Stratēģijas, kas palīdzēs jums tikt galā
Cīņa ar astmu, hroniska slimība var būt sarežģīta. Atšķirībā no galvassāpēm, gripa vai šķelto kaulu, hroniskas slimības nekad nenokļūst. Hroniskas slimības, piemēram, astma, var izraisīt sāpes, nogurumu, stresu un traucējumus ikdienas dzīvē. Tas var mainīt pozitīvo paštēlu uz negatīvu un novest pie izstāšanās no ģimenes, draugiem un aktivitātēm.
Hroniska slimība var ietekmēt arī spēju tikt galā skolā vai darbā.
Ārkārtējos gadījumos fiziski ierobežojumi, piemēram, elpas trūkums, kas bieži vien ir saistīts ar astmu, var radīt nepieciešamību mainīt darba, skolas vai izklaides pasākumus. Darba apstākļu maiņa, kā arī izdevumi par hronisku slimību, sākot no dārga apdrošināšanas seguma līdz ārkārtas izdevumiem, var radīt arī finansiālas grūtības.
Neskatoties uz izaicinājumiem, kā tikt galā ar hronisku astmu, tomēr daudzi cilvēki spēj vadīt astmas simptomus, novērst komplikācijas un baudīt ikdienas rutīnas un darbības.
Jūsu hroniskas astmas stāvokļa pārvaldība
Nevienam nedrīkst noliegt, ka viņam ir astma. Ignorējot stāvokli, var nozīmēt dzīvošanu ar nekontrolētiem simptomiem, biežas astmas lēkmes un komplikācijas. Astmas kontrole var samazināt vajadzību pēc noteiktām astmas medikamentiem. Varat veikt šādus pasākumus, lai palīdzētu jums labāk tikt galā ar astmu:
- Sadarboties ar ārstu, lai panāktu vislabāko slimības kontroli. No medikamentiem līdz dzīvesveida un vides izmaiņām ārsts strādās kopā ar jums, lai uzraudzītu un ārstētu Jūsu stāvokli. Sekojiet astmas ārstēšanas plānam.
- Lietojiet astmas zāles pareizi. Tas ietver zāļu lietošanu pēc grafika un pareizu inhalatoru lietošanu. Pirms inhalatora uzņemšanas lūdziet norādījumus, demonstrāciju un atsauksmes par savu tehniku. 2014. gada pētījumā, ko publicēja Nature Partner Journal of Primary Care respiratorās medicīnā, pētnieki konstatēja, ka vairāk nekā 80% pieaugušo parādīja sliktu tehniku, lietojot inhalatoru.
- Jāapzinās par astmas lēkmes simptomiem. Simptomi var būt klepus, sēkšana, grūtības sajust krūtīs un apgrūtināta elpošana. Uzziniet, kad, lai sasniegtu šīs ārsta nozīmētās ātrās palīdzības zāles.
- Izmantojiet maksimuma plūsmas mērītāju, lai uzraudzītu astmu. Cik ātri un cik daudz gaisa jūs varat izplūst no plaušām, ir zīme, cik labi jūs kontrolējat astmu. Maksimālais plūsmas mērītājs ļauj jums izmērīt gaisa daudzumu, kuru var izpūst.
- Kontrolēt alergēnu mājās. Atsevišķi vides izraisītāji - piemēram, tabakas dūmi un pūkaini mājdzīvnieki - var pastiprināt astmu. Sekojiet ārsta ieteikumiem, lai izveidotu astmas draudzīgu māju.
- Iegūstiet regulāru treniņu Ja astmas lēkmes ierobežo fiziskās aktivitātes, jautājiet ārstam par ieteikumiem, kā piemērot atbilstošu fizisko aktivitāti dienas kārtībā. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar plaušu slimībām fiziski un emocionāli gūst labumu no fiziskām aktivitātēm.
Kādas citas stratēģijas cilvēkiem vajadzētu izmantot, lai tiktu galā?
Šeit ir daži padomi, kas palīdz astma pārvarēt, kas var palīdzēt jums pilnībā dzīvot.
