Ko es plānoju izkļūt no astmas veselības trenera?
Ko jums vajadzētu izkļūt no astmas veselības trenera ?
Mēs visi meklējam treneri, kad mēs iestrēdzam kādā dzīves jomā. Veselības treneri nav atšķirīgi un var palīdzēt cilvēkiem maksimāli uzlabot viņu labsajūtu. Pilnībā atklājot informāciju par šo tēmu, periodiski veicu astmu vai vecmāšu veselības aprūpes apmācības. Kaut arī manas profesionālās prakses laikā ir daudz apmācības, es īpaši atsaucos uz cilvēkiem, kurus es neuzskata par viņu ārstējošo ārstu, bet viņi ir lūguši mani palīdzēt astmas grupā vai piedalīties viņu lomā vai piedalīties apmācībā publicēts biļetens.
1. Fokusējas uz tevi kā veselu ne tikai kā astmas
Daudzas dažādas lietas ietekmē jūsu vai jūsu bērna astmu. Varat vēlēties veikt noteiktus uzdevumus , mēģināt atmest smēķēšanu vai uzlabot uzturu. Veselības treneris uztver tevi kā veselu cilvēku, kā jūsu astma iekļaujas jūsu veselībā un sniedz norādījumus par soļiem, ko var veikt. Veselības treneris var iekļaut medicīniskos jautājumus ar emocionālajiem, fiziskajiem, uzvedības, uztura un dzīvesveida faktoriem, kas patiešām ir izšķirošais faktors, lai uzlabotu astmas kontroli. Kamēr jūsu astmas kontrole ir svarīga, ja jūsu garīgā veselība, emocionālā veselība vai fiziskā veselība tiek ietekmēti citādi, astma nevar būt labā kontrolē.
2. Mainiet savu prātu
Mūsu prāti ir ļoti spēcīgi. Ja jūs domājat vai pateikt sevi, jūs nevarat kontrolēt astmu, jūs droši vien nebūsiet. Mums bieži ir kļūdaini uzskati ("es nevaru izmantot savas astmas dēļ)", negatīvi uzskati ("ir pārāk grūti kontrolēt manu astmu") vai iracionālas pārliecības ("smēķēšana nav tik slikta manai astmai"), saistīta uz astmu.
Jūsu veselības treneris palīdz identificēt šos uzskatus un strādā, mainot domāšanas veidu. Veselības treneris var palīdzēt jums iet no "Es nevaru izmantot", "ēst labi" vai "neaizmirstiet lietot manu medikamentu" uz "Es nevaru uzskatīt, ka es tikko pabeidzu savu pirmo 5K", "es neesmu mēneša laikā bija diētiskais kokss ", vai" visbeidzot tas nav īsti tik grūti ".
3. Palīdz jums izveidot SMART mērķus
Astma ir patiešām sarežģīta slimība, un to var viegli pazemot. Es bieži es uzskatu, ka pacienti vēlas soli uz priekšu, lai uzlabotu veselību, viņi mēģina izdarīt milzīgus lēcienus, kas izraisa neapmierinātību un galu galā atgriežas pie vecā, iemācītā ieraduma. Piemēram, pacients, kurš pagājušajā gadā zaudēja vislielāko nozīmi manā praksē, ik pēc divām nedēļām veica nelielas izmaiņas. Pirmkārt, viņa nolēma, ka viņa sodu ierobežos vienu dienā. Divu nedēļu beigās viņa sāka staigāt 30 minūtes dienā. Ar šo lēnu, mazu un sasniedzamu pakāpienu pagājušajā gadā viņa zaudēja 20 mārciņas.
