Tas ir fakts, ka vairumam artrīta veidu nav iespējams izārstēt . Bet tas nav tik bezcerīgs, kā tas izklausās. Jūs varat cīnīties ar artrītu. Jūs faktiski varat pārvaldīt slimību, kamēr jūs esat apņēmies cīnīties un cīnās pareizi (ti, konsekventi veicat pareizas lietas).
Cīņas artrīts ir samazināt locītavu sāpes , samazināt artrīta simptomus , palēnināt slimības progresēšanu un samazināt tā iejaukšanos jūsu dzīvē - vienlaikus saglabājot kopīgo funkciju, mobilitāti, neatkarību un normālu darbību.
Šeit ir 10 veidi, kā cīnīties. Jūs esat dzirdējuši par lielāko daļu, bet daži var šķist nevietā vai nevajadzīgi. Lai uzvarētu cīņā pret artrītu, kas nozīmē, ka dzīvo labi ar artrītu, jums, visticamāk, būs jādara visas šīs lietas regulāri. Vissvarīgākais elements ir saistību apņemšanās, kas jums jāuzņemas.
Veicot cīņu pret artrītu, ir svarīgi atcerēties, ka ne visiem no tiem būs dramatiska ietekme. Faktiski dažu cilvēku ietekme var būt tik smalka, ka jūs domājat, ka tas vispār nemainās. Tomēr kopumā tas, iespējams, ir optimālais līdzeklis cīņā pret artrītu.
Ņemiet Jūsu parakstītos medikamentus
Jūsu ārsts, iespējams, ir nozīmējis zāles, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un citus artrīta simptomus , kā arī zāles, kas var ietekmēt slimības progresēšanu. Lai zāles būtu efektīvas, tās jālieto atbilstoši norādījumiem. Mēs liekam, ka jūs domājat, ka mēs vienkārši paziņojām acīmredzamo.
Protams, jums ir jālieto zāles, vai ne? Tomēr atbilstība ir ļoti reāls jautājums. Pārāk bieži cilvēki izlaist devas vai aizmirst kopā. Ir dažādi veidi, kā atgādināt sevi. Nosakiet, kas vislabāk darbosies kā atgādinājums. Padariet to par prioritāti. Lai cīnītos ar artrītu, Jums ir jālieto zāles, kā noteikts.
Ēd veselīgu uzturu un iekļaujiet pretiekaisuma pārtikas produktus
Visiem ir ieteicams veselīgs uzturs. Tas ir pašsaprotams. Papildus veselīgas uztura priekšrocībām cilvēkiem ar artrītu, īpaši ar iekaisīgu artrītu, vajadzētu uzzināt, kādi pārtikas produkti palielina iekaisumu un kādi pārtikas produkti mazina iekaisumu. Pārbaude un kļūda, lai noskaidrotu, vai izmaiņas diētā ir atšķirīgas , ir vērts jūsu centienus cīņā pret artrītu.
Piedalīties regulārajā fiziskajā aktivitātē
Tas ir tik svarīgi, varbūt mums vajadzētu to iekļaut saraksta augšgalā. To nevar uzsvērt pietiekami. Taču tie patiešām nav pēc nozīmes vai ietekmes. Lai atkārtotu, mums, kas dzīvo ar artrītu, ir jādara visas šīs lietas, lai cīnītos pret labo cīņu. Vingrinājumi, kustība un fiziskās aktivitātes ir būtiski, lai nostiprinātu muskuļus ap locītavām. Tas arī palīdz saglabāt vai uzlabot kaulu stiprību, kā arī kopējo spēka un enerģijas līmeni. Vingrinājumi ietekmē miega kvalitāti, spēju saglabāt savu ideālo svaru un kopējo labsajūtu. To nevajadzētu uzskatīt par iespēju. Vingrinājumi un kāda veida kustība ir nepieciešama, būtiska un obligāta cīņā pret artrītu.
Dienas vēlams, bet, protams, regulāri.
Iegūstiet pietiekamu miegu
Miega traucējumi ir realitāte cilvēkiem ar artrītu. Problēma ir arī palielināta, jo to bieži neregulē. Cilvēki ar artrītu domā, ka tas tikai iet ar teritoriju un ka nekas nevar tikt darīts, lai to atrisinātu. Faktiski ir lietas, kuras vajadzētu mēģināt mainīt miega ciklu no neatbilstošas uz adekvātu . Ja tā ir problēma, noteikti apspriediet to ar savu ārstu. Kaut arī ir fakts, ka artrīta sāpes var traucēt miegu, pievēršot uzmanību problēmai, ir daļa no cīņas ar artrītu.
Koncentrējieties uz kopīgu aizsardzību ikdienas aktivitātēs
Nepareiza ķermeņa mehānika (ti, kustības) var palielināt sāpes artrītiskajās locītavās un, iespējams, ievainot veselus locītavu.
Ir svarīgi ievērot jūsu locītavu aizsardzību . Patiesībā tas pārsniedz to, ka ir zināms par ķermeņa stāvokli. Apvienotā aizsardzība ietver nepieciešamo un atbilstošo palīgierīču lietošanu, balansēšanas atpūtu un aktivitāti, kā arī nesver lieko svaru, kas palielina locītavu slodzi. Tas ir galvenais mērķis ievērot kopīgas aizsardzības principus, lai izvairītos no stresa palielināšanas locītavām ikreiz, kad tas ir iespējams. Tā ir liela cīņa pret artrītu.
