Pārvarēt dzīves problēmas ar astmu
Dzīvošana ar astmu var būt izaicinājums, bet, ja jūs pievērsiet uzmanību sekmīgai astmas ārstēšanai, jūs vai jūsu bērns varēs aktīva un veselīga dzīvesveids. Tas viss ir par to, kas jums jāzina un jādara, lai labāk kontrolētu astmu.
Daudzi pacienti uzskata, ka tas ir biedējošs uzdevums. Bet veikt dažas izmaiņas un padarīt tās daļu jūsu ikdienas dzīvē ir efektīvs veids, kā labāk apgūt astmas vadību.
Piemēram, ja jūs regulāri neuzrauga astmu, tad vienkārši pārbaudot un reģistrējot maksimālo plūsmu vienu reizi dienā, var būt liela atšķirība astmas kontrolē.
Pozitīva pieeja dzīvībai ar astmu sāksies ar stabilu astmas ārstēšanas plānu, kura mērķis ir kontrolēt astmu un novērst tā iejaukšanos jūsu dzīvesveidā. Strādājiet ar savu ārstu, lai izstrādātu plānu, kas jums palīdzēs. Šādi plāni ietver:
- Dzīvesveida un vides izmaiņas, kas palīdzēs izvairīties no astmas izraisītājiem
- Astmas zāles, kas palīdz novērst un kontrolēt astmas simptomus
- Plāni rīcībai gadījuma rakstura astmas avārijās, ti, astmas lēkmes
Noteikti ņemiet laiku, lai sarunājieties ar savu ārstu par astmas ārstēšanas plānu vai rīcības plānu, kurā būtu jāiekļauj arī regulāras medicīniskās novērošanas procedūras. Ja viss jums nedarbojas, uzņemieties aktīvāku lomu jūsu veselības aprūpē.
Dzīvošana ar astmu ir vieglāka ar zināšanām
Pastāv veca patiesība: "Zināšanas ir vara", kurai vajadzētu vadīt ikdienas centienus dzīvot ar astmu.
Jo vairāk jūs zināt par astmu, kas izraisa jūsu simptomus un kā tos novērst, jo labāk jūs varēsit rūpēties par sevi. Un veselīgāks jums būs kopumā. Tomēr jums ne tikai jābūt zinošiem (domājiet par visiem astmas locekļiem, kuri zina, ka smēķēšana ir kaitīga veselībai, bet turpina smēķēt), jums ir jāievieš savas zināšanas darbībā.
Tālāk ir minētas dažas lietas, kas jums jāzina:
- Kā pareizi lietot zāles. Pirmkārt, uzziniet visu, ko varat darīt, par savu astmas medikamentu, ieskaitot to, kā un kad to lietot, iespējamās blakusparādības un kā tā kontrolē astmu. Ja lietojat dozēto inhalatoru, uzziniet, kā to pareizi lietot.
- Kas ir jūsu izraisītāji un kā tos izvairīties. Ir svarīgi zināt, kas iedarbina vai aktivizē astmas simptomus. Katrai personai trigeri atšķiras, tāpēc, lai noskaidrotu, kas ir jūsu. Turot astmas dienasgrāmatu var palīdzēt. Tiklīdz jūs zināt, ka jūsu aktivizētāji ir, jūs varat mēģināt izvairīties vai vismaz ierobežot savu kontaktu ar viņiem.
Neļaujiet astma nonākt ikdienas dzīvē
Atcerieties, ka joprojām var būt aktīvs un saglabāt veselību pat tad, ja dzīvojat ar astmu. Astmas ārstēšana pēdējo desmit gadu laikā ir notikusi tik tālu, ka cilvēki, kuriem ir astma šodien, var izdarīt tikai to, ko var darīt cilvēki bez astmas, tostarp sporta sacensības. Faktiski daudziem medaļu ieguvējiem olimpiskajiem sportistiem ir astma.
Veiksmīgākais veids, kā dzīvot ar astmu, ir saglabāt kontroli. Ierobežojiet saskari ar astmas izraisītājiem, kontrolējot savu vidi, kontrolējot savu stāvokli ar maksimālo plūsmas mērītāju un stingri ievērojot ārstēšanas plānu.
Jūsu vides maiņa, lai novērstu astmas izraisītājus, var būt grūti, bet jūsu pūles būs tā vērts. Jums vajadzētu sākt justies daudz labāk, ja jūs varat saglabāt savu māju kā trigger-free cik vien iespējams.
Turklāt astma un stresa var pastāvēt līdzās. Lai gan vēl joprojām ir dažas debates par precīzu ietekmi uz astmu, mācīšanās, kā tikt galā ar stresu, pozitīvi ietekmē jūsu dzīvi vispār - astmu vai nē. Vai tas ir elpošanas vingrinājumi, meditācija vai kāda cita ārstēšanas stresa kontrole, var uzlabot astmas kontroli.
Darbs ar ārkārtas situācijām
Ir svarīgi saprast, ka pat cilvēki, kas astmas zāles lieto tieši tā, kā noteikts, un kuri strādā, lai izvairītos no izraisītājiem, var būt gadījuma rakstura astmas lēkme.
