5 labākie zema FODMAP diētas resursi

Zema FODMAP diēta var būt efektīva IBS simptomu mazināšanai, taču tā var būt arī grūta un izaicinoša. Jo vairāk jums palīdzēs, jo lielāka iespēja, ka jūs varēsit veiksmīgi lietot diētu, lai atbrīvotos no IBS sāpēm , gāzes, vēdera uzpūšanās un vannas problēmām. Šeit jūs atradīsiet daudz vietas, kur varēsiet saņemt atbalstu, informāciju un panākumu stratēģijas. Jūs varat uzskatīt, ka no šiem resursiem vislabāk iegūsit to, ko viņi var jums piedāvāt par to, ko uz zemes jūs faktiski var ēst uz diētas!

1 -

Kvalificēti speciālisti

Pētījumi liecina, ka drošākais un visefektīvākais veids, kā ievērot uzturu, tiek pakļauts kvalificētam un apmācītam uztura speciālistam. Tas ir, lai nodrošinātu, ka jūs atbilstat ikdienas uztura prasībām, neraugoties uz to, ka jūs ierobežojat sevi no augstajiem FODMAP produktiem .

Kvalificēts uztura speciālists varētu būt diēta, veselības treneris vai uztura speciālists. Jūs vienkārši vēlaties pārliecināties, ka viņi ir saņēmuši apmācību par to, kā diēta darbojas. Lai piekļūtu FODMAP apmācītiem profesionālajiem sarakstiem , skatiet šo resursu.

2 -

Labākā lieta

Tas var būt tik grūti atcerēties, kuri pārtikas produkti ir augsti vai zemi FODMAP. Lietotne jūsu viedtālrunī ir labākais veids, kā ātri piekļūt informācijai par katras pārtikas FODMAP slodzi. Šī ātrā informācija izrādīsies nenovērtējama, jo jūs iemācīsiet iekļaut diētu jūsu ikdienas rutīnā. Lai gan konkurenti sāk parādīties uz vietas, labākā izvēle ir lietotne, kuru izstrādājuši pētnieki, kas faktiski pārbauda katru pārtiku.

3 -

Zemas FODMAP grāmatas un pavārgrāmatas

Sekojošās grāmatas sniedz lielisku padomi diētas ievērošanai. Katrs no viņiem piedāvā unikālas īpašības, tāpēc, pirms sākat diētu, jūs tos vispirms izlasīsit.

Šī grāmata ne tikai sniedz jums labi izpētītas ziņas par to, kā sekot diētai, bet arī sniedz jums dažādas receptes:

• Visu rokasgrāmatu par zemu FODMAP diētu

Šī nākamā grāmata bija pirmā uz skatuves, un tagad tā ir klasiska attiecībā uz to, kā sekot diētam:

• IBS- Free pēdējā

4 -

Vairāk zema FODMAP recepšu resursu

Jūs varat vēlēties vairāk receptes nekā jūs varat atrast iepriekš pavārgrāmatas. Tā kā diēta ir kļuvusi populāra, pašlaik ir daudzas tīmekļa vietnes, kas piedāvā uztura vajadzībām piemērotas maltītes .

5 -

Zema FODMAP labierīcības

.Pārtikas produktu ražotāji sāk piedāvāt tādus pārtikas produktus, kas ir piemēroti kādam, kurš uzturas zemā FODMAP diētā. Monasas Universitāte, diētas pētniecības institūts, piedāvā sarakstu ar pārtikas produktiem, ko viņi apliecina, lai tie būtu draudzīgi ar FODMAP.

Jūs varat uzskatīt, ka lielākā daļa, ja ne visi no sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem nav pieejami ASV. Vienīgais uzņēmums, par kuru es šobrīd zinu, sagatavo un piegādā zemas FODMAP pārtikas preces ASV, ir Nicer Foods , ko tagad sauc par FODY Pārtika.