Gūžas locītavas ir vairāki muskuļi, kas apvieno kājas un stumbru locītavu kustībā. Viņi ļauj pārvietot kāju vai ceļgali pret jūsu ķermeni un ļauj jums saliekt torsu uz priekšu gūžas daļā. Muskuļi, kas veido gūžas locītavas, ietver psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus un sartorius muskuļus.
Ko dara Hip Flexors?
Flexion nozīmē velkot tuvāk kopā.
Saslima muskuļu līgumi sasaista divus kaulus, parasti lieces locītavā. Gūžas locītavas gadījumā tie apvieno kāju kaulus un gūžas locītavas gūžas vai mugurkaula kaulus. Ja gūžs jau ir izliekts, piemēram, sēžot, šie muskuļi nedarbojas. Mazuļu dzīvesveids var novest pie vājajiem un stingrajiem gūžas locītavas elastīgajiem, jo tie vienmēr ir saīsināti. Viņiem vajadzīgs treniņš, kad jūs stāvat un veicat kustības, piemēram, paceliet kāju, kāpt kāpnēm, braukt vai braukt ar velosipēdu.
Psoas Major Muskuļi
Psoas muskuļi ir dziļi muskuļi, kas savieno mugurkaulu ar kāju. Faktiski, tas ir vienīgais muskuļu, kas to dara. Tas iet no jūsu muguras lejasdaļas caur iegurņa, iet uz gūžas priekšpusi, kur tas piestiprinās augšstilbiem augšstilbā, jūsu augšstilba kaulā.
Iliacus Muskuļi
Iliaks ir plakans trīsstūra muskulis, kas dziļi atrodas iegurnī.
Tas nodrošina no iegurņa līdz augšstilba kaulam (augšstilbam). Tās galvenā darbība ir saliekt un pagriezt augšstilbu.
Rektīva gūžas muskuļa
Šis muskuss ir viens no četriem četrgalvu muskuļiem, piestiprinot iegurņa ceļa locītavu cīpslu. Squats un lunges izmantot rectus femoris.
Pektinusa muskulis
Pektinusa muskuss ir plakans, četrstūrainu muskulatūra, kas atrodas augšējā iekšējā augšstilbā.
Tas galvenokārt ir atbildīgs par gūžas locītavu, bet tas arī adducts un rotē augšstilbu.
Sartorius Muskuļi
Sartorius muskuļi ir garš plāns muskuļu garums, kas stiepjas no augšstilba garuma no iegurņa uz ceļa. Tas ir garākais muskuļš cilvēka ķermenī un palīdz cīnīties ar ceļu un kāju.
Traumām
Jūs varat sasprindzināt vai saplēst vienu vai vairākus no jūsu gūžas locītavas, kāpēc pēkšņas kustības, piemēram, virzienu maiņa, skriešanās vai kicking. Sporta un sporta aktivitātēs, kur tas varētu notikt, ir skriešanās sacensības, futbols, futbols, cīņas mākslas un hokeja. Ikdienas dzīvē jūs varat sasprindzināt gūžas locītavu, kad jūs slīdat un nokrītat vai pēkšņi maināt virzienu. Galvenais simptoms sasprindzinātai vai plostai gurnu elpošanai ir sāpes gūžas priekšējā daļā, kur tā saskaras ar augšstilbu. Ar asaru, var būt grūti staigāt, un jums, iespējams, vajadzēs izmantot kruķus.
Avots:
Hip flexor celms - pēcapstrāde, MedlinePlus, ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka, 2015. gada 5. septembris.