Soli pa solim uz krūts pašpārbaudi

Krūšu pašizpēte (GSE) jāveic katru mēnesi papildus ikgadējai mammogrammai vai klīniskajam eksāmenam. Zinot jūsu cikliskajām pārmaiņām, kas jums ir normāli, un kādas regulāras ikmēneša pārmaiņas krūtīs šķiet, tas ir labākais veids, kā saglabāt uzmanību jūsu krūts veselībai .

Šis soli pa solim ilustrētais GSE ceļvedis ir vienkāršs. Jums vajadzētu ņemt tev tikai 15 minūtes vienu reizi mēnesī. Krūšu audi stiepjas no jūsu spraugas un arolas uz priekšu. Tātad tev būs nepieciešams spogulis, kas ļaus redzēt abas krūtis, spilvenu galvai un pleciem un dažas konfidencialitātes.

1 -

Saglabājiet to regulāri

Ja esat pirmsmenopauzes periodā, regulāri pārbaudiet savas krūtis dažas dienas pēc perioda beigām, kad hormonu līmenis ir relatīvi stabils un krūtis ir mazāk konkurētspējīgas.

Ja esat jau menopauzes periodā (nav bijis periodu gadu vai ilgāk), izvēlieties konkrētu mēneša dienu, lai veiktu eksāmenu, un pēc tam katru mēnesi atkārtojiet GSE.

2 -

Rokas uz gūžas

Jūsu vannas istabas privātumā noņemiet jostasvietu un stāviet pie spoguļa. Jums vienlaikus būs jāredz abas krūtis. Sēdi ar rokām uz gurniem un pārbaudiet krūšu izskatu.

Apskatiet izmēru, formu un kontūru. Piezīme mainās, ja tāda ir, ādas krāsā vai tekstūrā. Paskaties uz sprauslas un areolas, lai redzētu, cik veselīgi viņi izskatās.

3 -

Ieročus virs galvas

Still stāvot pie spoguļa, paceliet rokas pār galvu un redziet, vai jūsu krūtis pārvietojas tādā pašā veidā un atzīmējiet visas atšķirības. Apskatiet izmēru, formu un pārklājumu, pārbaudot simetriju.

Pievērsiet uzmanību saviem sprauslas un bumbiņas, lai redzētu, vai jums ir kādi dūrieni, izciļņi vai ievilkšana. Paskaties uz saviem paduses un atzīmējiet, ja ir kāds pietūkums, kur atrodas limfmezgli (apakšējās padušu zona).

4 -

Stāvēt un stroke

Paceliet kreiso roku virs galvas un izmantojiet labās puses pirkstus, lai maigu spiedienu uz kreiso krūtiņu . Insults no augšas uz krūtīm apakšā, pāri no krūtīm iekšpusē līdz galam.

Jūs varat arī izmantot apļveida kustību, pārliecinoties, ka tas aptver visu krūšu zonu. Ņem vērā visas izmaiņas tekstūrā, krāsā vai izmērā. Pārslēdziet sānus un atkārtojiet. Vislabāk to izdarīt dušā, jo mitrai ādai būs vismazākā pretestība pret pirkstu berzi.

5 -

Pārbaudiet savus sprauslas

Still saskaras ar spoguli, nolaidiet abas rokas. Ar labās rokas indeksu un vidējiem pirkstiem maigi izspiediet kreiso spraugu un virzieties uz priekšu. Vai sprauslas pavasaris atgriežas vietā? Vai tas velk atpakaļ krūts?

Ievērojiet, vai šķidrums noplūst vai nē. Reversējiet rokas un pārbaudiet labo sprauslu tādā pašā veidā.

6 -

Atlaist un insults

Tas vislabāk ir izdarīts jūsu guļamistabā, kur jūs varat atpūsties. Novietojiet spilvenu uz gultas, lai jūs varētu gulēt gan ar galvu, gan pleciem uz spilvena.

Lieciet un novietojiet kreiso roku aiz galvas. Izmantojiet labo roku, lai uzbruktu krūts un apakšdelmu, kā jūs to darījāt agrāk. Ņem vērā visas izmaiņas tekstūrā, krāsā vai izmērā. Pārslēdziet sānus un atkārtojiet.

7 -

Vispārīgi padomi

• Atzīmējiet savu kalendāru, lai atgādinātu sev, ka regulāri veicat GSE. Tas ir labs veids, kā novērst satraukumu un atrast normālas cikliskas izmaiņas.
• Palieciet atpūsties un elpot normāli, kā jūs veicat GSE. Kļūstot saspringta, radīsies daži mezgli, par kuriem jūs varat kļūdīties par kaut ko satraucošu.
• Ziņojiet par jebkādām izmaiņām vai neparasām sāpēm savam ārstam vai medicīnas māsas speciālistam. Saglabājiet izmaiņu žurnālu, ja tas palīdz jums atcerēties.
• Atcerieties, ka jums ir ikgadējs klīniskais eksāmens un mammogramma .