Meditācija , tiek parādīts, ka prāta un ķermeņa prakse veicina relaksāciju, liecina par apsolījumu kā līdzekli, lai pārbaudītu asinsspiedienu . Asinsspiediens ir asinsspiediena mērījums pret artēriju sienām un tas var kļūt paaugstināts vairāku faktoru dēļ (piemēram, ar vecumu saistītā artēriju sašaurināšanās, ar to saistītās medicīniskās problēmas un pārmērīga nātrija uzņemšana).
Izmantojot meditāciju, lai pārvaldītu asinsspiedienu, jūs varat pastiprināt savu aizsardzību pret sirds slimībām , insultu un hronisku nieru slimību.
Kā darbojas meditācija?
Kaut arī pētniekiem vēl jānosaka, kā meditācija var pazemināt asinsspiedienu, tiek domāts, ka šī prakse var ietekmēt aktivitāti autonomajā nervu sistēmā (kas regulē asinsspiedienu). Meditācija, šķiet, nomierina simpātijas nervu sistēmu (pazīstama kā asinsvadu sašaurināšanos, reaģējot uz stresu), un palielina aktivitāti parasimpātiskās nervu sistēmas (zināms, ka tas veicina asinsvadu paplašināšanos).
Zinātne aiz meditācijas un asinsspiediena
Saskaņā ar 2008. gada deviņu klīnisko pētījumu analīzi var būt efektīva asinsspiediena kontrole (meditācijas veids, kas ietver klusu vārda, skaņas vai frāzes atkārtojumu, lai novērstu to, ka tiek traucēta uzmanība).
Izmeklētāji secināja, ka pārpasaulīgā meditācijas praktizēšana potenciāli var samazināt sistolisko un diastolisko asinsspiedienu attiecīgi par aptuveni 4,7 un 3,2 mm Hg. (Asinsspiediena asinsspiediens ir augstākais skaitlis asinīs, diastoliskais asinsspiediens ir apakšējais skaitlis.)
Jāatzīmē, ka agrāka pētījuma pārskats (publicēts 2004. gadā) tika sadalīts piecos klīniskajos pētījumos un konstatēja labas kvalitātes pētījumu trūkumu, lai atbalstītu pārpasaulīgās meditācijas izmantošanu asinsspiediena ārstēšanai.
Meditācijas izmantošana augsta asinsspiediena ārstēšanai
Tā kā zinātniekiem vēl ir jāpierāda, ka meditācija var ievērojami pazemināt asinsspiedienu, ir svarīgi ne tikai paļauties uz meditāciju, lai pārbaudītu asinsspiedienu. Lai sasniegtu un uzturētu normālu asinsspiediena līmeni, jums jāievēro veselīgs uzturs, jāierobežo nātrija un alkohola lietošana, regulāri jāstrādā, jāuztur veselīgs svars un jāizvairās no smēķēšanas. Ja jūs esat ieinteresēts izmantot meditāciju, lai pārvaldītu augstu asinsspiedienu, konsultējieties ar savu ārstu par meditācijas pievienošanu ārstēšanas programmai. Pašpietiekama ārstēšana un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti:
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. "Asinsspiediena reakcija uz pārpasaulīgu meditāciju: meta-analīze." Am J Hypertens. 2008 21 (3): 310-6.
Canter PH, Ernst E. "Nepietiekami pierādījumi, lai secinātu, vai transcendenālā meditācija samazina vai nesamazina asinsspiedienu: randomizētu klīnisko pētījumu sistemātiskas pārskatīšanas rezultāti." J Hypertens. 2004 22 (11): 2049-54.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. "Meditācija: Ievads". NCCAM publikācija Nr. D308. Izveidots 2006. gada februārī. Atjaunināts 2010. gada jūnijs.
Valsts sirds, plaušu un asins institūta. "Jūsu ceļvedis augsta asinsspiediena pazemināšanai".
Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem, un tā nevar aizstāt padomu, diagnostiku vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.