Tādēļ ir svarīgi, lai tiktu saukts par " Astmas rīcības plānu " , kas šajos laikos tiek izmantots.
Astmas rīcības plāns ir rakstiska vadlīnija, kas var jums palīdzēt:
- Identificējiet pazīmes, ka astma sāk izlaist no kontroles. Šīs pazīmes ietver gan simptomus, gan maksimālo plūsmas mērītāju rādījumus.
- Precīzi zināt, ko rīkoties, pamatojoties uz to, kā jūtaties, maksimālajam plūsmas ātrumam un kādam posmam jūs atrodaties.
- Ātri rīkojieties pēc bīstamības pazīmēm, lai novērstu vai apturētu astmas lēkmi.
- Kā izvairīties no izraisa.
- Kā un kad pareizi lietot medikamentus.
- Kad zvanīt savam ārstam vai doties uz neatliekamās palīdzības numuru.
Ja astma nav pakļauta kontrolei, dažas no pazīmēm, kuras nedrīkst ignorēt, tas nozīmē, ka astma pasliktinās:
- Biežākie astmas simptomi
- Vairāk intensīvas astmas simptomi
- Simptomi, kas jūs pamodat naktī
- Trūkst skolas vai darba astmas dēļ
- Maksimālais plūsmas ātrums ir mazs vai ik dienas mainās daudz
- Simptomi nereaģē arī uz astmas medikamentiem
- Nepieciešams lietot ātrās palīdzības inhalatoru biežāk nekā parasti
Svarīgi saprast, ka jūs joprojām varat būt vesela un aktīva dzīve, dzīvojot ar astmu, lai gan jums var būt nepieciešams mainīt sev laiku vai veikt dažus pielāgojumus šeit vai tur, piemēram, izvairoties no sporta brīvdienas agrā rītā, kad ziedputekšņi skaits ir visaugstākais (pieņemot, ka putekšņi ir viens no jūsu izraisītājiem).
Padomi, kā rīkoties un dzīvot ar astmu
Darbs ar jebkuru veselības problēmu, tostarp astmu, dažkārt var būt stress. Un, diemžēl, stress var izraisīt astmas lēkmes. Tātad, ir svarīgi iemācīties, kā tikt galā ar izaicinājumiem un neapmierinātību ar dzīvo ar astmu, cik iespējams.
Jūs varētu arī iedvesmot, zinot, ka daudzi slaveni cilvēki ir iemācījušies dzīvot ar astmu un turpina dzīvot savā dzīvē. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat dzīvot tāpat kā veiksmīgi ar astmu.
Talking ar citiem cilvēkiem, kuri arī dzīvo ar astmu, var būt noderīgi arī. Jūs, iespējams, atradīsit vietējo astmas atbalsta grupu, ja dzīvosiet apdzīvotās vietās, bet, pateicoties internetam, arī šodien pieejamas daudzas tiešsaistes iespējas.
Bērniem, jo īpaši jauniešiem, dzīvošana ar astmu var būt vēl sarežģītāka, jo viņiem ir grūtāk saprast, kas notiek. Jūsu darbs kā vecāks ir palīdzēt jūsu bērnam būt pēc iespējas aktīvam un veselīgam, neskatoties uz astmu.
Šeit ir daži no Valsts Sirds plaušu un asins institūta padomi, ka, ja sekos, tas palīdzēs jūsu bērnam kontrolēt astmu.
- Saglabājiet ārsta tikšanās jūsu bērnam. Jūs pat varat apsvērt iespēju redzēt alerģistu , pulmonologu vai citu astmas speciālistu.
- Strādājiet ar sava bērna ārstu astmas rīcības plānā un pārliecinieties, vai jūs zināt, kā to sekot.
- Konsultējieties ar savu bērnu par astmu un to, kā to kontrolēt.
- Aizsargājiet savu bērnu no lietotu dūmu mājās un sabiedriskajās vietās.
- Veikt pasākumus, lai nepieļautu, ka bērns nonāk saskarē ar bieži sastopamajām astmas izraisītājām, piemēram, ziedputekšņiem, putekļu ērcītēm, prusaku vai lolojumdzīvnieku blusu.
- Dodiet savam bērnam viņa astmas zāles, kā noteikts, un, kad jūsu bērns ir pietiekami vecs, iemāciet viņam to, kā lietot zāles patstāvīgi.
- Izmantojiet maksimālo plūsmas mērītāju ar savu bērnu, lai palīdzētu kontrolēt un kontrolēt astmu.
- Jūsu bērns var būt aktīvs. Tāpēc pārliecinieties, ka viņš vai viņa piedalās ikdienas kazlēnu aktivitātēs un spēlē.
- Sadarboties ar bērna citiem aprūpētājiem, skolotājiem vai treneriem, lai palīdzētu vadīt viņa astmu. Un pārliecinieties, ka viņiem ir bērna astmas rīcības plāna kopijas.
Avots:
> NIH, (2007). Dzīvo ar astmu. Iegūts 2007. gada 9. aprīlī no Valsts Sirds, plaušu un asins institūta tīmekļa vietnes: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html.