Jūsu diēta un vēža risks

Jūsu diēta var piedāvāt jums aizsardzību pret vēzi

Tiek uzskatīts, ka ģenētika veido tikai 5 līdz 10 procentus no visiem vēža veidiem. Un pat tad, ja tādi faktori kā ķīmiskās vielas, piesārņojums un smēķēšana ir vēlēšanās, zinātniskā literatūra parāda, ka labāks uzturs var dot dramatisku aizsardzību pret šo slimību.

Cik dramatisks? Viens piemērs ir Fidži. Pētījumā, kas tika veikts 90. gadu vidū, tika noskaidrots, kāpēc Fidži bija liels skaits smēķētāju, taču ievērojami mazāka bija plaušu vēža izplatība nekā Havaju salās, kur smēķēšanas rādītāji bija zemāki.

Kāpēc Saskaņā ar pētījumu, augsts zaļo dārzeņu patēriņš Fidži, iespējams, nodrošināja aizsardzību pret plaušu vēzi. Šis pētījums, kurā tika pētīta uztura un plaušu vēža rādītāji Klusā okeāna dienvidu daļā, liecina par augsta uzturvielu, augu bagātinātā diēta potenciālu.

Ir simtiem pētījumu, kuros ir ziņots par milzīgu vēža riska samazināšanos, ņemot vērā G-BOMBS atsevišķu sastāvdaļu (zaļumi, pupiņas, sīpoli, sēnes, ogas un sēklas) patēriņu. Piemēram, dažos atsevišķos pētījumos ir ziņots:

Attiecības starp diētu un vēzi

Saskaņā ar Amerikas vēža pētījumu institūta datiem, apmēram puse no visiem izplatītajiem vēža veidiem ir novēršami, veicot veselīgu diētu, nevis smēķējot, ierobežojot saules iedarbību, saglabājot veselīgu svaru un regulāri lietojot.

Ja ikviens sekoja Nutritarian diētas stilam un sāka to pietiekami agri dzīvē, ir sagaidāms, ka mēs piedzīvosim 90 procentu samazinājumu mūsu pašreizējiem vēža rādītājiem Amerikas Savienotajās Valstīs.

To populāciju dēļ, kas veic diētu tuvāk Nutritarian diētai, šo efektu var redzēt. Septītās dienas adventistu vīrieši Kalifornijā tika konstatēti, ka nāves cēlonis no vēža ir tikai 60 procenti no vidējiem amerikāņiem.

Ir pasaules apgabali, kuros populācijas ēd vairāk dabiskas veģetācijas, kur izplatīto vēža līmenis ir par 90 procentiem zemāks nekā ASV

Tā kā mūsu barības vielu, antioksidantu un fitoķīmisko vielu prasības tiek izpildītas, tas attīra mūsu šūnu dabisko spēju noņemt vai iznīcināt toksiskas vielas, nomāc un novērš DNS bojājumus un noņem šūnas, kas ir ievainotas vai patoloģiskas, pirms tās kļūst par vēzi. Cilvēka ķermenis ir pārsteidzošs pašrealizācijas un pašaizsardzības mehānisms.

Ēšanas vairāk augu pārtikas

Dažreiz mēs redzam apgalvojumus, ka veselīga diēta nav ļoti efektīva, novēršot vēzi. Tas, iespējams, ir tāpēc, ka šajos pētījumos neviens neēd pietiekamu daudzumu augu pārtikas, lai iegūtu izmērāmu aizsardzības apjomu.

Lai nodrošinātu būtisku aizsardzību, ne tikai produkcijai ir jāveido lielākā daļa savu kaloriju, bet arī pārstrādātā pārtika un dzīvnieku izcelsmes produkti ir attiecīgi jāsamazina līdz zemam līmenim. Jo vairāk augļi, dārzeņi, veseli graudi, pupiņas, rieksti un sēklas, ko ēdat, un mazāk nekā viss pārējais, daudz vairāk uzlabo jūsu iespējas samazināt vēža risku. Būtībā, palielinoties augļu un dārzeņu porciju daudzumam, vēža rādītāji samazinās.

Vārds no

Dzīvesveida izmaiņu priekšrocības noteikti ir proporcionālas veiktajām izmaiņām. Runājot par uztura un uztura attiecībām pret vēzi, ir zinātniski pierādījumi, jo labāka diēta, jo labāk jūsu veselība.

Avoti:

Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Vēzis ir novēršama slimība, kas prasa lielas dzīvesveida izmaiņas. Pharm Res. 2008, 25: 2097-2116.

Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Sīpolu un ķiploku lietošana un cilvēka vēzis. Amerikas žurnāls par klīnisko uzturu 2006, 84: 1027-1032.

Kolonel LN, Hankin JH, Whitmoreore AS, et al. Dārzeņi, augļi, pākšaugi un prostatas vēzis: daudznacionāls gadījumu kontroles pētījums. Vēža epidemioloģiskie bioloģiskie marķieri Iepriekš. 2000, 9: 795-804.

Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Ekoloģiskais diētas un plaušu vēža pētījums Klusā okeāna dienvidu daļā. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.

Zhang M, Huang J, Xie X, Holman CD. Sēņu un zaļās tējas uzņemtie ēdieni apvieno, lai samazinātu krūts vēža risku ķīniešu sievietēm. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.