Kur atrast Low-FODMAP Receptes

Loving, ko zemā FODMAP diēta dara jums, bet jautājums, ko ēst tālāk? Viens no svarīgākajiem resursiem diētas panākumiem ir dažādu receptūru klātbūtne. Sagatavojot maltītes, jums ir pilnīga kontrole pār to, ko ēd, un neuztraucas par slēptajām FODMAP sastāvdaļām.

Lai palīdzētu jums maksimāli palielināt jūsu panākumus ar uzturu, mēs esam izveidojuši kopā dažas no zemākajām FODMAP recepšu vietnēm. Un, kā jūs redzēsiet, daudzas vietnes piedāvā ne tikai receptes, bet arī piedāvā resursus, kas var palīdzēt jums tikt galā ar uzturu. Viens patiesi brīnišķīgs ieguvums, apmeklējot šīs vietnes, ir tas, ka viņi parādīs, ka jums vairs nav ēst tīru diētu. Tik ilgi, kamēr FODMAP līmenis saglabās zemu uzturu, jūs varat atkal baudīt barību, neuztraucoties par to, ka jums būs jāmaksā par savu izvēli vēlāk.

Izvēloties receptes, būtu saprātīgi veikt divkāršu ieskatu sastāvdaļu sarakstos. Jauna informācija par FODMAP pārtikas produktiem tiek pastāvīgi nākusi no Monasas universitātes Austrālijā. Dažas vietnēs atrodamās receptes var būt balstītas uz novecojušo informāciju. Jūsu labākais atjauninātās informācijas avots ir Monash Universitātes lietotne . Ja atrodat tādu recepti, kas izskatās pievilcīgi, bet ir tādas sastāvdaļas, kuras ir atzītas par augstu FODMAP, skatiet, ko jūs varat darīt, lai improvizētu.

1 -

Zema FODMAP diēta

Šo vietni uztur Lara Broks, kas atrada IBS ar zemu FODMAP diētu. Viņa piedāvā receptes brokastīm, pusdienām, vakariņām, uzkodām un īpašiem gadījumiem. Viņas vietnē ir informācija par uzturu, un viņa mudina vietnes apmeklētājus dalīties savā pieredzē.

Vairāk

2 -

Mazliet yummy

Šī vietne ir Alana Scott darbs, kuram ir atšķirība par regulāru recepšu rakstītāju Monash Universitātes zemā FODMAP emuārā. Savā vietnē Alana piedāvā gardas izskatu receptes, kas ietver idejas par ikviena veida maltīti un uzkodām, par kurām jūs varētu domāt.

Vairāk

3 -

Dzīve un tiumeza

Šī vietne, kuru pasūta sieviete ar nosaukumu Zlata, ir iepakota ar ļoti plašu receptes sortimentu, tostarp uzkodām, galvenajiem ēdieniem un desertiem. Papildus receptēm viņa piedāvā paraugu maltīšu plānus un ārkārtīgi noderīgu iepirkšanās sarakstu, kurā sniegta informācija par populāriem pārtikas produktu nosaukumiem.

Vairāk

4 -

Zems FODMAP

Šo vietni vada sieviete Cecilie, kuras pamatā ir Norvēģija. Cecilie ir zemas FODMAP pavārgrāmatas un ceļojumu grāmatas autore. Vietne HER piedāvā plašas zemas FODMAP receptes.

Vairāk

5 -

Mierīga vēders virtuve

Šo vietni uztur Julie O'Hara, bijušais pārtikas rakstnieks un recepšu izstrādātājs, kurš tagad piedāvā zemu FODMAP veselības apmācības programmu. Viņas receptes izskatās pārsteidzoši, bet jums būs jāpārplūdes laikā ir jāizlasa savas emuāra ziņas un jāizlasa ēdieni, kas jums šķiet vispievilcīgākie.

Vairāk

6 -

Tummy Troubles Dietitian

Šo vietni vada reģistrētais dietologs Laurens. Viņas receptes paver garu no brokastīm līdz vakariņām līdz desertiem.

Vairāk

7 -

Mana zarnu sajūta

Šī vietne, kuru rīko Joana, koncentrējas uz uzturu , tostarp FODMAP. Viņa piedāvā dažādas receptes, tostarp unikālu un tik ļoti noderīgu kategoriju "Veikt darbā".

Vairāk

8 -

Friendly Gourmand

Šī vietne, kuru pasūta sieviete ar nosaukumu Natty, piedāvā dažādas receptes, kas ir piemērotas gan zemas FODMAP, gan fruktozes malabsorbcijas diētām. Vietne ietver arī atbilstošus pētījumus, kā arī padomus par zemu FODMAP pārvietošanu.

Vairāk

9 -

Par gremošanas mieru

Šo vietni ir izstrādājis Kate Scarlata RDN, diētas ārsts un The Complete Idiot Guide to IBS autors. Papildus receptēm viņa piedāvā dažādus izdrukājamus resursus zemam FODMAP diētam, ieskaitot izdrukājamu iepirkšanās sarakstu un kontrolmērķu ar augstu un zemu pārtikas produktu FODMAP.

Vairāk

10 -

Balanced Grub: Diēta un labklājība

Šo vietni uztur Kate, sertificēts uztura speciālists un veselības treneris. Papildus tam, ka tiek piedāvātas dažādas garšīgas zemas FODMAP receptes, viņa piedāvā arī nesatur glutēnu, veganu, veģetāro un svara zudumu receptes.

Vairāk

11 -

Taste.com.au

Šī tīmekļa vietne piedāvā dažādu receptūru apkopojumu. Receptes, kas ir uzskaitītas kā zemas FODMAP, ne vienmēr ir zemas FODMAP, bet tā vietā receptes apakšā tiek piedāvātas piezīmes par to, kā mainīt recepti, lai tie atbilstu zemam FODMAP diētam. Vietne norāda, ka tā nodrošina vairāk nekā 80 receptes. Lai gan nav skaidras organizācijas, katra recepte ir pievienota pievilcīgam fotoattēlam. Iespējas ietver ēdienus, desertus, maizi un zupas.

Vairāk

12 -

FODMAP Fun

Šī vietne piedāvā dažādas zemas FODMAP receptes, tostarp ēdienus, sānu ēdienus, uzkodas, desertus un kokteiļus. Iekļauti arī daži zemas FODMAP resursi un forums.

Vairāk

13 -

Pikšķīga RD uzturs

Šo vietni uztur EA Stewart, kas sevi sauc par Spicy RD. Viņas vietnē viņa piedāvā receptes, kas piemērotas daudzām diētām, piemēram, zemas FODMAP, paleo, bezglutēnu utt.

Vairāk

14 -

Ikdienas uzturs

Šo vietni vada Joanna Baker, diētas ārsts un reģistrēta medmāsa. Viņas emuāram ir dažādas zemas FODMAP receptes.

Vairāk