Atšķirības, simptomi, riski un ārstēšana
Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka garastāvokļa izmaiņas ir normāla dzīvesveida vai menopauzes daļa . Jūs varētu uzzināt, vai simptomi ir normāli vai ja Jums ir klīniska depresija. Lūk, kā pateikt atšķirību.
Perimenopauss un menopauze
Kad jūs ievadāt perimenopausu , jūs varat atrast, ka esat vairāk uzbudināms, skumjš, dusmīgs, negatīvs vai nemiers. Varētu būt grūti pateikt, vai tie ir tikai pagaidu simptomi jūsu emocionālā radara ekrānā vai nopietnākas garīgās veselības problēmas.
Galu galā ir domājams, ka vairāk nekā 40 procentiem sieviešu menopauzes laikā ir vismaz daži depresijas simptomi.
Kaut arī lielākā daļa sieviešu izjūt menopauzi bez nomākuma, ievērojams skaits depresiju piedzīvos vai nu kā iepriekšējās depresijas atkārtošanās vai pirmo reizi viņu dzīvē. Depresija var palīdzēt ar menopauzi un ar dzīvi vispār - ļoti grūti vai neiespējami. Tas ietekmē attiecības, darba veiktspēju un jūsu dzīves kvalitāti.
Jūsu menopauzes kalendārs
Pirmais solis atšķirt normālu menopauzi no depresijas ir pievērst uzmanību jūsu garastāvoklim. Ja jūs (vai draugi vai ģimenes locekļi) paziņojat, ka jūs esat vairāk pakļāvies, slikti, apātijas vai pesimistisks nekā parasti, tas var palīdzēt sekot līdzi jūsu noskaņojumam. Sāciet kalendāru vai žurnālu un nosakiet savu garastāvokli, aktivitātes līmeni, galvenos dzīves notikumus, citus menopauzes simptomus un menstruālo ciklu trīs līdz četrus mēnešus (neuzgaismojiet to ilgi, ja domājat, ka Jums var būt depresija). Tas ir noderīgs līdzeklis, lai izsekotu jūsu pāreju ar menopauzi, un tas būs noderīgi, ja jūs nolemjat runāt par saviem simptomiem ar profesionālu.
Tas ir arī labs realitātes pārbaudījums, lai jūs varētu spriest, vai jūs patiesībā jūtat sliktāku vai vairāk crabby nekā parasti.
Izpratne par depresiju
Klīniskā depresija, ko sauc arī par "smagu depresiju", ir nopietns stāvoklis, kam raksturīgs intensīvs skumjas vai izmisums, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas, un tas traucē jūsu ikdienas dzīvi.
Simptomus iespējams samazināt uz ilgu laiku, pirms jūs saprotat, ka tā izglāba jūsu izbaudīto dzīvi.
Midlife depresijas cēloņi
Sievietes var ciest no depresijas pēc četrdesmit gadu vecuma. Daži no tiem ir bioloģiski, daži ir situatīvi un daži ir psiholoģiski. Daži kopēji faktori vidēja garuma slāpes ir:
- Hormonu izmaiņas: estrogēna un progesterona līmeņa pazemināšanās var izjaukt tādus neirotransmiteru līmeņus kā serotonīns ("izjūt labu" ķīmisko vielu smadzenēs), kas savukārt ietekmē garastāvokli, miegu un apetīti.
- Atbilde uz zaudējumiem: vecāku zaudējumi, bērni, kuri atstāj mājvietu, laulības šķiršana, draugi, kas zaudējuši slimību, jauniešu zaudēšana vai slikta veselība - jebkura no tām varētu izraisīt ilgstošu sliktu atbildi, kas varētu kļūt par nozīmīgu depresiju.
- Medicīniskie nosacījumi. Daži medicīniski apstākļi var izraisīt depresijas ciešanu. Ja Jums ir sirds slimība, vairogdziedzera disfunkcija, miega traucējumi, sezonāls afektīvs traucējums vai iepriekšējs galvas traumas, Jums var būt lielāka depresija.
- Narkotiku un alkohola lietošana: Alkohola un opiātu sāpju zāles ir nomācoši līdzekļi. Ja jūs regulāri lietojat šīs vielas, tās var traucēt hormona aktivitāti un var izraisīt depresijas simptomu blakusparādības. Alkohols var pasliktināt karstuma uzliesmojumus un nakts sviedri, pievienojot miega grūtības jūsu sarakstā ar lietām, ar ko tikt galā. Lai gan tas ir vilinoši mazināt jūsu emocionālās sāpes ar papildu glāzi vīna vai citu narkotiku, tās faktiski var padarīt jūsu simptomus sliktākus un grūtāk noskaidrot, vai jūs esat nomākts. Ja esat atkarīgs no alkohola vai citu narkotiku dienas devas, sazinieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju, lai droši nokļūtu, lai jūs varētu redzēt, vai viņi veicina depresiju.
Depresijas vecums un menopauze
Pētījumi, kas skar menopauzes vecumu un depresiju, ir atklājuši, ka menopauzes un ilgāka reproduktīvā perioda vecums ir saistīts ar samazinātu depresijas risku, un šķiet, ka iemesls ir ilga organisma izraisīta estrogēna iedarbība. Tiem, kuri iziet agrīnā menopauzes periodā, šķiet, ir pakļauti lielākam depresijas riskam, un par šo iespēju vajadzētu runāt ar ārstu.
Depresijas simptomi
Ja jums ir aizdomas, ka Jums varētu būt depresija, sazinieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju. Sekojiet saviem simptomiem kādu laiku un lietojiet iepriekšminēto menopauzes kalendāru ar jums, lai jūs ieceltu amatā.
