Psihologi ir pētījuši dažādus izdzīvošanas stilus vēža slimnieku vidū. Viņi ir atklājuši, ka daži izdzīvošanas stili patiesībā var palīdzēt jums iegūt vēža traumu un tā ietekmi uz to, kā darbojas jūsu ķermenis, emocijas un attiecības. Lūk, kā daži stili var ietekmēt jūsu vēža pieredzi.
- Izvairīšanās un noliegšana: Lai gan tas var būt veids, kā izvairīties no draudiem, ka vēzis jums rada, ilgtermiņā jūsu emocionālā diskomforta sajūta var būt sliktāka nekā tad, ja jūs pieņemat savu situāciju un izteiktu savas emocijas par savu grūtību. Pētnieki konstatēja, ka pacientiem, kuriem bija labāk izvairīties no uzņemšanas, nekā grūtības, bija grūtāk pielāgoties vēža un ārstēšanas sekām, kā arī bija paaugstināts nemiers un depresija. Viņiem bija arī vairāk fizisku problēmu saistībā ar vēzi.
- Cīņas gars un optimisms: ja jums ir konfrontācijas rīcība, jūs varat ātri pieņemt vēža diagnozi, ir zems trauksmes līmenis, varēsiet izmantot humoru kā rīkoties, un jums ir dāvana, ka jūsu pozitīvs spin par kopējo vēzi pieredze. Pacienti ar šo izturēšanās stilu ātri nokļuva diagnozes šokā, gaidīja un guvuši atbalstu no apkārtējiem cilvēkiem, un viņiem bija zemāks stresa līmenis nekā pacientiem ar pasīviem vai pesimistiem.
- Problēmu risināšana: iespējams, jūs parasti saskaras ar problēmu, mēģinot atrisināt problēmu. Jūs varat sajust, ka varat piedalīties paša ārstēšanas procesā, nevis būt pasīvā pacientam. Tas var dot jums sajūtu saistību un kontroli un noved pie samērā ātri pieņemt jūsu diagnozi. Jums var būt mazāk emocionāla stresa nekā tāds, kurš ir noliegts un ātri pielāgoties ārstēšanas grafikam, kam ir relatīvi zems stresa un depresijas līmenis.
Jūsu jūtas ir derīgas, un jūs varat tikt galā
Bailes, trauksme un depresija ir kopīgas emocijas, kas saistītas ar krūts vēža diagnozi, taču šīs nejūtas nevienu nevar pārvarēt. Jūsu dzīves pieredze līdz šim brīdim var vai var nebūt sagatavojusi jūs, lai risinātu svarīgas veselības problēmas, piemēram, vēzis.
Jūs varētu sacīt: "Kāpēc es?" vai arī jūs varat vainot sevi par to, ka neveicina profilaksi. Varbūt jūs uztraucas par ārstēšanas izmaksām, slimības ietekmi uz saviem mīļajiem un par to, vai jūs varat saglabāt savu darbu.
Neatkarīgi no jūsu sākotnējām izjūtām jūs nejūtat spiedienu, lai "būtu stipra" vai veiktu tūlītējus pasākumus. Neizdzīvojiet kāda cita domu par atbilstošu pacientu - tas ir laiks, lai jūs būtu patiesais ! Atzīstiet savas jūtas kā īstu jūsu daļu un dodiet sev laiku, lai apstrādātu šīs jūtas. Saglabājiet žurnālu, izveidojiet mākslas darbu, nododiet kādu mūziku vai dodieties uz treniņu maisu sporta zālē - izteikt savas jūtas , risināt ar viņiem un virzīties uz priekšu.
Veikt pārtraukumu no Cancerville
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlētos domāt par kaut ko citu, ir grūti izvairīties no ziņām par krūts vēzi: visapkārt jums ir jaunākā statistika, jaunās ārstēšanas metodes, virsraksti par jaunāko slavenību, kuriem tika diagnosticēti atgādinājumi. Jūsu ķermenis sāk reaģēt uz ārstēšanu, piedzīvojot matu izkrišanu, ķermeņa masas izmaiņas, ķirurģiskas rētas, miega zudumu , nepārtrauktu nogurumu un mazinošu dzimumtieksmi. Dažreiz jūs varat vairāk justies kā pastaigas zinātnes eksperiments nekā cilvēks.
Dodiet savam prātam un emocijām pārtraukumu no krūts vēža.
Izslēdziet televizoru un izlasiet labu grāmatu. Plānojiet laiku, lai jūs varētu atpūsties un darīt kaut ko patīkamu. Veiciet nelielu vingrinājumu - pat pastaigāties, varat pacelt garastāvokli un palīdzēt ar bezmiegu. Apmeklējiet skaistu dārzu vai siltumnīcu un dzeriet krāsās un smaržos. Darbs ar tuvinieku kultivēšanu kopā ar savu partneri. Izmēģiniet meditāciju, vadītu tēlu , jogu vai Tai Chi, kas var palīdzēt jums koncentrēties uz dziedināšanu un stresa samazināšanu.
Uzņemšanas sākuma ziņa
Ja jūs varat identificēt savu izdošanas stilu, iespējams, jūs varat pieņemt savu diagnozi un ārstēšanu, pārvaldīt savas bailes, saņemt faktus par savām veselības problēmām un nodrošināt vienmērīgāku ceļu vēža ceļojumā.
> Avoti:
> Trauksmes traucējumi (PDQ®). Valsts vēža institūts. Pēdējoreiz modificēts: 2009/04/22.
> Vēzis, trauksme un bailes. Amerikas vēža sabiedrība. Pēdējoreiz labots: 2008/08/26
> Normāla korekcija un briesmas (PDQ®). Valsts vēža institūts. Pēdējoreiz modificēts: 2009/07/14.
> Vēža psihosociālie efekti; Psihosociālie faktori, kas ietekmē vēža ietekmi. Lappuse 276 - 278. Psiholoģijas rokasgrāmata. Irving B. Weiner (galvenais redaktors). John Wiley, 2003.