Pēdējos gados ir kļuvuši populārāki enerģijas dzērieni. Enerģijas dzērieni, kas sastāv no cukuru, kofeīna, stimulantu un barības vielu maisījuma, solās palielināt fizisko spēku, izturību, modrību un koncentrāciju. Ir daudz dažādu produktu, no kuriem katram ir dažādas piedevas un dažādi sastāvdaļu daudzumi.
Sportisti, studenti un ikviens, kas meklē ķermeņa funkcijas uzlabojumus, var vērsties pie šiem tautas dzērieniem.
Bet daudzi cilvēki brīnās, vai enerģijas dzērieni ar saviem spēcīgajiem komponentiem ir pilnīgi droši. Un, tā kā tie ir tik populāri un viegli pieejami, tas ir svarīgs jautājums.
Kad runa ir par smadzeņu veselību, enerģijas dzērieni tiek uzskatīti par vieglu problēmu, tādu kā reiboņi un nervozitāte, kā arī nopietnāki medicīniski jautājumi, piemēram, lēkmes un insulti, rašanās iemesls.
Ne visi enerģijas dzērieni ir vienādi
Šis ir grūts jautājums, ko medicīnas sabiedrība ir izmeklējusi. Aplūkojot daudzās enerģijas dzērienu sastāvdaļās, var būt grūti atšifrēt to, vai pašas sastāvdaļas vai sastāvdaļu kombinācija var radīt kaitējumu.
Kopumā lielākā daļa populāro enerģijas dzērienu satur vismaz dažas no tām pašām sastāvdaļām - kofeīnu, glikozi (cukuru), vitamīnus, minerālvielas un garšaugus. Daudzumi un koncentrācija atšķiras, un dažus dzērienus var pastiprināt ar papildu ķimikālijām, kas pārsniedz to, kas ir visizplatītākais.
Bet jautājums par to, vai enerģijas dzērieni ir droši vai ne, vēl vairāk sarežģī tas, ka ir tik daudz zīmolu un enerģijas dzērienu veidu. Tas var padarīt tos visus kopā mazliet maldinošu, jo daži zīmoli var būt drošāki vai kaitīgāki nekā citi.
Sastāvdaļas enerģijas dzērienos
Visbiežāk sastopamās sastāvdaļas ir kofeīns, glikoze, ogļhidrāti, taurīns, glikuronolaktons, B vitamīni un gingko biloba.
- Kofeīns ir stimulants, kas darbojas, novēršot mūsu dabisko miega izraisošo ķīmisko vielu iedarbību. Kofeīns arī paaugstina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Šīs kofeīna blakusparādības parasti tiek uzskatītas par drošām, taču ir labi zināms, ka kofeīna mega devas var izraisīt blakusparādības un pat nopietnas medicīniskas reakcijas.
- Glikozes enerģijas dzērienos ir arī augsta glikozes un citu ogļhidrātu koncentrācija, ko ķermenis izmanto enerģijas iegūšanai. Enerģijai ir nepieciešama glikoze, bet glikozes liekā daļa var izraisīt tādas problēmas kā nervozitāte, augsts cukura līmenis asinīs (kas parasti ir saistīts ar cukura diabētu) un svara pieaugums.
- Taurīns ir aminoskābe, kas nepieciešama daudzām fizioloģiskām funkcijām. To arī uzskata par antioksidantu. Nav pietiekami daudz zināms, vai taurīns varētu veicināt enerģētiku, vai arī augu šīs barības devas daudzums varētu būt kaitīgs.
- Glikuronolaktons ir vēl viena ķīmiska piedeva, kas ir ļoti populāra enerģijas dzērienos. Šī barības viela ir vajadzīga organismam, un, interesanti, megadožu ietekme netiek uzskatīta par kaitīgu, kā arī nav pierādīts, ka tas ir labvēlīgs.