Padarīt pūles, lai samazinātu jūsu stresa līmeni
Ir ierosināts, ka stress var izraisīt noteiktu veidu artrītu , piemēram, reimatoīdo artrītu . Daudzi cilvēki ar reimatoīdo artrītu spēj norādīt uz saspringto notikumu viņu dzīvē, kas notika mēnešus pēc sākotnējiem simptomiem. Vai ir notikusi sacensība? Kurš var droši zināt? Tomēr ir vairāk pieņemta teorija, lai arī stress var izraisīt artrīta uzliesmojumu . Tāpēc, vai tas ir noteikts faktors slimības attīstībā vai vienkārši faktors, kas to pasliktina, mums jābūt uzmanīgam tā iedarbībai un cik vien vien iespējams samazināt stresu. Tā ir daļa no cīņas.
Ja jums nepieciešama palīdzība, jautājiet!
Fiziskie ierobežojumi un funkcionālie ierobežojumi ir daļa no dzīves ar artrītu. Cik mums ir noliegums, tas nozīmē, ka kādā brīdī jūs nevarēsiet darīt visu, kas jums kādreiz bija izdarīts. Artrīts, visticamāk, apgrūtinās mājsaimniecības darbus, pārtikas preču iepirkšanu un pagalmu darbu. Parastās ikdienas aktivitātes kļūst grūtākas. Tas ir neveiksmīgi, vismazāk sakot. Jums var būt spiesti lūgt palīdzību. Atcerieties savus draugus un ģimenes locekļus, kuri teica, vai kaut kas ir nepieciešams ? Ir pienācis laiks jautāt. Tā ir daļa no cīņas ar artrītu.
Sakiet "Jā" kaut ko katru dienu
Artrīts var būt lielisks iebrucējs. Protams, cik daudz tas ieiet, ir atkarīgs no slimības smaguma pakāpes. Tas var iekļūt jūsu dzīvē un normalizēt. Tā kā lietas attīstās un pasliktinās, jūs, protams, sākat koncentrēties uz to, ko jūs nevarat izdarīt salīdzinājumā ar to, ko jūs varat darīt. Tas ir tikpat svarīgi, lai cīnītos pret to, jo tas ir cīnīties pret slimības fiziskajiem aspektiem. Catch sevi, jo jūs gatavojaties kaut ko teikt par kaut ko un pārslēgt to uz augšu, sakot "jā". Jā, jums iet uz šo gājienu (iegūt savu uzdevumu)! Jā, jūs zvanīsit savam draugam un pagatavosiet pusdienas (cīnies ar izolāciju)! Jā, jūs izkļūt, lai novērotu dabu (atjaunojieties un atsvaidziniet, skatoties uz zvaigznēm vai kalniem vai putniem)! Šie ir daži piemēri, bet mērķis ir apzināti pakāpeniski atkāpties no sāpēm un to darīt katru dienu!
Sakiet "nē" kaut ko katru dienu
Daļa no mācīšanās dzīvot labi ar artrītu ir saistīta ar līdzsvaru, tas nozīmē, zinot, kā paciest sevi, nevis pārspīlēt. Ir fiziski ierobežojumi, kas ir reāli, un jums jāiemācās to ievērot. Tas, ka jūs vairs nevarat darīt visu, ko jūs kādreiz izdarījāt hronisku sāpju dēļ, ir grūti saprast un samierināties savā prātā. Tas ir ne tikai labi, ka reizēm saka "nē", tas ir nepieciešams. Izpratne par jūsu realitāti ir daļa no uzvaras cīņā pret artrītu.
Novērtējiet un pārvērtējiet savas cīņas pastāvīgi
Atpazīt savas cīņas, kas notiek, un kādiem aspektiem jūsu dzīvē ar artrītu ir jāpievērš lielāka uzmanība. Vai jūsu sāpes nav pienācīgi kontrolēta? Vai esat nomākts? Vai esat izolēts un vientuļš? Vai jums ir problēmas ar darbu jūsu mājās vai jūsu darbā? Vai jums ir finansiālas problēmas sakarā ar medicīniskās aprūpes un ārstēšanas izmaksām? Vai tu jūtat, ka neviens to nesaprot? Ārsts var būt jūsu pirmais kontaktpunkts, lai mēģinātu atrisināt jūsu problēmas. Kaut arī jūsu ārsts nevarēs viegli atbildēt uz katru problēmu, viņš varēs jūs vadīt vai atsaukties uz tiem, kas var sniegt risinājumus. Tas ir jūsu pienākums runāt un spīdēt gaismu jūsu cīņām. Meklējiet palīdzību, kas jums nepieciešama. Ja jūs mēģināt noliegt problēmu vai klusēt, nebūs iespējas izšķirt. Tā ir daļa no cīņas ar artrītu - atklātu komunikāciju un neatlaidību.
Bottom Line
Lai iepakotu vislielāko perforatoru cīņā pret artrītu, 10 iepriekšminētās darbības parasti jāveic, lai kļūtu par paradumu. Tas uzņemas saistības no jums. Neviens to nevar darīt jūsu labā. Tā ir jūsu atbildība. Jūs ne tikai cīnās ar artrīta fizisko ietekmi, bet arī emocionālo ietekmi.