Nogurums ir bieži sastopama problēma cilvēkiem ar hepatītu. Neatkarīgi no tā, vai to tieši ievada aknu slimība vai zāļu blakusparādība, slimnieki var justies ļoti noguruši pat pēc pilnīgas miega nakts. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka 67% cilvēku ar C hepatītu ir noguruma pakāpe. Nogurums var būt no vieglas līdz smagai, un tas var ietekmēt katru dzīves jomu.
Daži cilvēki piedzīvo pastāvīgu nogurumu, bet citi piedzīvo noguruma ciklus.
Darbs ar nogurumu prasa pacietību, jo nav vieglu risinājumu. Tomēr šie padomi var palīdzēt jums to kontrolēt.
Lietas, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu nogurumam
- Exercise regulāri. Mērens vingrinājums ir labs veids, kā palīdzēt kontrolēt nogurumu. Varbūt šķiet mazliet dīvaini izmantot, kad esat noguris, bet tas ir noderīgi daudziem cilvēkiem.
- Ēd veselīgas maltītes. Līdzsvarots uzturs ir lielisks veids, kā palīdzēt pārvaldīt nogurumu. Sāciet ar pamatprincipiem par to, ko ēst, ja Jums ir hronisks hepatīts.
- Nepārlieciet savu grafiku. Pirmajai prioritātei piešķiriet vispirms veicot būtiskas darbības, un pēc tam sākat citus uzdevumus, kā ļauj jūsu enerģijas līmenis.
- Izvairieties no stresa situācijām. Šeit ir pieci vienkārši padomi, kas palīdz kontrolēt stresu.
- Plānojiet regulāru, konsekventu daudzumu miega katru vakaru.
- Ņemt pēcpusdienas nap. Regulāri 30 minūšu nakti var būt liela nozīme jūsu dienā un palīdzēt pārvaldīt nogurumu.
- Uzziniet, kā atpūsties. Šodienas drudžainā tempā ir ļoti populāri tādi pasākumi kā joga un meditācija. Jums nav jāpievērš uzmanība uzņēmējdarbības izpildītājiem vai fitnesa guriem, lai gūtu labumu no šīm relaksācijas metodēm.
Lietas, ko jūsu ārsts var darīt, lai palīdzētu nogurumam
- Ieteicams ziņot par savu nogurumu savam ārstam. Kaut arī dažu nogurumu, iespējams, ir neizbēgami ar aknu slimību, ir veidi, kā jūsu ārsts var palīdzēt.
- Izturieties pret hepatītu. Jūsu nogurums parasti ievērojami samazināsies, ja jūs varat sasniegt ilgstošu viroloģisko reakciju.
- Anēmijas diagnostika un ārstēšana. Tā kā anēmija ir iespējamais noguruma cēlonis, ārsts var noteikt, vai tas ir pamats bažām. Anēmija rodas, ja asinīs nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu.
- Diagnoze un ārstēšana ar citiem apstākļiem, kas izraisa nogurumu, piemēram, vairogdziedzera slimība .
- Izrakstīt zāles, lai palīdzētu jums gulēt labāk. Ārstiem rūpīgi jārīkojas šeit, jo aknas parasti ir atbildīgas par zāļu izdalīšanos organismā. Jebkurš ieguvums no medikamentiem ir jānosver pret iespējamo aknu bojājumu risku.
Parasti ārsti var meklēt citus ārstējamus noguruma cēloņus. Tas var prasīt asins analīzes, pilnīgu fizisku pārbaudi un uzdot jums daudz jautājumu par saviem simptomiem.
> Avoti:
Rokasgrāmata noguruma izpratnei un vadībai. C hepatīta atbalsta projekta publikācija.
MD Consult. Noguruma pacientu faktu lapa. Elsevier, Inc. 2009.