Runājot par ekstremāliem laika apstākļiem, siltums un aukstums var ietekmēt jūsu MS
Šķiet, ka aukstā laika apstākļi un recidivējošā skleroze (MS) kopīgi norisināsies, īpaši tiem, kas cieš no MS izraisītas siltuma nepanesības. Bet daudziem, kas dzīvo kopā ar MS, simptomi patiesībā var pasliktināties, kad temperatūra pazeminās.
Kā temperatūras ekstremitāte ietekmē cilvēkus ar MS
Daudzi ar multiplo sklerozi (MS) siltumu nepanes , jo nav iespējams funkcionēt ārpus vasaras maksimālās temperatūras.
Daudziem, temperatūra 80 grādi vai augstāka ir gandrīz nepanesama.
Tomēr tas, kas ir vēl interesantāks par temperatūras toleranci starp cilvēkiem ar multiplo sklerozi, ir tas, ka daudzi saka, ka, lai gan karstā temperatūra nav ērta, aukstā laikā un MS tām arī nav ļoti labi.
Piemēram, daži cilvēki uzskata, ka aukstā laikā var rasties muskuļu krampji, stīvums un necaurlaidība. Tas var pastiprināt arī MS aplauzi, kas ir satveršanas sajūta ap ķermeni, ko izraisa mazu muskuļu spasticitāte starp ribām.
Citi uzskata, ka ziemas mēnešos viņi jūtas noguruši. Tas varētu būt netiešs rezultāts, kas saistīts ar dažiem ar muskuļiem saistītiem simptomiem, kas minēti iepriekš. Varētu būt arī tas, ka īsākas dienas un ierobežota saules gaisma depresiju padara sliktāku - kā jūs zināt, depresija ir bieži sastopams MS simptoms.
Tomēr citi atzīmē, ka aukstums apgrūtina staigāšanu, ko var izraisīt arī muskuļu stīvums (pasliktināšanās spasticitāte ).
Kāpēc aukstums ietekmē dažus cilvēkus ar MS
Eksperti īsti nezina, kāpēc daži ar MS slimnieki simptomi pazemina temperatūru.
Tas nozīmē, ka jaunie dati par D vitamīna lomu DNS dalībvalstīs joprojām pastāv . Eksperti ir atklājuši, ka zems D vitamīns spēlē lomu MS attīstībā, bet tagad tas, šķiet, līdzīgi kā D vitamīna līmenis, arī ietekmē recidīvus un simptomu parādīšanās veidu.
Ir labi zināms, ka cilvēkiem Ziemas mēnešos zemāks D vitamīna līmenis, jo mazāk saules gaismas (tas ir nepieciešams, lai organisms iegūtu D vitamīnu). Varbūt mēs uzskatām, ka mūsu MS simptomi ir vairāk akūti, kad mūsu D vitamīna rezerves ir viņu ziemā kritumi.
Padomi, kā rīkoties ar aukstā laika apstākļiem un MS
Šeit ir daži pamata padomi, lai palīdzētu samazināt diskomfortu, kas saistīts ar MS, jūs vai mīļais var saskarties aukstā laikā.
Saglabājiet rokas un kājas siltumu
Dažiem cilvēkiem ar MS ir arī stāvoklis, ko sauc par Raynaud fenomenu , kurā pirkstu un pirkstu kapilāri pārāk reaģē aukstumā. Tā rezultātā zem nagiem un nagiem nosegtā platība kļūst zilā krāsā un var būt ļoti sāpīga. Ziemā noteikti nēsājiet zoles pat mājā, turiet automašīnā papildu pārsegu, ja aizmirsīsit - nekas nav sliktāks nekā siltā automašīnā ar ledus aukstu stūri.
Iemērc saules gaismu
Ieejiet ārā saulainās ziemas dienas siltākajā daļā un ieskaties nedaudz siltuma. Vēl labāk, nedaudz lietojiet ārā, kamēr esat pie tā. Un atcerieties, ka saules gaisma palīdz organismam radīt D vitamīnu, lai gan, ja jūsu āda ir pārklāta, ir grūti iegūt D vitamīnu. Tāpēc jūsu ārsts var palielināt savu vitamīnu D ziemā (tomēr to nedariet paši par sevi).
Nepārsedziet siltumu iekšpusē
Aukstas iedarbības dēļ jūs varat palaist tiešām karstas vannas vai dušas. Bet esi piesardzīgs. Atcerieties, ka ļoti siltums nav arī tavs draugs. Galu galā tas ir maigs līdzsvars, tāpēc gaiss ir moderācijas, nevis ārkārtējas, malas.
Siltā sevi no iekšpuses
Mēģiniet dzert siltos dzērienus, piemēram, tasi karstas šokolādes, tējas vai kafijas pupiņu, lai paņemtu atdziest un sildītu ķermeņa kodolu ātrāk.
Vārds no
Aukstā laika apstākļi un MS var nebūt kopā, kā jūs varētu vēlēties, bet jūs varat iemācīties panākt kombināciju labāk. Tāpat kā daudzās citās ar MS saistītās situācijās, kas jums jāpārvar, neliela stratēģiska plānošana par ziemas aktivitātēm var palīdzēt jums vismaz nedaudz kontrolēt simptomus.
Padomājiet par to, kas jums patīk ziemā, veiciet atbilstošus piesardzības pasākumus un vislabāk izmantojiet aukstos mēnešus.
> Avoti
> Brola > W et al 25-hidroksivitamīna D sezonālā seruma asociācija ar invaliditāti un recidīvu-remitējošu multiplo sklerozi. Eur J Clin Nutr. 2016. septembris; 70 (9): 995-9.
> Valsts MS biedrība. (2016). Siltuma un temperatūras jutība.
> Stachowiak J. (2012). Nacionālā multiplās sklerozes biedrība MS savienojums: MS simptomi un ziemas laika apstākļi.