Magnesija lietošana aizcietējumiem un IBS-C

Vai magnijs var atvieglot jūsu aizcietējumus?

Ja Jums rodas aizcietējums - dominējošais kairinātās zarnas sindroms (IBS-C), iespējams, esat saskāries ar ieteikumu lietot magnija piedevu. Tas ir izplatīts veids, kā regulēt zarnu kustību un mazināt aizcietējumus .

Pirms magnija vai jebkura vitamīna uzņemšanas ārkārtīgi svarīgi ir izglītoties par iespējamiem riskiem, kā arī iespējamiem ieguvumiem.

Izpētīsim jautājumus, kas jāņem vērā, lai pieņemtu informētu lēmumu par magnija piedevas lietošanu.

Ko pētnieki saka?

Magnijam ir labi izveidota reputācija, ņemot vērā tās caurejas īpašības. Tomēr šķiet, ka nav tieša pētījuma par magnēzija izmantošanu IBS-C ārstēšanai.

Interese ir pētījums, kurā tika aplūkotas attiecības starp aizcietējumiem un ūdeni, šķiedrvielām un magniju. Pētījums tika veikts Japānā ar 3835 pacientiem vecumā no 18 līdz 20 gadiem. Nav konstatēts, ka aizcietējums saistīts ar zemu šķiedrvielu uzņemšanu vai mazu ūdens daudzumu no šķidrumiem. Aizcietējums tomēr bija saistīts ar zemu uzņemto magnija daudzumu un zemu uztura daudzumu no pārtikas produktiem.

Kā var magnēzs atbrīvo aizcietējumus?

Magnijs ir minerāls, kas ir būtisks vispārējai fiziskajai veselībai. Aptuveni puse mūsu ķermeņa magnija ir atrodama mūsu kaulos.

Pārējais kalpo, lai palīdzētu šūnu funkcionēšanai visā ķermeņa dažādās sistēmās.

Magnijam ir svarīga loma muskuļu funkcijā, sirds ritmā, asinsspiedienā, imūnsistēmas funkcionēšanā un cukura koncentrācijas asinīs. Parasti veseliem indivīdiem ir pietiekami daudz magnija, un viņiem nav nepieciešams uzņemt magnija piedevu.

Magnija paliekošais efekts izpaužas divos dažādos mehānismos. Magnijs atslābina muskuļus zarnās, kas palīdz noteikt vienmērīgāku ritmu. Magnijs piesaista arī ūdeni. Paaugstināts ūdens daudzums klepus izmanto, lai mīkstinātu izkārnījumu, un tas palīdz padarīt izkārnījumus vieglāk nokļūt.

Vai mans ārsts apstiprina?

Pirms papildu magnija vai jebkuru bezrecepšu līdzekļa lietošanas ārkārtīgi svarīgi ir pārrunāt šo jautājumu ar savu ārstu. Tikai ārsts zina pilnīgu medicīnisko vēsturi.

Jūsu ārsts varēs jums pastāstīt, vai jums ir kaut kas par jūsu medicīnisko attēlu, kas varētu apdraudēt jūs, ja sākat lietot magnija piedevu. Īpašs sarkans karogs tiks paaugstināts, ja Jums ir jebkāda nieru slimība, jo magnijs izdalās caur nierēm. Ja jūsu nieres nedarbojas labi, jums var būt risks, ka jūsu sistēmā ir pārmērīgs magnijs.

Apsveriet citus medikamentus un piedevas

Parasti cilvēki parasti uzskata vitamīnus par nekaitīgām vielām. Tomēr vitamīniem ir iespējama negatīvas blakusparādības tādā pašā veidā kā jebkurai recepšu medikamentiem.

Attiecībā uz magniju, var būt nesaprātīgi lietot papildu piemaksu, ja jau regulāri lietojat antacīdus vai caurejas līdzekļus, kas satur magniju.

Rūpīgi izlasiet etiķetes, lai novērstu neveselīgu magnija līmeņa palielināšanos organismā.

Papildu magnijs arī rada risku traucēt dažu recepšu medikamentu efektivitāti. Atkal jākonsultējas ar ārstu par magnija lietošanu, ja lietojat kādu no šīm pazīmēm:

Cik daudz magnija ir droši lietot?

Nacionālie veselības institūti ir publicējuši faktu lapu, kurā ir tabula ar ieteikto dienas devu magnēzei. Ieteicamā summa mainās atkarībā no vecuma, un sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, tiek piedāvātas atšķirīgas vadlīnijas.

Ņemiet vērā, ka tas ir kopējais daudzums, kurā ietilpst arī pārtikā lietots magnija saturs.

Kura tipa man vajadzētu ņemt?

Magnija piedevas ir dažādās formās, no kurām populārākās ir citrāts, helāts un sulfāts. Šķiet, ka dažādu veidu veselības vai absorbcijas atšķirības nav.

Vienkārši uzmanieties, lai jūsu izvēlētais magnija saturs nesatur kalciju , jo kalcija piedevas var palielināt aizcietējuma risku. Ja citu veselības iemeslu dēļ Jūsu ārsts iesaka lietot papildus kalciju, apspriediet iespējamo magnija / kalcija attiecību, kas neizraisa aizcietējumu.

Ir svarīgi zināt, ka magnija piens ir ļoti atšķirīgs produkts. Magnija pienu nav paredzēts lietot kā uztura bagātinātāju. Tas ir osmotiskais caurejas līdzeklis , kas strādā, ievelkot ūdeni zarnās. Šis ūdens pieaugums stimulē zarnu kustīgumu un palielina izkārnījumu izmērus, tādējādi veicinot zarnu kustību. Ārsti reti mēdz ieteikt magnēzija pienu mūsdienās, jo ir pieejami drošāki un efektīvāki līdzekļi, lai ārstētu aizcietējumus .

> Avoti:

> Lacy B, Weiser K, De Lee R. Dziļo zarnu sindroma ārstēšana. Terapeitiskie sasniegumi gastroenteroloģijā. 2009; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.

> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Asociācija starp diētisko šķiedrvielu, ūdens un magnija uzņemšanu un funkcionālu aizcietējumu jauno japāņu sieviešu vidū. Eiropas klīniskā uztura žurnāls. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573

> Nacionālais barības piedevu birojs. Diētiskās piedevas faktu lapa: magnijs. 2016.