Osteoartrīts ir deģenerējoša locītavu slimība, kas ietekmē ceļus, gurnus, mugurā un mazos locītavu pirkstus. Osteoartrīts skar vairāk nekā 20 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, skaitlis, kas nākamajos 20 gados ir dubultojies.
Šeit ir pieci dabīgie līdzekļi, kurus lieto, lai sniegtu sāpju mazināšanai cilvēkus ar osteoartrītu. Paturiet prātā, ka līdz šim zinātniski pamatots apgalvojums, ka jebkura dabiskā līdzekļa līdzeklis var ārstēt osteoartrītu.
Avokado / sojas pupiņu nepiesātinātie
Avokado / sojas pupu nepiesātinātie ir viens no daudzsološākajiem artrīta līdzekļiem. Četri augstas kvalitātes klīniskie pētījumi liecina, ka avokado / sojas pupu nepiesātināšanās, ekstrakts no avokado un sojas eļļām, var uzlabot ceļa un gūžas osteoartrīta sāpes un stīvumu un mazināt nepieciešamību pēc nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NSPL). Šķiet, ka tas samazina iekaisumu un stimulē skrimšļa labošanu.
Francijā avokado / sojas pupu nepiesātinātie ir apstiprināti kā recepšu medikamenti. Citās valstīs tas ir pieejams kā papildinājums dažos pārtikas produktu veikalos vai tiešsaistē.
Tipiska deva ir 300 miligrami dienā. Parasti tas ilgst no divām nedēļām līdz diviem mēnešiem. Pētījumi nav atraduši nekādu papildu ieguvumu, lietojot lielākas devas.
Avokado un sojas ēšanas pat lielos daudzumos nesniedz pietiekami daudz nepatīkamo, lai iegūtu terapeitisko efektu.
Tikai 1 / 100. no eļļas ir nepiesūcoša daļa.
Avokado / sojas pupu nekaitīgumu drošība nav noteikta bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.
Glikozamīns un hondroitīna sulfāts
ASV vismaz 5 miljoni cilvēku lieto glikozamīnu vai hondroitīnu atsevišķi vai kombinācijā.
Glikozamīnu lieto, lai izveidotu molekulu skrimšļa veidošanā un remontā, kas ir gumijas viela, kas spožo locītavu. Lai gan vēl joprojām nav skaidrs, kā darbojas glikozamīns tablešu formā, tiek pieņemts, ka tas ļaus veidot vairāk skrimšļu veidošanas bloku. Šķiet, ka chondroitīna sulfāts bloķē skrimšļa-iznīcinošos enzīmus un palīdz kopīgu skrimšļu elastīgumam un elastīgumam.
Pētījumi ar glikozamīnu ir konstatējuši sāpju, stīvuma un artrīta pietūkuma samazināšanos. Tiek arī domāts, ka novērš strukturālos bojājumus locītavām. Iekšējās medicīnas arhīvā publicētajā pētījumā dalībnieki glikozamīnu vai placebo saņēma trīs gadus un ik gadu novērtēja strukturālās izmaiņas. Dalībniekiem, kuri lietoja placebo, bija progresējošs locītavu vietas sašaurinājums, kas bija skrimšļu deģenerācijas pazīme, bet tiem, kas lietoja glikozamīnu, nav būtisku locītavas telpu sašaurināšanās.
Pētījumos lietotā deva ir 1500 mg glikozamīna sulfāta un 800 līdz 1200 mg hondroitīna sulfāta. Ir svarīgi izvēlēties glikozamīna sulfātu, nevis hidrohlorīdu, jo daudzi klīniskie pētījumi ir izmantojuši sulfāta formu. Lai tas stātos spēkā, parasti tas ilgst no 1 līdz 3 mēnešiem. Blakusparādības var būt viegla diskomforta sajūta vēderā, ko var mazināt, lietojot glikozamīnu ēdienreizi.