- Efedrīns ir stimulants, ko parasti lieto elpošanas problēmām, alerģijām un kā pretsēnīšu līdzekli. Tomēr to lieto arī svara zuduma papildinājumos, jo tas var nomākt apetīti un palielināt vielmaiņu, iespējams, "patērē" kalorijas ātrāk. Efedrīns ir dažu enerģētisko dzērienu sastāvdaļa un var stimulēt ķermeņa aizraujošu reakciju "cīņa vai lidojums", palielinot sirdsdarbības ātrumu, paaugstinot asinsspiedienu un pat palielinot cukura līmeni asinīs.
- Karnitīns ir aminoskābe, ko izmanto eksperimentālos pētījumos muskuļu slimības ārstēšanā. Šī iemesla dēļ tas tiek pievienots dažiem enerģijas dzērieniem, lai uzlabotu muskuļu augšanu. Tāpat kā ar vairākiem populāriem enerģijas dzērienu komponentiem, ir maz datu par efektivitāti, un nav pārliecinošu pierādījumu par kaitējumu no papildinājuma.
- Kreatīns ir papildinājums, ko izmanto, lai palielinātu izturību, un tāpēc tas tiek pievienots enerģijas dzērieniem, lai pastiprinātu fizisko slodžu ietekmi ar gala mērķi palielināt muskuļu masu. Ir pierādīts, ka palielinās muskuļu masa vīriešiem, kuri to lieto kultūrisma laikā, un sievietēm ir neskaidri rezultāti. Līdz šim kreatīns ir uzskatāms par drošu vīriešiem, taču pastāv bažas par drošību grūtniecēm.
- Gingko biloba parasti ir saistīta ar demences profilaksi. Tiek uzskatīts, ka ginkgo biloba asins retināšanas īpašības var novērst cerebrovaskulāru slimību, kas var veicināt asinsvadu demenci . Nav skaidrs, vai šis augs efektīvi uzlabo īslaicīgo atmiņu vai koncentrāciju. Kopumā to uzskata par drošu piedevu, ja vien jums nav asins recēšanas slimības vai esat lietojis asins šķidrinātājus.
Viens regulāra izmēra enerģijas dzēriens parasti nesatur šo sastāvdaļu toksiskās devas. Bet izmisīgi nogurušie studenti, izsmelti vecāki vai konkurētspējīgi sportisti, meklējot papildu vitalitāti, var ļaunprātīgi izmantot šos dzērienus, dzerot vairāk nekā vienu reizi. Un, pateicoties pievilcīgam iepakojumam, mazi bērni vai cilvēki, kuri nav labā veselības stāvoklī, var lietot šos produktus, nepareizi tos saņēmis par regulāru sodu vai aromātu, pat ja viņu ķermeņi nespēj apstrādāt spēcīgas sastāvdaļas.
Kaut arī pašas sastāvdaļas ne vienmēr padara enerģijas dzērienus kaitīgus, pat "labas" barības vielas, piemēram, glikoze, vitamīni un minerālvielas, var būt kaitīgas lielām devām. Ir daži medicīniski dati, kas sniedz vairāk informācijas par to, vai cilvēki, kas lieto enerģijas dzērienus, nonāk slimnīcā.
Vai enerģijas dzērieni padara cilvēkus sliktu?
Pēdējo vairāku gadu laikā ir palielinājušies ziņojumi par veselīgiem cilvēkiem, kas parādās slimnīcu neatliekamās palīdzības iestādēs visā valstī, ar simptomiem, kas galu galā novēroti enerģijas dzērieniem. Visbiežāk sastopamie simptomi un sūdzības ir nervozitāte, nervozitāte, pulsējošas galvassāpes, sirdsklauves (ātra sirdsdarbība), reibonis, neskaidra redze, nespēja gulēt un nogurums.
Tomēr, lai arī tas noteikti ir retāk sastopams, insultu, krampju un sirdslēkmes, kas, domājams, ir izraisījuši vai izraisījuši enerģijas dzērieni, ir palielinājušās.
