Apļveida elpošana var stiprināt augšējo elpošanas ceļu
Miega apnoja ir bieži sastopams traucējums, kas izraisa apstāšanos elpošanas laikā, kamēr apgrūtināta persona miega. Tas bieži ir saistīts ar augšējo elpceļu sabrukšanu, un tas var radīt nopietnas medicīniskas problēmas . To visbiežāk ārstē ar nepārtrauktu pozitīvu elpceļu spiedienu vai CPAP, bet tas ne vienmēr ir pieļaujams. Faktiski atbilstība ir galvenais šķērslis ārstēšanā, ko reizēm nevar pārvarēt.
Viena no piedāvātajām alternatīvām CPAP iemācās spēlēt aborigēnu instrumentu, ko sauc par didgeridoo.
Didgeri-ko?
Didgeridoo ir vēja instruments, kas ir izplatīts starp pamatiedzīvotājiem Austrālijas ziemeļdaļā. Tas ir cilindrisks koka instruments, kas var būt no 3 līdz 10 pēdām. Tas ir bijis spēlēts vairāk nekā 1500 gadus un tiek tradicionāli izgatavots no eikalipta vai bambusa ar bišu vaska iemuti. Modernākās versijas no didgeridoo var izgatavot no PVC caurulēm un kabeļu lentes, un to var izdarīt pats.
Turpiniet elpot
Didgeridoo spēlē ar īpašu elpošanas tehniku, ko sauc par apļveida elpošanu. Tas ietver elpošanu cauri degunam, izraidot gaisu no mutes, izmantojot mēli un vaigiem. Vibrējošās lūpas radīs nepārtrauktu dronu, ko kvalificēts spēlētājs varēs glabāt tik ilgi, cik vēlams, un gaisa padeve pastāvīgi tiek papildināta.
Stipriniet savu vējstiklu
Lielbritānijas Medicīnas žurnālā publicētajā Šveices pētījumā tika konstatēts, ka lielā žurka ir efektīva alternatīva ārstēšana mērenas obstruktīvas miega apnojas ārstēšanai. Tika apgalvots, ka apļveida elpošanas tehnika var uzlabot augšējo elpceļu muskuļu tonusu un mazināt miega apnojas izplatīšanos.
Pētījumā tika iekļauti 25 pacienti, kuri mācījās un četrus mēnešus praktizēja katru dienu mājās.
Kādi ir rezultāti?
Uzņemtie studiju priekšmeti praktizēja apmēram 25 minūtes dienā, 6 dienas nedēļā. Salīdzinot ar kontroles grupu, dienas miegainība un apnojas-hiperpūslas indekss (vai elpceļu sabrukšanas skaits stundā) ievērojami uzlabojās. Viņu partneri arī ziņoja par mazāk traucējumu gulēšanu. Taču nav mērāmas ietekmes uz miega kvalitāti.
Efektīva alternatīva?
Tādēļ šis pētījums pierāda, ka regulāra liela žurka ir efektīva adjunctive ārstēšana cilvēkiem ar mērenu obstruktīvu miega apnoja, uzlabojot dažus slimības rādītājus. Šķiet, ka joprojām saglabājas kāda atlikušā viegla miega apnoja. Materiāliem, kuru vērtība ir mazāka par 10 ASV dolāru, un mazliet prakses apgūt apļveida elpošanas paņēmienu, tā varētu būt alternatīva tiem, kuri nevar paciest savus CPAP aparātus.
Avoti:
Kā spēlēt Didgeridoo
Padariet savu Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo spēlē kā alternatīva obstruktīva miega apnojas sindroma ārstēšanai: randomizēta kontrolēta izmēģinājuma versija." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.