Cilvēkiem, kuri cīnās ar artrītu, joga var palīdzēt novērst sāpes , uzlabot ikdienas darbību un uzlabot dzīves kvalitāti. Kaut arī pētījumi par jogu un artrītu ir ierobežoti, vairāki pētījumi liecina, ka regulāra jogas prakse var dot labumu cilvēkiem ar osteoartrītu (stāvoklis, kuram ir skrimšļa erozija locītavās).
Kā var joga mazināt artrītu?
Regulāra fiziskā aktivitāte ir izšķiroša, lai saglabātu kopīgu veselību, atvieglojot locītavu stīvumu un palielinot elastību starp cilvēkiem ar artrītu.
Vēl vairāk, fiziskā aktivitāte ir svarīga, lai pasargātu no muskuļu spēka samazināšanās, ko parasti piedzīvo artrīta slimnieki. Kaut arī zinātnieki vēl pilnībā izprot, kā joga varētu gūt labumu cilvēkiem ar artrītu, tiek domāts, ka šī prakse var palīdzēt novērst ar artrītu saistītus spēka un elastības zudumus, vienlaikus samazinot locītavu sāpes.
Zinātne aiz joga un artrīta
Tālāk ir apskatīti vairāki galvenie secinājumi no pieejamajiem joga un artrīta pētījumiem:
1) Ceļa artrīts
Joga var atvieglot dažus simptomus, kas saistīti ar ceļa locītavu osteoartrītu, saskaņā ar 2006.-2007. Gada lietu sēriju, kurā piedalījās 15 pacienti. Salīdzinot ar studiju priekšmetiem, kuri neiesaistījuši strukturētu grupu vingrinājumu, tie, kas sešu nedēļu laikā veica jogas (vai tradicionālās stiepes un stiprināšanas vingrinājumus), uzlaboja dzīves kvalitāti un funkcionēšanu.
Savukārt 2005. gadā publicētajā izmēģinājuma pētījumā Pensilvānijas universitātes pētnieki atklāja, ka piedalīšanās 90 minūšu jogas nodarbībās vienu reizi nedēļā astoņas nedēļas izraisīja ievērojamu sāpju un invaliditātes samazināšanos septiņos pacientiem ar ceļa locītavu osteoartrītu.
Abi ziņojumi ietvēra Iyengar joga, jogas veidu, kas uzsver ķermeņa fizisko izlīdzināšanu.
2) Roku artrīts
Saskaņā ar nelielu pētījumu, kas publicēts 1994. gadā, joga var palīdzēt mazināt simptomus, kas saistīti ar roku osteoartrītu. Salīdzinājumā ar dalībniekiem, kuri nesaņēma terapiju, pacienti, kuri praktizēja jogu astoņas nedēļas, uzlaboja sāpes, jutīgumu un kustību diapazonu.
Jogas izmantošana artrīts
Lai gan jogu nedrīkst izmantot kā standarta artrīta ārstēšanu, ir pierādījumi, ka praktizējošā jogā var būt noteiktas pozitīvas sekas cilvēkiem ar artrītu. Ja jūs interesē izmantot jogu, lai pārvaldītu savu artrītu, konsultējieties ar savu ārstu par jogas pievienošanu ārstēšanas programmai. Paturiet prātā, ka pašnovērtējums un standarta aprūpes izvairīšanās vai kavēšanās var radīt nopietnas sekas. Lietojot jogu artrīta ārstēšanai, ir svarīgi sākt ar maigu jogas praksi, strādāt ar kvalificētu joga instruktoru un izvairīties no pozām vai kustībām, kas izraisa sāpes.
Avoti
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Ijengara joga efekts un vingrojumu pastiprināšana cilvēkiem, kas dzīvo ar ceļa osteoartrītu: lietu sērija." Int Q Sabiedrības veselības izglītība. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Joga balstītas shēmas novērtējums roku osteoartrīta ārstēšanai." J Reumatols. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Ijengāras joga ceļa osteoartrīta simptomu ārstēšanai: izmēģinājuma pētījums." J Alternatīvs papildinājums Med. 2005 11 (4): 689-93.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.