Pārnakšņošana gultā
Ja esat ievainots vai esat slims, parasti vājums, samazināts kustības diapazons vai sāpes var netikt normāli pārvietoties. Jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu jums atgriezties pie normālās funkcionālās mobilitātes .
Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu spēju pārvietoties dažādās vietās. Pārvietošanās gultā ir viena no šīm vietām. Gultas mobilitāte ir jūsu spēja veikt īpašas kustības gultā.
Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu gultu mobilitāti un piedāvāt stratēģijas un vingrinājumus, lai uzlabotu gultu mobilitāti .
Ja jūs esat hospitalizēts vai atradies mājās, jūsu fizioterapeits var novērtēt dažādas funkcionālās mobilitātes jomas. Tie var ietvert gultas kustību, pārvietošanu (sēdus līdz stāvošām kustībām) un pastaigas. Akūtas aprūpes fizioterapeiti ir apmācīti novērtēt šos kustības un funkcijas un noteikt ārstēšanu, lai uzlabotu jūsu kustību.
Dažādi gājēju kustības virzieni
Kad jūsu fizioterapeits pārbauda jūsu gultas mobilitāti, viņš vai viņa novērtēs dažādas kustības. Tie var ietvert:
- Scooting uz augšu vai uz leju
- Scooting uz sāniem
- Pārgājiens
- Griežot un sasniedzot
- Pacelt jūsu gurnus (kā pietuvinot)
- Pārcelšanās no sēdekļa gulēt gulēt
- Pārcelšanās no guļamistabas līdz sēdēšanai gultā
Visas šīs kustības prasa spēku dažādās muskuļu grupās. Pārbaudot dažādus kustību gultas kustības apstākļos, PT var ieskicēt noteiktas muskuļu grupas, kas var būt vājas vai kuras var gūt labumu no treniņa, lai jūsu gultas kustība atkal kļūtu normāla.
Ja jūs dodaties uz PT ambulatorā klīnikā vai reabilitācijas telpā slimnīcā, jūsu PT var strādāt pie gultas mobilitātes ārstēšanas galda. Nav jāuztraucas; tās pašas kustības, kuras jūs veicat uz ārstēšanas galda, var izdarīt savā gultā, tiklīdz esat atgriezies savā guļamistabā.
Kāpēc gultas mobilitāte ir svarīga?
Mūsu ķermeņi ir domāti, lai pārvietotos.
Ja jūs nevarat pārvietoties labi gultā, jūsu ķermenis var ciest no neitralizētas atrofijas vai muskuļu spēka izšķērdēšanas. Tas var radīt lielākas mobilitātes grūtības.
Nespēja pārvietoties gultā var arī izraisīt spiediena čūlas , it īpaši, ja jūs ir stipri dekoncentrēts un paliek vienā stāvoklī ilgu laiku. Jūsu āda var sākt noārdīties, izraisot sāpīgas brūces, kam nepieciešama īpaša aprūpe, lai ārstētu. Spēja pareizi pārvietoties gultā var palīdzēt novērst spiediena čūlas.
Gultas mobilitātes uzlabošana
Ja jums ir grūtības pārvietoties gultā, jūs varat darīt lietas, kas palīdz uzlabot jūsu stāvokli. Jūsu fizioterapeits var noteikt konkrētus vingrinājumus, lai uzlabotu jūsu gultas mobilitāti. Muskuļu grupas, kuras koncentrējas jūsu PT, ir:
- Četrgalvis
- Hamsterbikses
- Gūžas muskuļi jūsu gurniem
- Teļa muskuļi
- Plecu un rotatora manžetes muskuļi
- Triceps un biceps jūsu rokās
Kā redzat, pārvietojoties gultā, viss jūsu ķermenis. Visas jūsu gurni, kājas, roku un plecu daļa kopā darbojas, lai pārliecinātos, vai jums ir laba gultas kustība.
Dažādi vingrinājumi, kurus varat paveikt, lai uzlabotu gultu mobilitāti, var ietvert:
- Glute komplekti
- Strauja kājiņa paaugstina
- Tilti
- Īsi loka kvadrocikli
- Potīšu sūkņi
- Apakšējā stumbra pagriešana
- Augšējo ekstremitāšu vingrinājumi
Pirms jebkura gultas kustības izmantošanas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai vingrinājums ir drošs. Darbs ar fizioterapeitu var nodrošināt, ka jūs veicat pareizos vingrinājumus un veiksiet vingrinājumus pareizi.
Gultas mobilitātes zaudēšanas novēršana
Vai ir lietas, ko varat darīt, lai novērstu problēmas ar gultu mobilitāti? Jā! Pirmkārt un galvenokārt, atbilstošas fiziskās sagatavotības saglabāšana var palīdzēt jums palikt aktīviem un mobiliem. Darbs pie gultas mobilitātes mācībām, ko nosaka jūsu fizioterapeits, var uzturēt pareizās muskuļu grupas pareizi.
Dažreiz operācija vai slimība vājina muskuļus un izturību, un tas var novest pie īslaicīgas gultu kustības zaudēšanas.
Jūsu PT var izmantot īpašas ierīces, piemēram, pārgājienu trapece vai bīdāmo dēli, lai palīdzētu jums pārvietoties gultā. Konsultējieties ar savu ārstu un cieši sadarbojieties ar savu fizioterapeitu, lai pārliecinātos, vai pēc traumas, slimības vai operācijas jūs varat pārvietoties normāli gultā.
Vārds no
Ja jums ir grūtības ar funkcionālo mobilitāti, jūsu fizioterapeits var novērtēt, kā jūs pārvietojat, ejot, pieaugot no sēdekļa un gultā. Ja jums ir izpratne par to, kāda ir gultas kustība un kā jūs varat uzlabot gultu mobilitāti, jūs varat būt droši, ka jūs ātri un droši atgrieztos normālā aktivitātes līmenī.
Avots: Alexander, NB et al. Gultas mobilitātes uzdevumu veikšana gados vecākiem pieaugušajiem. J Rehabil Res Dev. 37 (5). 2000. gada oktobris. 633-8.