Kopumā enerģētisko dzērienu veselības riski ir nonākuši medicīnas sabiedrībā tikai salīdzinoši nesen. Līdz šim pētījumi ir saistījuši enerģijas dzērienu negatīvo fizisko ietekmi ar kofeīnu un glikozi. Šajā laikā nav novērots, ka citu piedevu ietekme ir bijusi atbildīga vai nu par satraucošiem simptomiem, vai par nopietnākām blakusparādībām.
Enerģijas dzērieni un alkohols
Dažas ārkārtas situācijas slimnīcā, kas saistītas ar enerģijas dzērieniem, ir īpaši saistītas ar enerģijas dzērienu un alkohola lietošanu.
Interesanti, ka alkoholiskie dzērieni, kas sajaukti ar enerģijas dzērieniem, ir pierādījuši, ka palielina alkohola patēriņu un kopējo alkohola daudzumu, kas patērēts eksperimentālā vidē. Pētījuma dalībnieki, kuri saņēma alkoholu sajaukušies ar enerģijas dzērieniem, dzēra ātrāk un patērēja vairāk alkohola nekā pētījumā iesaistījušos dalībnieki, kuri saņēma alkoholu un kas nebija sajaukti ar enerģijas dzērieniem.
Protams, šī kombinācija un ar to saistītās uzvedības fenomeni var radīt vairākas blakusparādības. Lielāki alkoholisko dzērienu daudzumi, ko izraisa enerģijas dzērieni, var novest pie tā, ka persona dzer vairāk nekā paredzēts. Un nepareiza pārliecība, ka alkohols, kas sajaukts ar enerģijas dzērieniem, var kaut kā pasargāt no sliktiem spriedumiem vai bīstamām kļūdām braukšanas laikā, var radīt nepatiesu un bīstamu pārāk uzticību tiem, kas lieto jauktos dzērienus.
Enerģijas dzērienu apakšējā līnija
Kopumā ar enerģētikas dzērieniem saistītais risks ir relatīvi zems, ņemot vērā ar enerģijas dzērieniem saistīto veselības problēmu biežumu, salīdzinot ar to plaši izplatīto patēriņu. Tomēr cilvēkiem jāapzinās, ka ar enerģētiskajiem dzērieniem pastāv risks, ka īpaši maziem bērniem, grūtniecēm, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar sirds slimībām vai nieru problēmām. Vairāku enerģijas dzērienu dzeršana vienā ēdienā var pastiprināt kaitīgo ietekmi pat veseliem cilvēkiem.
Vārds no
Gandrīz visi vēlas vairāk enerģijas, izturības un ieskatu. Īsceļi noteikti ir pievilcīgi. Taču sasniegšana "vairāk" reti ir ķīmisko saīsinājumu produkts.
Ja jūs sajūtaties izmisumā par laiku, studējot eksāmeniem, hroniski sajūtot, ka jūs nevarat sekot līdzi vai mēģināt izspiest "vairāk" savā dzīvē, tas var būt laiks, lai pārvērtētu savu situāciju un ļautu sevi novilkt, atlikt vai palēnināt daži no saviem mērķiem, nevis izmantojot ķīmiskos saīsinājumus, lai sasniegtu nereālus mērķus.
> Avoti:
> Grasser EK, Miles-Chan JL, Charrière N, Loonam CR, Dulloo AG, Montani JP. Enerģijas dzērieni un to ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu: potenciālie mehānismi. Adv Nutr. 2016. gada 15. septembris; 7 (5): 950-60
> Marczinski CA, Fillmore MT, Maloney SF, Stamates AL, Psychol Addict Behav. Ātrāks pašpietiekams dzeršanas ātrums attiecībā uz alkoholu, kas sajaukts ar enerģijas dzērieniem pret alkoholu. Nov 7, 2016.
> Mattsons ME Avārijas departamenta atjaunināšana par enerģētisko dzērienu iesaistīšanu: turpmāka sabiedrības veselības problēma. CBHSQ ziņojums. Rockville (MD): narkotiku lietošanas un garīgās veselības pakalpojumu pārvalde (ASV); 2013. gada 10. janvāris.