši ap vidukli. Apģērbs, kas cieši pieguļ vēdera priekšpusei , izspiedīs vēderu, liekot pārtiku uz LES un izraisīt barības vada glāzi pārtiku barības vadā. Apģērbs, kas var izraisīt problēmas, ietver cieši pieguļošas jostas un liektas apakšbikses.
- Nesmēķējiet Smēķēšana pastiprina grēmas . Nikotīns atslābina barības vada sfinkteru. Smēķēšana arī stimulē kuņģa skābes ražošanu.
- Nedzeriet alkoholu. Alkoholiskie dzērieni padara sāpes kaulu sāpīgāk . Vislabāk ir izvairīties no tā vai ierobežot sevi ar augstiem dzērieniem, ja alkohols ir labi atšķaidīts ar maisītājiem, un vienlaikus ir tikai viens vai divi dzērieni.
- Atpūsties. Kamēr stresa nav tieši saistīta ar dedzināšanu, ir zināms, ka tas var izraisīt uzvedību, kas var izraisīt grēmas. Praktiskie relaksācijas paņēmieni, lai atvieglotu stresu, padarīs grūtības, kas saistītas ar stresu, mazāk iespējamas.
- Saglabājiet grēmas ierakstu. Ierakstiet, kas izraisīja jūsu skābes refluksa epizodes, katras epizodes smagumu, kā jūsu organisms reaģē, un kas jums palīdz. Nākamais solis ir iegūt šo informāciju savam ārstam, lai jūs abas varētu noteikt, kāda veida dzīvesveids jums vajadzēs veikt, un kādi ārstēšanas līdzekļi sniegs jums maksimālu atvieglojumu.
Kā jūsu ārsts var palīdzēt
Ja jūsu grēmas ir bieži un tas sagrauj tavu ikdienas dzīvi, to var novērtēt ārsts. Hroniskas grēmas ir simptoms gastroezofageālās refluksa slimības (GERD) un dažu citu gremošanas traucējumu gadījumā. Neārstēts skābes reflukss var izraisīt sarežģījumus, tai skaitā sāpju vēzi . Jūsu ārsts var izrakstīt grēmas vai skābes refluksa ārstēšanu .
Jums var nozīmēt zāles grēmas ārstēšanai. Noteikti lietojiet zāles katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja jums ir nosliece uz aizmirstību, atstājiet sev piezīmi, kas atgādina jums vai lieto zāles, kad veicat vēl vienu ikdienas aktivitāti, kuru neaizmirstiet darīt, piemēram, zobu tīrīšana vai sejas mazgāšana.
> Avoti:
> Grēmas Mayo klīnika.
> GER un GERD simptomi un cēloņi. Valsts diabēta diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts.