Kamēr mēs nezinām vairāk, dējējvistu maršruts var būt piesardzīgāks
Ir daudz hype par magnija trūkumu un tā saistību ar migrēnas - un noteikti ideja par dabīgu papildināt, lai novērstu jūsu migrēnas apelācijas daudziem.
Kas tiek teikts, ko eksperti saka par magnēzija lietošanu migrēnas profilaksei? Vai tas strādā? Magniju var atrast pārtikas produktos, tādēļ, ja jūs un jūsu migrēnas ārsts izlemj izmēģināt magniju, vai ir labāk uzņemt magnija piedevu vai vienkārši palielināt magniju savā uzturā?
Magnijs un migrēnas
Magnijs ir minerāls, kas iesaistīts daudzu ķermeņa daļu darbībā un veselībā, ieskaitot muskuļus, kaulus, sirdi un nervus. Magnija deficīts ir saistīts ar vairākām veselības problēmām, tai skaitā migrēnas attīstību.
Amerikas Savienotajās Valstīs magnēzija deficīts patiesībā ir diezgan izplatīts, un to galvenokārt izraisa pārstrādātu un attīrītu pārtiku, kas dabiski satur maģiju.
Daudzas medicīniskas problēmas var arī veicināt magnija deficītu, piemēram, alkohola lietošanu, nieru slimību, celiakiju, iekaisīgu zarnu slimību un noteiktas zāles, piemēram, protonu sūkņa inhibitorus (lieto skābes refluksa ārstēšanai).
Kaut arī magnēzija deficīts ir saistīts ar migrēnas attīstību fundamentālā zinātniskā līmenī (domāšanas nervu šūnas un smadzeņu viļņi), eksperti nav pilnīgi pārliecināti, kā šī zinātne pārveidojas par klīnisko līmeni (tas nozīmē, persona, kas patiešām cieš no migrēnas).
Iespējams, daudzi faktori, kas saistīti ar cilvēka migrēni, ir ļoti sarežģīta neiroloģiskā slimība. Tātad, lai gan magnija deficīts var padarīt noteiktus cilvēkus par neaizsargātākiem pret migrēnas veidošanos, tas, iespējams, ir tikai viens gabals no puzzle.
Magnija papildinājumi Jūsu migrēnai
Tas viss tiek teikts, dažas organizācijas, piemēram, Kanādas galvassāpju biedrība, iesaka magniju kā profilaktisku migrēnas terapiju pieaugušajiem.
Patiesībā Kanādas galvassāpju biedrība katru dienu piedāvā īpašu magnija devu - 600 mg elementa magnija (magnija citrātu).
No otras puses, kamēr amerikāņu galvassāpju biedrība un Amerikas neiroloģijas akadēmija ziņo par magniju kā "droši efektīvu" migrēnas profilaksei 2012. gada pamatnostādnēs, viņi nesniedz ieteikumus par konkrētu devu.
Iespējams, ka zinātniski pētījumi par magnēzija papildināšanu migrēnas profilaksē ir lietojuši dažādas devas. Tātad ir grūti precīzi noteikt, cik daudz magnija nepieciešams, lai novērstu migrēnas, un tas, iespējams, atšķiras no personas (atkarībā no tā, cik smags ir to trūkums).
Vai pastāv nelabvēlīga ietekme uz magnija piedevu uzņemšanu?
Magnija piedevas parasti ir labi panesamas. Lielākais magnēzija trūkums ir tāds, ka tas var izraisīt caureju un / vai vieglu kuņģa krampjus. Turklāt cilvēki ar nieru darbības traucējumiem vairāk attīstīs augstu magnija līmeni asinsritē, kas var izraisīt nopietnākas problēmas, piemēram, grūtības elpot vai vājums.
Tāpēc ir svarīgi vispirms apspriesties ar ārstu par magnija piedevu. Pat ja tas ir "dabisks" minerāls, jūs ievietojat kaut ko savā ķermenī - tas paliek saprātīgs, un to dara veselības aprūpes speciālista aprūpē.
Magnija bagātinātās diētas Jūsu migrēnai
Daži eksperti ierosina palielināt magnija daudzumu jūsu diētā, nevis dodas uz papildināšanas ceļu, galvenokārt tāpēc, ka pierādījumi, kas pamato magnija piedevu lietošanu, ne vienmēr ir tik spēcīgi. Arī tas ir ļoti grūti uzzināt devu, ņemot vērā, ka pētījumi ir izmantoti dažādi.
Lieliska ziņa ir tā, ka, ja vēlaties doties uz diētu (saskaņā ar ārsta norādījumiem), ir lieliski uztura avoti, piemēram, magnijs, piemēram, rieksti, it īpaši mandeles, veseli graudi, pākšaugi un lapu zaļie dārzeņi.
Patiesībā uzlīmēšana uz bagātinātu ar magniju saturošu diētu, visticamāk, nodrošinās veselīgu uzturu.
Pārsvarā ar magnēzi saturošiem pārtikas produktiem ir daudz šķiedrvielu, atšķirībā no neveselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, uzkodām, baltmaizītai, mikroviļņu vakariņām un pārtikas produktiem, piemēram, bacon vai hot dogs. Bagātīgs ar magniju saturs uzturs ir papildu priekšnoteikums, apkarojot aptaukošanos, kas ir saistīta ar migrēnas .
Vai bērni var lietot magniju, lai novērstu migrēnas?
Ir svarīgi saprast, ka zinātniski pierādījumi magnēzija lietošanai bērniem ar migrēnas slimībām ir ļoti ierobežoti. Citiem vārdiem sakot, diemžēl nav daudz pētījumu par magnēzi migrēnas profilaksei bērniem, un mūsu veiktie pētījumi neliecina par tā efektivitāti.
Neatkarīgi no šīs neskaidrības noteikti apspriediet jebkuru piemaksu vai uztura izmaiņas ar bērna pediatru. Jāņem vērā arī tas, ka, ja jūsu ārsts piešķir OK, lai saņemtu magnija piedevas, viņš vai viņa visdrīzāk iesaka bērniem (bērniem drošu) devu.
Vārds no
Ja Jums nesen ir diagnosticēta migrēna, ir pamatoti apspriest ar ārstu magnēzija deficītu, jo īpaši tāpēc, ka lietojot magnija piedevu vai izvēloties ēst ar magnēzi bagātu pārtiku, tas ir labi panesams, lēts un viegli.
Izvēloties starp piedevu un uzturu, iespējams, ir saprātīgāk izvēlēties veselīgu ar magniju bagātu uzturu. Magnēzija bagātinātā diēta ietur citus veselības ieguvumus, piemēram, cīņā ar aptaukošanos, kas galu galā var palīdzēt migrēnai (dubultā prēmija).
> Avoti:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012. gada AHS / AAN vadlīnijas epizodiskās migrēnas profilaksei: kopsavilkums un salīdzinājums ar citām jaunākajām klīniskās prakses vadlīnijām. Galvassāpes . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals pediatriskās migrēnas profilaksē: uz pierādījumiem balstīta pārbaude un ieteikumi. Cefalalgija. 2014. gada 24. februāris [EPub pirms drukāšanas].
> Teigen L & Boes CJ. Uz pierādījumiem balstīta perēna magnija piedevas pārskatīšana migrēnas profilakses ārstēšanā. Cefalalgija . 2015. gada septembris; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Magnija loma migrēnas patoģenēzē un ārstēšanā. Eksperts Rev Neurother . 2009. gada marts, 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Bieži migrējošā galvassāpju profilakse bērniem ar perorālo magnija oksīdu: randomizēta, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā. Galvassāpes. 43.6 (2003): 601-610.