Līdzīgi laba veselība palīdzēs jums sasniegt SMART mērķus. Mērķi, kas ir īpaši nozīmīgi, viegli pielāgojami, noturīgie, R elementi un T ime saistīti, visticamāk, tiks sasniegti. Kad jūs domājat par šiem konceptiem, kas saistīti ar jūsu astmas mērķiem, varat domāt par ilgtermiņa mērķiem un mazajiem mērķiem, kas jāsasniedz, lai sasniegtu savu mērķi. Piemēram, ja jūsu mērķis ir izmantot tikai vienu glābšanas inhalatoru nākamo 12 mēnešu laikā, ir jāsasniedz vairāki mazāki mērķi, piemēram, atcerieties, ka katru dienu lietojat zāles. "Es novietosim savu kontrolierim medikamentus ar savu izlietni un izmantošu to katru rītu, kad es mazu zobus." Ir piemērs SMART mērķim.
Vai jūs redzat, kā tas ir gudrs mērķis, nevis "Es ņemšu manu glābšanas inhalatoru katru dienu?"
4. Izveido personiskās attiecības ar jums
Svarīgi ir savienot ar savu veselības treneri. Lielākā daļa veselības treneru piedāvās bezmaksas sākotnējo zvanu vai apmeklēt, lai redzētu, vai sadarbība ir laba abām pusēm. Ir jautājumi, kurus labs veselības treneris tev jautās, kā arī daži jautājumi, kurus varat uzdot savam veselības aprūpes trenerim. Jūsu trenerim ir jāapzinās, kas jūs atzīmējat - unikālās psiholoģiskās, uzvedības un emocionālās vajadzības un īpašības, kuras jūs kā indivīds ietekmē astma un vispārējā veselība.
[Tāpat kā jūsu ārsts] (jūsu kā indivīda psiholoģiskās, uzvedības un emocionālās vajadzības un īpašības), jūsu veselības aprūpes trenerim vajadzētu būt labam komunikatoram.
Atšķirībā no draugiem vai ģimenes locekļiem, jūs veselības aprūpes treneris nav sprieduma un mēģina iegūt jums eksperts jūsu astmas aprūpi. Cerams, ka jūs izveidosit lielisku sapratni un sazināsieties ar savu veselības aprūpes treneri. Izstrādātās personiskās attiecības ved uz jūsu veselības mācīšanos, izpēti un izpratni un veidiem, kā to uzlabot.
5. Stratēģizēt
Pastāv virkne šķēršļu, kas noved pie sliktas astmas kontroles , sākot no atcerēšanās lietot medikamentus, meklēt treneri skolā, un grūtības iegūt apdrošināšanas sabiedrību, lai segtu zāles. Veselības treneris izstrādās Jums plānu, lai izstrādātu sistēmas, lai izsekotu, novērotu un paredzētu, kas jums jādara, lai uzlabotu astmas kontroli.
Izmantojot labu komunikāciju, jūsu veselības aprūpes treneris noteiks sev svarīgākās jomas un izstrādās pakāpenisku rīcības stratēģiju, lai sasniegtu savus mērķus. Kad esat izstrādājis plānu, jūsu veselības aprūpes treneris kalpo kā jūsu atbildības partneris un turpinās izstrādāt stratēģiju, kas balstīta uz to, kas darbojas labi un kas nav.
6. Izglītot, koncentrējoties uz pašpārliecinātību un dzīvesveida attīstību
Es saku pacientiem ar astmu, ka mans mērķis ir, lai viņi varētu labāk pārvaldīt savu slimību, nekā es. Jūsu veselības aprūpes trenera galvenajam mērķim jābūt arī tam, lai jūs varētu kļūt arī atkarīgāki. Palīdzot jums izveidot sistēmas, kas ļauj pārraudzīt, rīkoties un uzlabot dzīvesveida izvēli, jums ļaus uzņemties atbildību par astmu. Veicot šo darbību, jūs varat kļūt par daudz labāku partneri ar savu ārstu saistībā ar savu astmu.
Kad jūs veidojat sistēmas un redzat savienojumus starp astmas kontroli un savu dzīvesveidu, jūs varat veikt lielas izmaiņas. Ja jums pieder astmas kontrole un mazie soļi, kas noved pie tā, kā jūtaties kopumā, varat veikt spēcīgu soli ceļā uz labāku veselību.
> Avoti:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD >, MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH, un Ellen H. Chen, MD. Veselības trenēšana pacientiem ar hronisku slimību.