Kā izskatīties mazāk noguris, ja jums ir IBD

Nogurums ir izplatīta problēma cilvēkiem, kam ir iekaisīga zarnu slimība (IBD). Krona slimība un čūlainais kolīts izraisa jums vairāk nekā tikai "nogurums", tas var izraisīt dziļu nogurumu. Diemžēl, ikviena cilvēka dzīvē ir gadījumi, kad nogurums ir problēma. Ja jūs jūtaties noguruši un noteikti ir jāiziet un meklējat mazliet vairāk atpūtu, ir daži veidi, kā jūs to varat viltot nedaudz.

Tomēr jāteic, ka nekad nevajadzētu mēģināt izskatīties mazāk noguruši, kad ieraugāt kādu no saviem ārstiem vai citiem veselības aprūpes speciālistiem. Jūsu ārstiem ir jāredz jūs kā jūs, lai viņi varētu veikt precīzu novērtējumu un labi uzzināt, cik jūs esat noguris. Ja jūs slēpjat savus simptomus no ārsta, viņi nesaņems precīzu priekšstatu par to, kā jūsu IBD ietekmē jūs.

1 -

Deal ar nogurumu

Vieglāk teikt nekā izdarīt, bet sākuma punkts vienmēr ir aktīvi pārvaldīt savu nogurumu. Tas ir vairāk nekā laba nakts miega, bet miegs ir laba vieta, kur sākt. Arī citu noguruma cēloņu noteikšana un risināšana var palīdzēt, piemēram, nakts svīšana, nakts pavadīšana vannas istabā vai zāļu blakusparādības. Izmantojot plānu, var būt vieglāk rīkoties ar ikdienas darbībām.

2 -

Meditācija

Ja jums ir tikai dažas minūtes, paņemiet klusu atpūtu, lai koncentrētos sevi un nomierinātu savas domas. Kad jūs sākat no mierīgas vietas, tas var jums palīdzēt izskatīt mazāk izplūdušo. Meditācijai nav jābūt kaut ko oficiālai, tā var būt tikpat vienkārša kā klausoties kādu nomierinošu mūziku vai fona skaņas (piemēram, balto troksni vai lietus) un aizverot acis 10 vai 15 minūtes.

3 -

Tējas maisiņi uz tavām acīm

Viena ātra lieta, ko jūs varat darīt, kamēr jūs atpūšaties vai meditējat, ir likt tējas maisiņus uz plakstiņiem. Ja jūs tos uzglabājat ledusskapī, to varēsiet pamanīt uz nogurušām acīm. Vienkārši uzmanieties, lai izmantotu kādu tēju, kas ir iepakota nebalinātos kokvilnas maisiņos.

4 -

Smaids

Mēs to cenšamies pieminēt, jo daudzi cilvēki ienīst, kam jāpiemin smaidīt (un pareizi). Ja jūs absolūti nejutīsit smaidošu, ar visiem līdzekļiem to nedariet. Tomēr, ja jums ir darba intervija, datums vai cits svarīgs notikums priekšā, jūs varat sākt, smaidot. Smaidošam darbam ir dažas priekšrocības jūsu garīgajai veselībai, un es personīgi pamanīju, ka, saskaroties ar nelaimīgu personu, var pagriezties, ja uz viņiem smaida.

5 -

Valkins kaut ko spilgtu

Nevienam nepatīk melna apģērba vairāk nekā man, un man ir skapis ar tumšām drēbēm, lai pierādītu to. Bet, kad jūs jau esat noguris, tumši apģērbi jums nedarīs nekādas priekšrocības vai padarīs tevi līdzīgu, ka tu esi pilna nakts miega. Izmēģiniet spilgtu šalli vai citu piederumu, īpaši ap seju. Šis ieteikums ir ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem, kuri savā drēbju skapī var pievienot zilu vai zaļu krāsu, lai padarītu to gaišāku.

6 -

Dzert mazliet ūdeni

Dzeramais pietiekami daudz ūdens ir tikai vienkāršs vecs labs padoms par katru dienu jūsu dzīvē, bet, kad esat noguris, glāzi auksta ūdens var iet tāls ceļš. Ja jūs neesat iemīlējies ūdenī, jūs varat to ievadīt ar visu, kas jums patīk, lai padarītu to vairāk patīkamu. Vienkāršais auglis varētu būt labākā ideja, jo tajā nav sastāvdaļu, kas varētu būt pārsteigums jūsu gremošanas traktā. Karstu ūdeni, kas iepildīts ar citronu ar medus pieskārienu, var mazliet palīdzēt.

Neuztraucieties, lai izskatās labi

Cilvēki ar IBD tiek ļoti praktizēti, meklējot labi, kā arī piecelties un doties uz darbu vai skolu, kad viņiem patiešām ir nepieciešams atpūsties mājās. Es pilnīgi neesmu nolēmis pastāstīt cilvēkiem, ka viņiem ir jābūt viltīgam un jācenšas izskatīt "veselīgu". Tomēr noteikti ir ikviena cilvēka dzīvē, kad viņi drīzāk izskatās nedaudz mazāk noguruši un dodas uz darījumu. Tieši tādi ir šie padomi, tāpēc patiesi izmantojiet tos tikai tad, ja jums patiešām patīk to izdarīt. Jums nav nepieciešams izskatīties "labi" ikvienam.