Dažus glikozamīna piedevas iegūst no krabju un citu vēžveidīgo čaumalām, tādēļ cilvēkiem ar čaulgliemju alerģijām jānodrošina, ka viņi izmanto sintētisko glikozamīnu.
Akupunktūra
Pasaules Veselības organizācija ir identificējusi vairāk nekā 40 nosacījumus, ar kuriem var ārstēt akupunktūra , ieskaitot osteoartrītu. Akupunktūra ietver matu plānu adatu ievietošanu ķermeņa acupoints. Tiek uzskatīts, ka ķermeņa enerģijas līdzsvars vai ci. Pētījumi atklājuši, ka akupunktūra atbrīvo dabiskas sāpju mazinošas vielas, piemēram, endorfīnus un serotonīnu.
Pētījums, kurā piedalījās 294 cilvēki ar sāpēm, kas saņēma osteoartrītu, liecināja, ka pēc astoņām ārstēšanas nedēļām dalībniekiem, kuriem bija akupunktūra, ievērojami uzlabojās sāpes un locītavu darbība, salīdzinot ar tiem, kam bija akupunktūra vai placebo.
Joga
Lai gan daudzi cilvēki domā, ka joga ietver ķermeņa griešanu pret zeķu formas pozās, joga var būt droša un efektīva cilvēkiem ar osteoartrītu. Joga maigi kustības var turpināt veidot spēku, elastību un līdzsvaru un samazina artrīta sāpes un stīvumu.
Pensilvānijas Medicīnas skolas universitātes izmēģinājuma pētījumā tika pētīts viena veida joga, Ijengāras joga cilvēkiem ar ceļa locītavu osteoartrītu. Pēc 8 nedēļu nedēļas 90 minūšu sākuma nodarbību kursa statistiski nozīmīgi samazinājās sāpes, fiziskā funkcija un garastāvoklis.
Ja jums ir osteoartrīts, pirms joga izmēģināt, ir svarīgi veikt dažus vienkāršus piesardzības pasākumus.
- Konsultējieties ar ārstu un jautājiet par jebkādiem ierobežojumiem.
- Meklējiet skolotāju, kurš strādājis ar cilvēkiem ar artrītu un var ieteikt jums veikt izmaiņas. Dažas slimnīcas un kopienas centri piedāvā jogas nodarbības cilvēkiem ar artrītu.
Masāžas terapija
Masāža var palīdzēt mazināt muskuļu sasprindzinājumu, kas saistīts ar osteoartrītu. Sāpes locītavās var izraisīt apkārtējo muskuļu sasprindzinājumu. Masāža palielina apgrozībā skarto locītavu, kas samazina locītavu stīvumu un veicina skrimšļu labošanu. Masāžas terapeiti to dara nevis tieši masējot iekaisušo locītavu, bet arī muskuļus, kas apņem locītavu.
Masāža var arī novērst muskuļu spazmas citās ķermeņa daļās. Osteoartrīts parasti ir vienpusējs, kas muskuļus var saspiest citur, jo viņi cenšas kompensēt novājināto locītavu.
> Avoti:
> Angermann P. [Avokado / sojas pupas nepārzina ķermeņa daļas un zobu osteoartrīta ārstēšanā]. Ugeskr Laeger. 2005. gada 15. augusts; 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Simptomi, kas ietekmē avokado / sojas pupu nepiesātināto (Asu) ietekmi zobu osteoartrīta gadījumā. dubultsklubs, perspektīvais, placebo kontrolējamais pētījums. Scand J Rheumatol. 2001; 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Ijengāras joga ķemmju osteoartrīta simptomu ārstēšanai: izmēģinājuma pētījums. J Alternatīvs papildinājums Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Akupunktūra pacientiem ar zoba osteoartrītu: randomizēta izmēģinājuma versija. Lancet. 2005. gada 9.-15.jūlijs; 366 (9480): 136-43.
Informācija šajā vietnē ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt ieteiktās ārsta ieteikumu, diagnostiku vai ārstēšanu. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nevēlamu iedarbību. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.