Cik garš miera stīvums var izskaidrot
Kas ir miera stīvums?
Stingra sajūta, kad pirmo reizi pamodieties no rīta, ir bieži sastopama ar artrītu saistīta problēma. Rīta stīvums izraisa jums sāp visu, kā jūs izkļūt no gultas. Kad jūs veicat pirmos soļus, jūsu locītavās un muskuļos tik daudz sāp, jūs vēlaties pārmeklēt tieši atpakaļ gultā. Faktiski rīta stīvums var būt visnopietnākā sāpes, ko jūtat visu dienu, un tas var pasliktināt vai traucēt jūsu spēju darboties un veikt ikdienas dzīves uzdevumus un darbības .
Pievēršot uzmanību rīta stīvuma ilgumam (cik ilgi tas ilgst), palīdzēs gan jums, gan ārstam izlemt, kā ar to rīkoties. Rīta stīvums, kas ilgst vairāk nekā stundu un dažos gadījumos pat vairākas stundas, ir raksturīgs reimatoīdam artrītam vai citiem iekaisuma artrītu veidiem . Rīta stīvums, kas ir mazāk ilgstošs (parasti pusstundu vai mazāk), visticamāk ir osteoartrīts vai cits ne-iekaisuma, balsta un kustību aparāta stāvoklis. Neraugoties uz regulāras ārstēšanas režīmu, rīta stīvums ir nemainīga problēma daudziem cilvēkiem ar artrītu.
Kas izraisa miera stīvumu?
Vienu teoriju par rīta stīvuma cēloni sauc par gēla fenomenu. Gēla parādība būtībā nozīmē, ka ilgstošas sēdes vai bezdarbības laikā rodas stīvums. Tas ir raksturīgs ne-iekaisuma apstākļiem.
Daži pētnieki atzīmē, ka rīta stīvums ir diennakts simptoms, kas nav pilnībā izprotams.
Daži aizdomas, ka naktī organisma organismā var izdalīties nepietiekams kortizols, kas kompensē paaugstinātus pretiekaisuma citokīnus , piemēram, IL-6. Bet, nomodā nakts vidū, lai kortikosteroīdus vai citus pretiekaisuma līdzekļus ieņemtu, lai mazinātu iekaisumu, būtu neērti un bez savām blakusparādībām.
Padomi darbam ar miera stīvumu
Patiesībā ir izstrādāta modificēta atbrīvojuma prednizona tablete. Apturot apmēram 10 pēcpusdienā, tablete sniedz 4 stundas vēlāk organismā devu prednizonam, kas tiek uzskatīts par labāko laiku, lai nomāktu IL-6. Daži klīniskie pētījumi liecina, ka tas ir labākais veids, kā pārvaldīt rīta stīvumu. Lodotra narkotika Eiropā, kur tā tika apstiprināta pirms ASV apstiprinājuma, arī pētījumos. FDA to apstiprināja 2012. Gadā ar nosaukumu Rayos .
Ja Jums ir iekaisuma artrīts, rīkojoties ar rīta stīvumu, ir jāstrādā ar ārstu, lai kontrolētu iekaisumu. Nav svarīgi, kāda veida artrīta jums ir, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt:
- Miegaties stāvoklī, kas atbalsta jūsu locītavu.
- Pārliecinieties, ka jūsu guļamistaba vai miega vide ir silta. Uzstādiet komfortablu temperatūru uz termostata un izmantojiet apkures paliktņus un elektriskās segas papildu siltumam.
- Pirms izkāpšanas no gultas, veiciet vienkāršu griešanas vingrinājumus gultā, lai izaugtu.
- Kad jūs vispirms piecelties, paņemiet karstu dušu. Atrodoties siltā ūdenī, tu atpūsties.
- Veiciet vēl dažus vingrinājumus, kad jūsu muskuļi sāk atbrīvoties.
- Vieglāk teikt, nekā darīts, bet, kad jūs gulējat gulēt, atlaidiet darbu, stresu vai problēmas. Apzināti plānojat izvairīties no stresa, lai palīdzētu samazināt sasprindzinājumu un ļautu jūsu ķermenim atpūsties pirms aizmigšanas.
- Ja iespējams, aizkavējiet savas darbības vēlāk dienas laikā. Ja strādājat, apsveriet iespēju pieprasīt vēlāku sākuma laiku.
Vārds no
Rīta stīvums ietekmē jūsu neapmierinātību, darba spēju un vispārējo dzīves kvalitāti. Padomā par to mazākā mērogā. Kā jūs jūtaties, kad pamodāties ar smagu zobu sāpēm? Iedomājieties to pašu diskomfortu visā ķermenī. Jūs varētu darīt visu, lai tas apstājas, vai ne? Jums ir jāturpina ar savu ikdienas rutīnu. Iedomājieties arī, ja tas notiek katru dienu.
Pielāgojiet visas pūles, lai samazinātu rīta stīvumu. Izmēģiniet dažādas lietas, lai redzētu, kas jums vislabāk darbojas.
Apspriediet to ar ārstu. Pat nedaudz pūļu (piemēram, siltuma uzturēšana, fiziskā aktivitāte, miega stāvoklis) ir tāls ceļš. Ja rīta stīvums jums ir milzīga problēma, jums, iespējams, vajadzēs apsvērt izmaiņas jūsu zāļu režīmā.
> Avoti:
> da Silva JA et al. Rokas traucējumu ietekme uz reimatoīdā artrīta slimnieku dzīvību un labsajūtu. Skandināvu Vēstnesis par reimatoloģiju. Pielikums 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Kā jāārstē reumatoīdā artrīta traucējumi rīta funkcionēšanā? Skandināvu Vēstnesis par reimatoloģiju. Pielikums 2011; 125: 28-39.