Jebkurš no tālāk minētajiem gadījumiem varētu būt pazīmes, kas liecina par lielu depresiju:
- Sliktas, bezcerības vai izmisuma sajūtas, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas
- Visu laiku sajūta ļoti noguris vai noguris
- Jūtas kā vainīgs vai bezvērtīgs
- Apetītes vai svara palielināšanās vai samazināšanās
- Izpriecu zaudēšana aktivitātēs, kuras jūs jau izmantojāt pagātnē
- Interese par seksu
- Sajūta nemierīga vai "palēnināta"
- Problēmas koncentrējas
- Problēmas miega laikā vai pārāk daudz miega
- Domas par sev vai miršanu
Ikvienam var būt diena vai divas sajūta bēdas vai leju. Un grēks pēc lieliem zaudējumiem ir normāls līdz pat gadam. Bet, ja šie simptomi kļūst par jums pastāvīgu normu, sazinieties ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju, psihologu, padomdevēju vai citu profesionālu par to, vai jūsu skumjas vai simptomi ir normāli.
Depresijas risks
Menopauzes ir neaizsargāts laiks sievietēm. Ja esat viena no tām sievietēm, kas ir īpaši jutīgas pret hormonu izmaiņām vai pēdējo mēnešu laikā esat cietījis daudzus zaudējumus vai dzīves pārmaiņas, jūs varētu būt pakļauti depresijas riskam. Agrīna perimenopauze ir īpaši neaizsargāts laiks, jo jūsu organisms vēl nav pielāgojies hormonālajām izmaiņām.
Jums ir vislielākais menopauzes depresijas risks, ja uz jums attiecas šādi faktori:
- Depresijas epizodes vēsture agrāk jūsu dzīvē
- Depresijas ģimenes anamnēze
- Jūs ciešat no PMS ( pirmsmenstruālā sindroma un pirmsmenstruālās disforijas )
- Jums bijusi pēcdzemdību depresija
- Depresijas vēsture, lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus
- Nesenie lielie zaudējumi
Depresijas ārstēšana
Jūs varat uzlabot depresiju daudzos veidos. Konsultējieties ar savu medicīnas pakalpojumu sniedzēju vai konsultantu. Viņš vai viņa var ieteikt vienu no šādiem vai kombināciju:
- Zāles: Ir daudz zāļu, kas var būt noderīgi, lai atvieglotu depresiju. Jums var nebūt jākļūst par to ilgu laiku, bet medikamenti var lielā mērā atvieglot bioķīmisko haosu, ko dažkārt rada menopauze. Ja vienam medikamentam ir blakusparādības, kas Jums neērtā, ir daudz izvēles iespēju.
- Terapija: sievietēm ar depresiju bieži tiek rekomendētas divu veidu terapijas. Starppersonu terapija palīdz jums redzēt, kā attiecības ietekmē un veicina jūsu depresiju, un kā mainīt savu saistīto stilu var mainīt simptomus. Kognitīvā uzvedības terapija izskata jūsu uzskatus un uzskatus, kā arī palīdz tos pārveidot, lai situācijas būtu redzamas reālāk un pozitīvāk. Abi terapijas veidi ir īstermiņa un problēmu orientēti. Tie ir pierādījuši, ka tie ir ļoti efektīvi ar depresiju, it īpaši kombinējot tos ar medikamentiem.
- Vingrinājums Uzdevums ir pierādījis ietekmi uz garastāvokli. Regulāra aeroba vingrinājumi, piemēram, pastaigas, braukšana, airēšana vai peldēšana var palīdzēt paaugstināt jūsu garastāvokli. Ja pievienojat vitamīnus un gaismu (mēģiniet pastaigāties ārpusē), tas ir vēl efektīvāks.
Divstāvu depresijas zobens
Depresija var būt dzīvībai bīstama. Vismaz tas apdraud jūsu laimi un labklājības sajūtu. Irona ir tā, ka reizēm depresija pazemina jūsu enerģiju tā, ka, pat ja jūs zināt, ka esat nomākts, jums nav enerģijas, lai saņemtu palīdzību. Ja jūs vai tuvs draugs vai ģimenes loceklis ir aizdomas, ka esat nomākts, lūdziet kādam kopā ar jums ierasties. Vai arī, ja tas ir pārāk daudz, lūgt draugam, partneri vai citu ģimenes locekli, lai jūs ieceltu amatā. Pēc tam saglabājiet šo tikšanos. Ja menopauze paver garastāvokli uz tumšo pusi, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai sakārtotu simptomus un atgrieztos pozitīvā dziesmā.
Apakšējā līnija menopauzei un depresijai
Dažreiz var būt grūti atšķirt depresiju no garastāvokļa kāpuma un krituma, kas iet ar menopauzi. Ja jūs lasāt šo rakstu, jūs esat veicis pirmo soli, palīdzot atdalīt abus un atrast palīdzību kādiem simptomiem. Ārstēšana ir iespējama, un, kontrolējot depresijas simptomus, daudzas sievietes menopauzes gadus uzskata par atsvaidzinošu un atbrīvotu. Ja jūs uzskatāt, ka jūs varētu būt nomākts, šodien runājiet ar kādu.
> Avoti:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Menopauzes vecuma asociācija un reproduktīvā perioda ilgums ar depresiju pēc menopauzes: sistemātisks pārskats un metaanalīze. JAMA psihiatrija . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Kognitīvās uzvedības, uzvedības un uzmundrības terapijas menopauzes depresija: pārskats. Maturitas. 2015, 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresija perimenopauss laikā: metaanalīze. Emuāru traucējumu žurnāls . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Perimenopauss izziņa un attieksme: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Steroīdu bioķīmijas un molekulārās bioloģijas žurnāls . 2014; 142: 90-8.