Padomi stūrei. Notīriet no liesmas
Kad esat pieredzējis artrīta uzliesmojumu, jūs to nekad to neaizmirsīsit. Mēs esam definējuši artrīta uzliesmojumu un izskaidroja, kā vadīt uzliesmojumu, kad tas notiek. Bet, vislabākais darbības virziens ir mēģināt izvairīties no artrīta uzliesmojuma.
Esmu apkopojusi dažus padomus, kā novērst artrīta uzliesmojumu. Kaut arī šie padomi nesniedz nekādu garantiju, ka jums nekad nebūs citas uzliesmojuma, tās ir veselīgas jūtas darbības, kuras mēs arī bieži vien ignorējam kādu iemeslu dēļ.
Paturot prātā šos padomus, vismaz jāsamazina jūsu iespēja nonākt uz uzliesmojumu.
Atbilst ārstēšanas plānam
Kad jūsu ārsts ir izveidojis Jums piemērotu ārstēšanas shēmu, ievērojiet plānu. Nepalaidiet zāles vai citas ārstēšanas iespējas. Ir svarīgi kontrolēt iekaisumu un sāpes. Medikamentu izlaišana ļauj ķermenim uzliesmot, ļaujot palielināt sāpes un iekaisumu. Artrītu var pielīdzināt uguns iekaisumiem, gļot un meklējot iespēju atkal aizdegties. Neapšaubāmi to nededziniet.
Turpiniet pārvietoties, bet palaidiet savas aktivitātes
Ārsti iesaka, ka artrīta pacienti turpina kustēties, lai saglabātu locītavu kustību un muskuļu spēku. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi neveikt darbības. Pārsniegšanas darbības un fizisku ierobežojumu ignorēšana var izraisīt uzliesmojumu. Padoms, kā rīkoties, šķiet neticami acīmredzams, bet vēlme to neaizkavēt artrīta dēļ ir grūti izdarīt.
Atrodiet līdzsvaru, kas tevi kustina saprātīgā tempā.
Aizsargājiet locītavu
Ir svarīgi, lai mēs ne stresa mūsu locītavu vai pievienot papildu slodzi mūsu locītavu mehānikā, it īpaši tiem, kurus jau skāris artrīts. Sekojot dažiem vienkāršiem principiem, mēs varam palīdzēt aizsargāt mūsu locītavu, tādējādi samazinot sāpes un iekaisumu, kā arī risku sasilšanai.
Samazināt stresu
Stress ir negatīva ietekme uz artrītu. Tikai par ikvienu, kuru jūs zināt ar artrītu, jums pateiks, ka jebkāda veida stress pasliktina to artrīta simptomus. Protams, dzīve nav bez stresa. Dažreiz tas ir ārpus mūsu kontroles (piemēram, mīļotā nāves, darba zaudēšanas, laulības šķiršanas). Bet citos laikos mums ir lielāka kontrole. Mums jādara viss iespējamais, lai vienkāršotu mūsu dzīvi, organizētu, taupītu enerģiju un attīstītu attieksmi. Griešanas stress var palīdzēt samazināt artrīta uzliesmošanās risku.
Saņemiet pietiekami daudz atpūtas un miega
Cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi saņemt pienācīgu atpūtas un miega daudzumu. Mums vajag atpūsties mūsu ķermeņos pat vairāk nekā vidēji veselīgs cilvēks. Neievietojiet šo padomu pārāk tālu - mēs neesam domājuši, ka mēs kļūsim sedatīvi mūsu dzīvē. Mēs domājam, lai panāktu līdzsvaru starp atpūtu un aktivitātēm, kas palīdzēs uzlabot mūsu vispārējo veselību. Pārtraukt miegs, īpaši regulāri, šķiet, palielina sāpes un izzūd. Tas var būt grūti, lai saņemtu rokturi, jo tas ir apburtais cikls dažreiz, ar artrītu, kas izraisa miega traucējumus un miega traucējumus, padarot artrītu sliktāk.
Esi prom no pārtikas produktiem, kas liek justies sliktāk
Uztura ietekme uz artrītu ir apstrīdēta jau vairākus gadus.
Daži apgalvo, ka nav tiešas ietekmes, bet citi apgalvo, ka daži pārtikas produkti palielina iekaisumu un pasliktina artrīta simptomus. Iespējams, ka tas ir vispiemērotākais no visiem uzskaitītajiem. Ja jums ir zināms, ka daži pārtikas produkti jūsu artrītu izjūt sliktāk, izvairieties no tā. Tas nebūs katram cilvēkam ar artrītu, bet, ja tas attiecas uz jums, neēdiet pārtiku, kas izraisa iekaisumu.