Atkāpšanās ir mērķis lielākajai daļai pacientu, kad viņi atrodas slimnīcā. Šķiet loģiski, ka, ja esat slims vai ievainots, tas ir īpaši svarīgi miegam - un tas ir. Slimnīcas uzturēšanās laikā to ir ļoti grūti iegūt.
Kāpēc miega ir tik grūti slimnīcā?
Slimnīcas būtība var īpaši apgrūtināt miegu. Jūs esat gultā, kas nav jūsu, mēģinot gulēt ar spilvenu, kas nav jūsu.
Jūs, protams, varēsiet novietot savu spilvenu un segu, ja vēlaties, bet fakts, ka jūs guļat uz gultas, kas nav tā, kuru jūs lietojat mājās. Gurniem bieži ir visgrūtāk miegs, jo slimnīcas gultas ir paredzētas pacientiem gulēt uz muguras.
Slimnīcas ir atvērtas 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Tas nozīmē, ka lietas notiek visu dienu un visu nakti, slimnīcas ir ļoti aizņemta vieta. Tātad, kad jūs mēģināt lietot napi dienas laikā, iespējams, dzirdēsiet balsis gaitenī, darbinieki, kas tīrīs jūsu istabu vai pat citu pacienta televīziju lielā apjomā, jo viņi nesniedz savus dzirdes aparātus. Slimnīcās ir pilns troksnis. Ir skaņas signāli un sūkņi, IV sūkņi, monitori un citas ierīces. Ir gultas, kas riņķo pa gaiteņiem un liftiem, kas skan.
Tad jums ir nepieciešama aprūpe, kas jums ir nepieciešama, bet arī pārtrauks miegu.
Laboratorijas bieži tiek uzvilktas nakts vidū, kas nozīmē, ka jūs pamodieties pulksten 3 vai 4:00, lai iegūtu asiņu . Vital signs tiek ņemti tik bieži, kā ik pēc piecpadsmit minūtēm, ja pacients ir nestabils vai viņam rodas problēma, intensīvās terapijas nodaļās ir standarta vitamīni. Ja pacients ir stabils, viņiem var būt laimīgs, ka viņiem ir nepieciešamas nozīmīgas pazīmes ik pēc 4 līdz 8 stundām, taču tas var izraisīt pārtraukumus miega laikā.
Zāles var izraisīt arī bezmiegs. Steroīdi, kurus lieto daudziem hospitalizētiem pacientiem, var izraisīt bezmiegu un uzbudināmību pat tad, ja tas ir izsmelts.
Slimnīcas izmantotais aprīkojums, piemēram, IVS un sirds uzraudzība, var arī veicināt miega traucējumus. Pārvietošana un pagriešana ir daudz sarežģītāka, ja tās piesien ar IV sūkni vai saķeres vados.
15 padomi labākai miega ārstēšanai slimnīcā
- Padariet savu spilvenu un segu. Ja jūs esat īpaši informēts par savu gultas piederumu vai spilvenu, tas var būtiski uzlabot miega kvalitāti. Ja jūs ņemtu savu spilvenu, lai uzturētos viesnīcā, veiciet to pašu arī slimnīcas uzturēšanās gadījumā. Iepakojums ērtai slimnīcas uzturēšanai var būtiski mainīt komfortu.
- Lūdziet zāles, lai palīdzētu jums iet gulēt. Dažas zāles, piemēram, Ambien, palīdz cilvēkiem ātri aizmigt, un tas var būt ļoti noderīgs. Ja lietojat miega medikamentus mājās, pārliecinieties, ka to pieminat savai aprūpes komandai, jo viņi varēs to pievienot savām slimnīcas zālēm.
- Lūdziet zāles, kas palīdzēs jums palikt miegā. Ja jums ir grūtības nomierināties vai nakts vidū nevarat atgriezties gulēt, lūdzu, jautājiet kaut ko, kas var palīdzēt. Šim nolūkam bieži tiek izmantoti tādi medikamenti kā Unisom un Benadryl.
- Palieciet nomodā dienas laikā un gulēt tikai naktī. Izvairieties no nāves, lai jūs būtu gatavi gulēt nakti, kad pienāks laiks. Ja jūs esat izsmelti, ar jebkādiem līdzekļiem nap, bet pārāk daudz miega dienas laikā var nozīmēt, ka naktī labi neguļ.
