5 soļi, lai sāktu normalizēt Parkinsona jūsu dzīvē
Jūsu ārsts ir tikko informējis, ka Jums ir Parkinsona slimība . Viņš vai viņa ir izklāstījusi, ko gaidīt nākamajos gados, un ideālā variantā ir bijis laiks atbildēt uz tik daudziem jautājumiem kā jums.
Šajā posmā ir diezgan normāli justies čaulgliemeniem un mazāk spējīgi padarīt galvas vai astes par to, ko tas patiešām nozīmē. Pirmais solis ir ilgi, dziļi elpot un ļaut sev laiku pilnīgi apstrādāt ziņas.
Tas var aizņemt dažas dienas; tas var aizņemt vairāk laika.
Kad zeme ir sākusi apmesties zem kājām, jums ir piecas lietas, lai iegūtu labāku priekšstatu par maršrutu.
5 soļi, lai normalizētu Parkinsona Jūsu dzīvē
Pirmkārt, sociālie darbinieki aizmirst, ka slimības pieņemšana sākas ar diagnozes pieņemšanu. Ja jums ir kādi trūkumi par jūsu šaubām par jūsu diagnozi, jums būs mazāk ieguldījumu, lai veiktu apņemšanos veikt izmaiņas, kas nepieciešamas, lai pārvaldītu jūsu slimību.
Nevajag kautrēties par otrā viedokļa saņemšanu , jo īpaši, ja tas ir kaut kas tāds, kas mainās ar dzīvību, jo ir Parkinsona slimība. Tas nav tas, ka neuzticaties savam ārstam; tas ir vairāk par pašnoteikšanos un iegūt pilnīgu informāciju, lai veiktu apzinātu izvēli.
Ja jūsu diagnoze ir apstiprināta un jūs to pieņemat, varat sākt normalizēt Parkinsona slimības dzīvību, veicot šādas piecas darbības:
- Sāciet veidot ciešas attiecības ar savu ārstu . Jūs ilgojosies kopā, un ir svarīgi, lai jums būtu atvērta un godīga saziņa ar pilnu informāciju no abām pusēm. Jums jādarbojas ne tikai kā ārsts un pacients; jums ir jākļūst par partneriem. Nevilcinieties satikt vairākus ārsti, līdz atrodat pareizo .
- Zini savas zāles un to, kā tos lietot. Atkarībā no tā, kad tie ir izrakstīti, ir svarīgi, lai jūs zināt viņu vārdus ("nepietiek ar" balto tableti "), kā tos lietot, kādas blakusparādības var rasties un kādas zāļu mijiedarbības izvairīties. Mērķis ir kļūt par jūsu veselības speciālistu, nevis par apkārtējo.
- Izveidot vingrojumu programmu kā prioritāti. Pierādījumi liecina, ka vingrinājums nozīmē labāku mehānisko funkciju salīdzinājumā ar cilvēkiem ar Parkinsona slimniekiem, kuri joprojām ir sēdoši. Ja jūs neesat labākais veselības stāvoklī, sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu pielaidi . Pēc tam jūs varat satikties ar fitnesa ekspertu, lai izveidotu programmu, kuru jūs varat paplašināt, kad saņemsit montieri. Noteikums ir vienkāršs: turiet savu ķermeni kustībā.
- Koncentrējieties uz labu uzturu. Kaut arī neviens ēdiens nevar ārstēt Parkinsona slimības vai tā simptomus, līdzsvarots uzturs var uzlabot jūsu labsajūtu, izvairoties no jebkādām medicīniskām komplikācijām (kardiovaskulārai, kuņģa un zarnu trakta slimībām), kas var saasināt jūsu stāvokli. Ņemot Parkinsona's nedod jums pieņemt labu izvēli, kad runa ir par jūsu vispārējo veselību. Ēdiet pa labi, pazeminiet alkohola patēriņu un izvairieties no cigaretēm.
- Atrodiet atbalstu. Pievērsiet uzmanību draugiem un ģimenei, kas, jūs zināt, tur būs, ja jums tā būs nepieciešama. Iestatiet sevi ar atbalsta grupu, kuras sastāvā ir līdzīgi domājoši cilvēki, kuri tur uztur viens otru. Esiet selektīvs. Neapcietieties ar grupām vai draugiem, kuri nenodrošina tev vajadzīgo pozitīvo pastiprinājumu.
> Avots:
> Nacionālais Parkinsona fonds. "Parkinsona slimība: ko tev un tavai ģimenei vajadzētu zināt". Hagerstown, Maryland; atjaunināts 2013. gadā.