- Esiet reālistisks, bet esi radošs. Dzīvošana ar hroniskām slimībām nenozīmē, ka cerībām un sapņiem ir jāmainās, bet to sasniegšanas veids, iespējams, būs atšķirīgs. Iedodiet radošās enerģiju, lai atrastu veidu, kā sasniegt savus mērķus.
- Uzziniet, kā tikt galā ar hronisku slimību stresu. Dzīvošana ar hronisku astmu var izraisīt neskaidrības, neapmierinātību, dusmas un depresiju. Šīs jūtas var ietekmēt arī ģimeni un draugus. Daži no stresa signāliem ietver ne tikai nogurumu, ķermeņa sāpes, sāpes, trauksmi, aizkaitināmību, spriedzi un galvassāpes dažādus miega veidus, piemēram, gulēt vairāk vai mazāk par parasto. Meklējiet palīdzību, pievienojoties atbalsta grupai, lai dalītos pieredzē ar citiem, kas arī dzīvo ar šo hronisko slimību. Individuāla konsultēšana var arī palīdzēt. Anti-nomācošas zāles ir vēl viena iespēja tiem, kuri ir nomākti.
- Pieņemt problēmu risināšanas attieksmi un kontrolēt negatīvās domas. Neapskaucieties ar pagātni pirms astmas diagnozes. Apskatiet nosacījumu kā izaicinājumu, kas jāapmierina, nevis kā problēma, kuru nevar atrisināt.
- Kļūsti par slimības ekspertu. Jo vairāk jūs un jūsu mīļie zinās par astmu, jo vieglāk to pārvaldīt. Lūdziet ārstu sniegt tik daudz informācijas, kā viņš vai viņa var, ieskaitot uzticamus avotus internetā. Ņemiet laiku arī, lai izpētītu šo vietni, tostarp sadaļu cilvēkiem, kuriem nesen diagnosticēta astma.
- Izglītot ģimenes locekļus un draugus. Cilvēkiem, kas mīlēti, ir skaidrs par astmu, jo lielāku atbalstu viņi varēs piedāvāt. Viņi arī būs brīdināti par astmas lēkmes brīdinājuma signāliem. Piedāvājiet grāmatas vai brošūras, ko saviem mīļajiem lasīt, vai lūgt viņus ierasties pie ārsta ar jums, lai viņi varētu uzdot savus jautājumus.
- Uzziniet, kā pārvaldīt ikdienas aktivitātes. Saslimst ar hronisku slimību izaicinājumiem var būt nogurdinoša. Izvairieties no pārāk daudz vai pārāk maz, lai palīdzētu kontrolēt astmu.
- Lēnāk. Izmantojiet relaksāciju un meditāciju, lai pilnībā koncentrētos uz to, ka esat klāt, jo stress un trauksme ir viens no lielākajiem izraisītājiem, kas var izraisīt astmas lēkmi. Relaksācijas paņēmieni var arī palīdzēt novērst astmas lēkmes.
Visbeidzot, neignorējiet visu pieejamo palīdzību, sākot no ārstiem, ģimenes un draugiem, kopienas resursiem vai atbalsta grupām. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzīvo ar hroniskām slimībām un kuriem ir paplašināts atbalsta tīkls, ir izdevīgāki par tiem, kas iziet un izolē. Meklējot palīdzību no ārsta un / vai atbalsta grupas vai garīgās veselības speciālista, ir būtisks solis, lai risinātu daudzus hroniskas slimības aspektus un palīdzētu atjaunot fizisko un emocionālo veselību.
Avoti:
WebMD. Cīņa ar hronisku slimību: kas notiek nepareizi: pacienti bieži kļūst kļūdaini: kad rodas pašregulējoši hroniski traucējumi.
> LeMaistre, JoAnn. Darbs ar hroniskām slimībām. Alpu ģilde.
Dzīvo ar astmu. Valsts sirds plaušu un asins institūta slimību un slimību indekss. Valsts sirds plaušu un asins institūta.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Gados vecākiem pieaugušajiem, izmantojot pielāgotu izglītību, var uzlabot inhalatora ierīces tehniku: randomizētā kontrolētā pētījuma rezultāti. NPJ primārās aprūpes elpošanas medicīna. 2014; 24: 14034