- Aizveriet durvis uz savu istabu. Ja vien pacientam nav ICU , durvju slēgšana parasti nav problēma un var ievērojami samazināt troksni no koridoriem un citām telpām.
- Izmantojiet ausu aizbāžņus. Ja jūsu durvju slēgšana nav pietiekama, valkājot ausu aizbāžņus, var būt tikai tas, kas jums nepieciešams, lai sakārtotu apkārtējās vides slimnīcas troksni un iegūtu kādu labi pelnītu miegu.
- Izmantojiet miega masku. Kaut kas, lai jūsu acis pārklātu, radīs brīnumus, ja gaite no gaiteņa vai ārpus loga padara gulēt grūti iegūt.
- Pieprasīt apmeklētājus vēlā vakarā / agri no rīta. Ja jums ir problēmas ar to, ka jums ir uzņēmums, pārliecinieties, vai jums nav uzņēmuma, kad mēģināt gulēt. Daži cilvēki ir apmierināti ar draugu un ģimenes klātbūtni, savukārt citiem ir grūti gulēt ar auditoriju.
- Izmantojiet balto troksni. Ja jūs joprojām cīnās ar troksni, daudzi viedtālruņi piedāvā bezmaksas balto troksni, kas var palīdzēt maskēt slimnīcas skaņas. Citi izvēlas izmantot televizoru, mūziku vai pat ventilatoru, lai izspiestu ārējās skaņas. Lielākā daļa slimnīcu ar prieku šim nolūkam piedāvā ventilatoru, jo īpaši, ja tas nozīmē, ka jūtaties atpūtušies un arī ātrāk.
- Pielāgojiet temperatūru. Runājot par ventilatoriem, ventilators var būt lielisks veids, kā kontrolēt jūsu istabas temperatūru. Lielākā daļa jaunāko iekārtu piedāvā temperatūras kontroli atsevišķās telpās, tāpēc noteikti mainiet temperatūru pēc savas izvēles. Daudzas slimnīcas atrodas aukstā pusē, tas labi darbojas pacientiem, jo ir vieglāk pievienot segu vai divas, nevis pārkarsēt un gaidīt telpu atdzist.
- Valkājiet ērtas drēbes. Ja medmāsa nav iebilst, valkāt savas ērtas pidžamas, nevis sniegto vēsīgo slimnīcu tērpu. Ne visiem būs atļauts valkāt savus apģērbus, bet, ja tas ir iespējams, tas ir lielisks veids, kā ērti nokļūt. Vienkārši pārliecinieties, vai esat valkājies brīvi, ikdienas drēbes, piemēram, pidžamas.
- Izvairieties no kofeīna. Jūs negribētu dzert kafiju pirms gulētiešanas mājās, tāpēc pārliecinieties, ka izvairītos no kofeīna 4-6 stundas pirms gulētiešanas slimnīcā.
- Uzdodiet zāles, kas jūs nomodā, lai tos pārplānotu. Dažas zāles nebūs iespējams ievadīt citā laikā, bet daži būs. Ja jums tiek ievadīts ikdienas steroīds un tas jūs uzturat naktī, varat lūgt to lietot no rīta, lai pirms gulēšanas lielā mērā nodilušas enerģētiskās sekas.
- Jautājiet sāpju ārstēšanai pirms gulētiešanas. Ja sāpes neļauj jums gulēt, lūdziet zāļu devu, ko var dot pirms gulētiešanas, vēlams kaut kas ilgstošāks.
- Lūdziet privātu telpu. Daudzas slimnīcas ir pārveidotas par visām privātajām telpām, bet dažās telpās vēl ir telpas, kurās pacientiem tiek piedāvāts dalīties ar istabas biedru. Ja jūs esat iestrēdzis ar istabu, kam patīk tv skaļš, bet nav pietiekami skaļš, lai apklātu to snoring vai sarunāties pa tālruni 2:00, nebaidieties uzzināt, vai ir pieejams klusāks istabas biedrs vai privāta telpa.
Avots:
Miega higiēna: padomi un metodes. Nacionālais miega fonds.