Cilvēkiem ar HOPS ir samazināta fiziskā slodze
Izturēšanās pielaide attiecas uz indivīda fiziskās slodzes spēju, ko nosaka pēc viņu spējas izturēt fizisko slodzi un / vai maksimālo darba slodzi, kas sasniegta izpildes perioda laikā. Vingrinājumu pielaidi var precīzi izmērīt treniņa pielaides testa laikā.
Cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību vai HOPS ir samazināta vingruma / aktivitātes spēja sakarā ar aizdusu un nogurumu , kas izriet no nepietiekamas skābekļa piegādes ķermenī.
Laika gaitā pat mazākie uzdevumi, piemēram, saģērbšanās, var radīt grūtības.
Par laimi, pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā slodze var samazināt HOPS simptomus, uzlabot enerģiju, paaugstināt izturību un palīdzēt jums kopumā justies labāk.
Šeit ir jāzina, kā uzsākt treniņu programmu ar HOPS.
Pirms sākat vingrinājumu
Ja Jums ir HOPS, pirms jebkuras fiziskās aktivitātes programmas sākšanas apmeklējiet savu ārstu. Iespējams, ka ārsts veiks uzdevumu veikt toleranci. To sauc arī par stresa testu, pielaides tests, vai ETT, ir jāiet uz skrejceļš ar dažādiem grūtības līmeņiem, kamēr tas ir savienots ar elektrokardiogrammu vai EKG.
Pārbaudes laikā ārsts pirms ķermeņa darbības, tā darbības laikā un pēc tam, izmantojot elektrodus, kas pievienots jūsu krūtīm, uzraudzīs Jūsu asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un EKG. Tests sākas ar to, ka jūs atpūšas atpūtai, tad atkal stāvēdams. Tālāk jums tiks lūgts staigāt pa skrejceliņu dažādos ātrumos.
Pēc tam, kad testa rezultāti ir interpretēti, ārsts jums sniegs pamatnostādnes, kā uzsākt vingrojumu programmu. Noteikti uzdodiet daudz jautājumu, lai jūs skaidri saprastu, cik ilgi jums vajadzētu izmantot un cik bieži, veidu, kā vingrinājumus darīt un nedarīt, kā arī, ja jums būs jāmaina zāļu laiks vai devas.
Izturēšanās ar HOPS
Ārstam vajadzētu palīdzēt jums izveidot treniņu programmu, kas ietver izstiepšanos, izturību un kardiovaskulāru vingrinājumu.
Stiepes vingrinājumi ietver lēnu muskuļu pagarināšanos, kas, regulāri izdarot, palielina kustības un elastības klāstu. Tas jādara pirms treniņa, lai sagatavotu muskuļus darbībai un novērstu ievainojumus, un pēc vingrinājuma atdzist un novērst muskuļu celmu.
Spēka treniņš ietver atkārtotas muskuļu kontrakcijas vai pievilkšanu, līdz muskuļi kļūst noguruši. Pacientiem ar HOPS, ķermeņa augšdaļas stiprināšanas vingrinājumi ir īpaši noderīgi cilvēkiem palielināt elpošanas muskuļu spēku.
Sirds un asinsvadu vai aerobikas vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana, airēšana, dejas un ūdens aerobika, izmanto lielas muskuļu grupas, lai nostiprinātu sirdi un plaušas un uzlabotu ķermeņa spēju izmantot skābekli. Lai gan sākotnēji tas var būt grūti cilvēkiem ar HOPS, pētījumi parāda, ka regulāra kardiovaskulāra vingrināšana var uzlabot elpošanu un samazināt sirds ritmu un asinsspiedienu.
Noteikti ievērojiet savas ārsta lietošanas instrukcijas un sazinieties ar biroju, ja treniņa laikā jums rodas jautājumi, bažas vai sāpes.
> Avots:
> HOPS fiziskās aktivitātes un darbības vadlīnijas. Klīvlendas klīnikas mājas lapa. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Atjaunināts 2015. gada 8. jūnijā.