Papildus visām izmaiņām, ko rada grūtniecība, dedzināšana var būt viena no tām - pat ja jūs to nekad agrāk nav piedzīvojusi. Gandrīz 80% cilvēku, kuri cieš no grēmas, galvenokārt cieš no nakts, kas nozīmē, ka ir ļoti iespējams, ka sievietes, kas ir grūtnieces, grūtniecības laikā kādā brīdī vēdera grūtības laikā arī nāks.
Saikne starp grūtniecību un grēmas
Kā grūtniecība var izraisīt grēmas?
Grūtniecība grūtniecības laikā notiek vairāku iemeslu dēļ. Jūsu grūtnieces hormonu līmeņa paaugstināšanās var mīkstināt saites, kas parasti saglabā zemo barības vada sfinkteru (LES) cieši noslēgtu. Ja LES relaksējas nepiemērotos laikos, pārtikas un kuņģa skābes var atpūsties atpakaļ jūsu barības vadā un kaklā. Arī lielāks spiediens tiek likts uz vēderu, kad jūsu mazulim aug. Tas, savukārt, var izraisīt kuņģa saturu caur LES un jūsu barības vadā.
Lai palīdzētu novērst un mazināt kopējo grēmas, kas jums var rasties naktī, izmēģiniet šādus nakts laikā izstrādātus padomus par grēmas iegremdēšanu.
Pārtikas un diētas izmaiņu izmantošana, lai novērstu grēmas
Dažreiz nakts dedzināšana var būt rezultāts tam, ko jūs ēda dienas laikā, vai pat tad, kad to ēda. Izmēģiniet šos pārtikas un diētas padomus:
- Katru dienu ēdiet 6 mazākās ēdienreizes, nevis 3 lielākas. Tas palīdzēs saglabāt kuņģa kļūst pārāk pilns un palīdz novērst pārmērīgu kuņģa skābes veidošanos.
- Padariet agras maltītes lielākas. Ja ēdat vienu vai divas lielas maltītes dienā, mēģiniet ēst šo ēdienu brokastīs vai pusdienās, nevis vakariņās.
- Izvairieties no vēlu nakts uzkodas. Ēšana neilgi pirms gulēšanas var palielināt jūsu izredzes izjust grēmas, jo palielinās skābes skābes līmenis.
- Gaidiet vismaz divas līdz trīs stundas pēc ēšanas, lai iet gulēt. Gulēt ar pilnu kuņģi var izraisīt kuņģa satura spiedienu grūtāk pret zemāku barības vada sfinkteru, palielinot izredzes uz atviļņa grādu.
Ierobežojiet vairākus citrusaugļus, ko ēdat. Pārtikas produktus, piemēram, apelsīnus, citronus un greipfrūtus, vajadzētu ēst nedaudz.
- Izvairieties no pikanta pārtikas produktiem. Atgrieziet čili un piparus. Ir zināms, ka daudzi GERD pacienti izraisa garšas sajūtas simptomus.
- Ierobežojiet skābo pārtiku. Tomāti un apelsīni ir skābi un var palielināt skābes līmeni jūsu kuņģī. To novēršana, kā arī izvēle, kuras pamatā ir šie pārtikas produkti (piemēram, kečups, spageti mērces utt.), Palīdzēs mazināt jūsu grēmas.
- Stick ar liesu gaļu. Rupjmaize ir daudzu cilvēku izraisīt dedzināšana.
- Ierobežojiet ceptu pārtiku, it īpaši, ja tie ir tauki . Tauki tauki, piemēram, frī kartupeļi, var izraisīt dedzināšanu.
- Padariet šokolādi ļoti īpašu. Neatkarīgi no tā, cik labi tas garšo, šokolāde ir grēmas izraisītājs daudziem GERD slimniekiem.
- Izvairieties no alkohola. Alkohols palielina kuņģa skābes veidošanos un mazina zemā barības vada sfinkteru (LES).
- Izvairieties no kofeīna dzērieniem. Kofeīns, kas atrodams kolās un kafijā, atslābina LES, palielinot skābes refluksa risku.
- Dzeriet siltus šķidrumus. Dzerot glāzi remdens ūdens vai zāļu tējas pēc ēšanas var atšķaidīt un izskalot vēdera skābi.
- Dzert daudz ūdens, kas palīdz ar gremošanu. Tomēr vienlaikus nepasaldējiet pārāk daudz ūdens. Tas tikai palielina kuņģa saturu un faktiski var pasliktināt grēmas simptomus. Vislabāk ir dzert mazāku daudzumu visu dienu, nevis lielākos daudzumos retāk.
Dzīvesveida izmaiņas nomierinošas nakts dzemdē
Dažreiz jūs varat darīt visu iepriekš minēto, un grēmas joprojām būs traucējoša. Mēģiniet padarīt šo dzīves veidu mainīt paradumu, lai palīdzētu pārvaldīt tā rašanos:
- Miega ar galvu un pleciem. Liekot dzīvokli, iespējams, ka kuņģa saturs tiek nospiests pret LES. Arī tad, ja galva ir augstāka nekā kuņģī, gravitācija ļauj uzturēt kuņģa saturu, kur tie pieder.
- Miega jūsu kreisajā pusē. Pētījumi parādīja, ka šī pozīcija palīdz gremošanu un palīdz noņemt kuņģa skābi. Miega labajā pusē ir pasliktinājies dedzināšana.
- Atpūsties! Stress var izraisīt kuņģa skābes produkcijas palielināšanos. Ir zināms, ka tas noved pie uzvedības, kas var izraisīt dedzināšanu, piemēram, pārēšanās.
- Pārliecinieties, ka pirms sviedru pārtraukšanas vismaz divas stundas pēc ēšanas gaidiet. Regulārs vingrinājums var palīdzēt ar gremošanu. Tikai atcerieties, ka vingrojumi pārāk pilnā vēderā var izraisīt dedzināšanu.
Kad runāt ar savu ārstu
Ja pēc visu šo ieteikumu izmēģināšanas joprojām ir grēmas simptomi, konsultējieties ar savu ārstu par antacīda lietošanu (piemēram, Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids vai Gaviscon ) vai citas zāles, kas varētu būt noderīgas un drošas grūtniecības laikā. Antacīdie līdzekļi ļoti ātri iedarbojas uz dedzināšanu, kas var rasties pirms gulētiešanas, bet, ja antacīdu lietojat vairāk nekā vienu vai divas reizes nedēļā, Jums jāiepazīst ar ārstu par citu ārstēšanas plānu.
Īpaši svarīgi ir apspriest jaunus medikamentus ar ārstu grūtniecības laikā, lai nodrošinātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselību.
Avoti:
"Veselīga grūtniecība" ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments. 2013. gada 13. novembris
"Grēmas, smadzeņu trūces un gastroezofageālās refluksa slimības (GERD)". NIH publikācija Nr. 030882 2003. gada jūnijs. NIH publikācija Nr. 030882. Valsts cūku slimību informācijas izplatīšanas centrs (NDDIC). 2013. gada 13. novembris
"Nakts dedzināšana" Amerikas gastroenteroloģijas asociācija. Paraforvālas Hialitas trūce 2013. gada 13. novembrī.