Jums var būt viens no osteoartrīta pacientiem, kas meklē ne-narkotiku ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu pārvaldīt jūsu osteoartrītu. Diēta un fiziskā aktivitāte ir galvenais veids, kā palīdzēt kontrolēt osteoartrīta simptomus.
Kaut gan nedz diētu, nedz vingrojumus nav izārstēt, atbilstošs režīms, kurā iesaistīti abi, var būt izdevīgs. Pētījumi atbalsta atbilstošu vingrojumu programmu, kas ir daļa no multidisciplināras osteoartrīta ārstēšanas.
Pacientiem ar osteoartrītu nav neparasti, ka viņiem ir gaitas trūkums , kustības diapazons , izturība un elastība un izturība.
Diētas nozīme osteoartrītā nav tik skaidra. Daudznozaru pieejas ietvaros diēta, kas koncentrējas uz labu uzturu un svara regulēšanu, ir reāla. Kā neatkarīgs faktors, pašreizējā pētījuma uzmanības centrā ir antioksidantu un D vitamīna bagātināta diēta.
Pozitīva pieeja ir izglītošana par uzturu un fizisko aktivitāti un konsultācijas ar savu ārstu. Uztura speciālists, personīgais treneris vai fizioterapeits var arī palīdzēt veidot individuālu programmu, kas maksimāli palielina jūsu ieguvumu.
Diēta un osteoartrīts
Liekā svara dēļ ir slikti jūsu locītavām. Osteoartrīta pacienti to apzinās un vēlētos, lai būtu ātrs risinājums nevēlamu mārciņu izdalīšanai. Nav. Tas viss sakrīt ar šo mazliet veselīgu padomu - ēst labi un ēst mazāk .
Tas ir tik vienkārši, un tas darbojas.
Pastāv pretrunīgi ziņojumi par uztura ietekmi uz osteoartrītu. Pacienti parasti ir ieinteresēti uzzināt, kādas pārmaiņas diētā var palielināt vai samazināt osteoartrīta simptomus.
Antioksidanti ir pieejami ar uztura bagātinātājiem un daudziem veselīgiem pārtikas produktiem.
Antioksidantu bagātināta diēta var atturēt no ceļa locītavas osteoartrīta.
Vingrojumi un osteoartrīts
Regulārais vingrinājums ir ieteikums labākai veselībai, it īpaši pusmūža un vecāka gadagājuma pieaugušajiem. Uzziniet, kas notiek, kad neizmantojat, un pēc tam sākat darbu, un apsveriet kādu no tālāk minētajiem.
- Ūdens vingrinājumi : Ūdens vingrinājumi parasti tiek veikti terapeitiskajā baseinā, kas ir apsildīts līdz 92 līdz 98 grādiem, un ietver aerobos pasākumus, stiepjas un nostiprina, kā arī kustības vingrinājumus. Ūdens vingrojumus sauc arī par baseina terapiju vai hidroterapiju.
- Pilates : Pilates ir tāda veida vingrinājums, kas nav pārāk agresīvs pacientiem ar osteoartrītu. Pilates palīdz veidot spēcīgu kodolu, kas palīdz atvieglot osteoartrīta sāpes. Ja pilates nav jums ļoti piemērots, varat arī izmēģināt jogas krēslu .
- Velosipēdi : mazs trieciens vingrinājums var būt lielisks cilvēkiem ar osteoartrītu, un velosipēds ir īpaši labs, jo tas ļauj jūsu ceļgaliem pārvietoties pa visu kustības virzienu, vienlaikus stiprinot atbalsta muskuļus.
Avots:
Osteoartrīta nefarmakoloģiskā terapija. UpToDate Kenneth C Kalunian, MD.