10 veidi, kā uzlabot dzīves kvalitāti ar artrītu

Iegūstiet un saglabājiet kontroli pār artrīta radītajiem ierobežojumiem

Cilvēki, kuri dzīvo ar artrītu, bieži tiek sajūsmā par to, cik daudz slimība izzūd no viņu dzīves. Ja Jums ir artrīts, fiziskās ierobežojumi, ko izraisa hroniskas sāpes , hronisks nogurums , stresa un vairāk, var sašaurināt pasauli un pārtraukt dzīvot "normālu dzīvi".

Ar artrītu enerģiju patērē tikai mēģinot izpildīt parastus uzdevumus un parastās ikdienas darbības.

Jūsu uzmanība var tikt aprobežota tikai ar "dienu pa dienu". Artrīts sāk kontrolēt savu dzīvi, nevis kontrolējot slimību. Kā jūs varat labāk pārvaldīt savu slimību? Kādas izmaiņas jūs varat padarīt par savu dzīvesveidu, lai atvieglotu dzīvo ar artrītu? Kādas darbības jūs varat veikt, lai iegūtu un saglabātu kontroli pār artrīta radītajiem ierobežojumiem?

1 - Palieciet pozitīvi

Artrīts ir neparedzama slimība, tāpat kā nākotne. Cilvēkiem ar artrītu ir svarīgi pieņemt jaunus apstākļus un pārveidot dzīvi slimību izraisītajos ierobežojumos. Pozitīva attieksme var palīdzēt pārvaldīt dzīvi ar hronisku artrītu.

2 - Paļauties uz savu ārstu

Ārstiem ir svarīga loma artrīta ārstēšanā. Ārstu izvēle ir viens no viskritiskākajiem lēmumiem, kas jums tiek darīts, kad runa ir par jūsu stāvokli. Ir obligāti, ka jūsu vajadzības tiek izpildītas. Atrodiet līdzjūtīgu, komunikējošu ārstu, kuram var uzticēties.

3 - Pieņemiet savu situāciju

Nestrādā realitātē. Nenoliedz, ka Jums ir artrīts, kā arī nenovērtē tā ietekmi. Kad jūs pieņemsit, ka jums ir hroniskas slimības un ka tā ir daļa no jūsu dzīves pārējā jūsu dzīvē, jūsu pieņemtie lēmumi jums būs labāki un galu galā uzlabos jūsu dzīvi.

Jums ir jāintegrē pieņemšana - jūtieties, ne tikai sakiet to.

4 - Iestatiet reālus mērķus

Iestatiet sev reālus mērķus. Pārdomu un domu dēļ jūs varat novērtēt, kas jūs neesat apmierināts, un strādāt, lai mainītu šos apstākļus. Esi jūtīgs pret savām visdziļākajām sajūtām. Jūs varat koncentrēties un sākt veikt nepieciešamās izmaiņas un pielāgojumus savā dzīvē.

5 - Esi informēts

Ja jums ir diagnosticēts artrīts, ir svarīgi iemācīties visu, ko varat iegūt par šo slimību. Zināšanu nozīmi un izpratni par jūsu veselības stāvokli nevar pārvērtēt.

6 - Aizsargājiet locītavu

Aizsardzība pret locītavām var samazināt artrītisko locītavu stresu un samazināt sāpes. Pastāv vairāki kopīgas aizsardzības principi, kas, ja tiks ievēroti, palīdzēs saglabāt enerģiju un saglabāt kopīgo darbību .

7 - Pārvaldiet zāles

Kad ārsts izdod jums jaunu recepti , tas kļūst par jūsu pienākumu zināt, kādas ir zāles , kā to lietot un kādas ir iespējamās blakusparādības. Medikamentu kļūdām ir daudz iemeslu, bet parasti tiem ir viena kopīga iezīme - tos varēja novērst.

8 - Uzturēt aktīvo

Vingruma , kas ir daļa no artrīta ārstēšanas programmas, priekšrocības ir plaši pazīstamas un dokumentētas.

Neskatoties uz zināmo ieguvumu, daudzi cilvēki ar artrītu izvairās no regulāras lietošanas.

9 - Noskatīties savu svaru

Liekā svara, pat mēreni, ietekmē svars nesošās locītavas un var palielināt locītavu sāpes. Kā jūs staigāt, jūsu gurniem, ceļgaliem un potītēm ir trīs līdz piecas reizes lielāks kopējais ķermeņa svars. Par katru mārciņu, kuram ir liekais svars, ikvienam ceļam, kad staigāties, ir pievienots spiediens, kas atbilst trīs līdz piecām mārciņām. Šīs malas puse ir labas ziņas: zaudējot tikai 10 mārciņas, 30 līdz 50 mārciņas papildus stresu var atbrīvot no locītavām.

10 - meklējiet atbalstu

Artrīts ne tikai ietekmē cilvēkus, kuriem ir slimība, tas ietekmē apkārtējos cilvēkus, jo īpaši ģimeni un draugus.

Cilvēki, kas dzīvo ar artrītu, un tie, kuriem ir mīļi ar šo slimību, var gūt ieskatu un iedvesmu no citiem, kuriem ir līdzīgas problēmas.