Vai Iyengar joga palīdzēs jums dziedēt?
Iyengar joga ir jogas stils, kas uzsver ķermeņa precizitāti un fizisko izlīdzināšanu. Strādājot, lai panāktu perfektu saskaņošanu katrā pozā, Ijengāras joga studenti cenšas radīt līdzsvaru ķermenī un prātā. Papildus tam, lai palīdzētu skolēniem iegūt elastīgumu un izturību, Iyengar joga var būt noderīga dažu veselības traucējumu, piemēram, artrīta un hroniskas muguras sāpju, ārstēšanā.
Praktizē Ijengāras jogu
Tāpat kā visas joga formas, Ijengāras joga apvieno fiziskās sejas, dziļu elpošanu un meditāciju. Unikāla Iyengar joga iezīme ir apavu izmantošana (piemēram, bloki, spilveni, krēsli un bolsters), kas palīdz studentiem sasniegt perfektu izlīdzināšanu katrā pozā. Ijengāras joga ietver arī pozitīvu parādīšanos konkrētā secībā, lai maksimāli palielinātu to pozitīvo efektu.
Saistītie: 4 veidi, meditācija var dot labumu jūsu veselībai
Iyengar joga veselības ieguvumi
Pētījumi liecina, ka praktizējoša Iyengar joga var dot īpašu labumu veselībai. Tālāk ir apskatīti daži galvenie pētījuma rezultāti:
1) Osteoartrīts
2005. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Alternative and Alternative Medicine , zinātnieki atklāja, ka Ijengāras joga var samazināt sāpes starp cilvēkiem, kuriem ir ceļa locītavu osteoartrīts. Pētījumā piedalījās 11 jogas iesācēji ar osteoartrītu, no kuriem visi tika iedalīti astoņu nedēļu ilgajā Ijengāras jogas apmācībā (iesaistot vienu 90 minūšu sesiju katru nedēļu).
Septītajiem pētījuma dalībniekiem, kuri piedzīvoja ievērojamu sāpju samazināšanos, novēroja samazinātu locītavu stīvumu un funkciju uzlabošanos.
Saistītie raksti : Osteoartrīts Pain Relief aizsardzības līdzekļiem
2) sāpes mugurā
Saskaņā ar 2009.gada pētījumu, kas publicēts mugurkaulā, Ijengāras joga var mazināt sāpes, uzlabot funkciju un paceltu depresiju pieaugušajiem ar hroniskām muguras sāpēm.
Pētījuma rezultāti parādīja, ka 43 pacientiem, kuri tika ordinēti sešus mēnešus ilgu divu nedēļu iyengar jogas nodarbību periodā, ievērojami samazinājās sāpju intensitāte, invaliditāte un depresija (salīdzinājumā ar 47 pētījuma dalībniekiem, kuri saņēma standarta medicīnisko aprūpi). Joga grupas locekļi arī pētījuma gaitā samazināja sāpju zāļu lietošanu.
Saistītie: 15 līdzekļi muguras sāpju mazināšanai
3) Krūts vēža atgūšana
Iyengar joga var palīdzēt izdzīvojušajiem no krūts vēža, liecina 2010. gada pētījums, kas publicēts Cancer Nursing . 12 nedēļu laikā Ijengāras jogas nodarbībās piedalījās 24 krūts vēža apgādnieki. Analizējot 17 studiju dalībnieku aizpildītās anketas, pētnieki konstatēja būtiskus uzlabojumus vairākos dzīves kvalitātes faktoros (tostarp sāpēs un garīgajā veselībā).
Bottom Line
Kaut arī Ijengāras joga parasti tiek uzskatīta par drošu, ir iespējama traumu rašanās jebkāda veida jogas gadījumā, ja tās netiek izpildītas pareizi. Ja jūs domājat par Iyengar joga lietošanu konkrētai veselības problēmai, pirms joga prakses sākšanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.
Avoti
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Ijengāras joga ceļa osteoartrīta simptomu ārstēšanai: izmēģinājuma pētījums." J Alternatīvs papildinājums Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinsons C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Iyengar jogas programmas izmēģinājuma novērtējums krūts vēža apgādnieka zaudējuma gadījumā." Vēzis Nurs. 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinbergs L, Doyle E, Epstein B, Smits D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L. "Iyengar jogas terapijas efektivitātes un efektivitātes novērtējums hroniskas muguras sāpēm". Mugurkauls (Phila Pa 1976). 2009. gada 1. septembris; 34 (19): 2066-76.
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.