Tauku audi ir ķermeņa veids, kā uzglabāt ilgtermiņa enerģiju, un tiek uzskatīts arī par endokrīno orgānu. Tauku audi rada vielas, kas ietekmē citu šūnu un audu funkciju, un pārāk daudz tauku rada veselības problēmas.
Jūs, iespējams, dzirdējāt, ka liekā svara persona ar "ābolu" ķermeņa formu ir daudz bīstamāka nekā kāds no līdzīga svara ar "bumbieru" formu, un tauki ir sadalīti gurniem un augšstilbiem.
Mūsu ķermeņa tauki tiešām atšķiras atkarībā no tā atrašanās vietas. Zemādas tauki ir tauku slānis tieši zem ādas visā ķermenī. Viscerālie tauki atrodas dziļi vēdera dobumā ap orgāniem.
Mums ir ierobežota kontrole pār mūsu ķermeņa tauku sadali. Ķermeņa tauku sadalījums atkarīgs no vecuma, dzimuma, etniskās piederības un ģenētikas.
Jums var būt normāls ķermeņa masas indekss - domājat, ka jūsu ķermeņa svars nerada risku jūsu veselībai, bet ir jostas apkārtmērs, kas norāda uz vēdera aptaukošanos. Ar vidukļa apkārtmēru, vēdera aptaukošanās ir definēta kā 35 collas sievietēm, 40 vīriešiem. Vēdera aptaukošanās palielina sirds slimību, diabēta un vēlāk dzīvības demences risku. Liels vidukļa apkārtmērs ir saistīts ar negatīviem rezultātiem pat cilvēkiem ar parastiem ĶMI rādītājiem. Turklāt dažos pētījumos ir salīdzinātas divas grupas aptaukošanās pacientu ar tādu pašu kopējo ķermeņa tauku saturu, bet zems vai augsts viscerālo tauku līmenis.
Tika konstatēts, ka augstiem viscerālajiem tauku grupām ir lielāka rezistence pret insulīnu nekā zemas viscerālās tauku grupas, kas liecina par lielāku 2. tipa cukura diabēta risku.
Viscerālās tauku daudzās briesmas
Lai būtu skaidrs, liekā ķermeņa tauki ir problemātiski neatkarīgi no tā atrašanās vietas. Aptaukošanās rada zemas pakāpes hronisku iekaisumu, un iekaisums ir galvenā sastāvdaļa dažām mūsu visbiežāk sastopamajām slimībām un galvenajiem nāves cēloņiem, piemēram, sirds slimībām, diabētu un vēzi.
Tā kā tauku audi aug, tiek ražoti vairāki pretiekaisuma savienojumi, kas paaugstina šo slimību risku. Tiek uzskatīts, ka viscerālie tauki ir vairāk kaitīgi veselībai nekā zemādas tauki; vairāk bioloģiski aktīvas un vairāk pre-inflammatory. Speciāli viscerālie tauki ir saistīti ar kardiovaskulāro riska faktoriem, piemēram, pastiprinātu cirkulējošo triglicerīdu un zemu ABL holesterīna līmeni.
Lai izvairītos no viscerālo tauku, ēst veselīgi un bieži izmantot
Viscilāro tauku zuduma stratēģija kopumā ir vienāda tauku zudumam. Zaudējot viscerālos taukus un noturējot to, pastāvīga un patiesa apņemšanās veicināt veselīgu uzturu un vingrinājumus. Veids, kā saglabāt veselīgu svaru dzīvē, ir ievērot nātrija ( uzturvielu blīvu, augu bagātu) diētu uz mūžu. Nutritarian diēta ir paredzēta, lai palielinātu aizsardzību pret sirds slimībām un vēzi un veicinātu ilgmūžību. Kad jūs ēdat veselībai un ilgmūžībai, rezultāts ir veselīgs svars, kas paliek stabils. Nesen veiktais pētījums atklāja, ka 75 aptaukojušies pacienti, kuri pārgāja uz barības vielu blīvu augu bagātīgu uzturu, ziņoja, ka vidējais svara zudums bija 55 mārciņas, un neviens no tiem trīs mēnešus vēlāk nebija zaudējis svaru. Vingrinājumi ir arī būtisks elements, jo tiek pierādīts, ka regulāra fiziskā slodze samazina vidukļa apkārtmēru, pat ja BMI nav mainījies.
Avoti:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Rauga audu bioķīmija: endokrīnais orgāns. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Svars ciklēšanas sekas: slimības riska palielinājums? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Aptaukošanās, fiziskās aktivitātes un svara cikla ietekme uz hronisku iekaisumu. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Cilvēka viscerālā aptaukošanās patofizioloģija: atjauninājums. Physiol Rev. 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, un citi. Centrālā aptaukošanās, leptins un kognitīvā samazināšanās: Sacramento reģiona Latino pētījums par novecošanu. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.