Padomi astmas ārstēšanai

Pārliecinieties, ka esat gatavs izmantot astmu

Vingrinājumi ar astmu var izraisīt tipiskus astmas simptomus , piemēram:

• Sēkšana
• Krūšu necaurlaidība
• Elpas trūkums
• Hronisks klepus

Tomēr vingrinājumi ir svarīga vieta, lai saglabātu piemērotību. Ir svarīgi veikt ar astmu, un tas nav neaktīvs. Būtiska sastāvdaļa astmas ārstēšanai ir zināt, kā droši lietot un novērst astmas problēmas.

Kā stresa ar astmu izraisa simptomus?

Jūsu deguns parasti pasargā jūsu plaušas no daudzām iespējamām astmas izraisītājām . Kad parasti ieelpojat, gaiss nokļūst jūsu plaušās cauri degunam, kas sasilda gaisu un filtrē dažus faktorus, kas izraisa nokļūšanu plaušās. Kad jūs trenējat, jūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk gaisa, un jūs sākat elpot caur muti. Jūsu mute nesilda, mitrina vai nefiltrē gaisu. Rezultātā astmas ārstēšana var palielināt iedarbības risku.

Kādas ir astmas lietošanas priekšrocības?

Strādājot ar astmu, ir vairāki ieguvumi, tostarp:

• Stiprina elpošanas muskuļus
• Palīdz saglabāt svaru
• Psiholoģiskie labumi
• Sirds slimību riska samazināšana

Vai dažas darbības vairāk vai mazāk izraisa simptomus?

Kad jūs trenējat ar astmu, dažām aktivitātēm ir mazāk simptomu nekā citiem. Piemēram, peldēšana ir aeroba aktivitāte, kas pakļauj jūs siltam un mitram gaisam, kas neradīs jūsu plaušas.

Citas darbības, kas parasti neizraisa simptomus, veicot ar astmu, ir:

• Riteņbraukšana nesteidzīgi
• Pārgājieni
• Pastaigas

Ja komandas sporta veidi ir vairāk jūsu lieta, jums ir mazāka iespēja attīstīties simptomiem, vienlaikus izmantojot astmu, ja jūs piedalāties sportā, kas prasa īsu darbības pārrāvumu, piemēram:

• Beisbols
• Futbols
• Sprints darbojas

No otras puses, izturības sporta veidi, visticamāk, novedīs pie simptomiem. Sporta iespējamība izraisīt astmas simptomus, īpaši, ja astma nav labi kontrolēta , ietver:

• Basketbols
• Lauka hokejs
• Tālsatiksmes skriešana
• Futbols

Ko darīt, veicot astmu

Tālāk norādītās darbības palīdzēs jums izmantot astmu neatkarīgi no izvēlētā vingrošanas veida.

1. Vienmēr nēsājiet glābšanas inhalatoru . Jums vienmēr jābūt glābšanas inhalatoram tuvu, bet tas ir vēl svarīgāks, ja jūs trenējat ar astmu. Jūsu glābšanas inhalators ir būtisks, lai ārstētu jebkādus pēkšņus astmas simptomus, kas attīstās.
2. Uzraugiet astmu . Ja astma nav labi kontrolēta, pirms vingrošanas jums, iespējams, vajadzēs labāk kontrolēt. Konsultējieties ar savu ārstu pirms sākat lietot astmu.
3. Sekojiet astmas darbības plānam, lai droši izmantotu astmu . Konsultējieties ar savu ārstu par astmas rīcības plānu un to, kā tā var palīdzēt veikt astmu. Ja jūs neatrodat zaļajā zonā, jums nevajadzētu izmantot, jo tas var pasliktināt astmu.

   Ja simptomi rodas astmas lietošanas laikā, simptomu ārstēšanai izmantosiet glābšanas inhalatoru. Jūsu ārsts var arī izmantot jūsu glābšanas inhalatoru pirms lietošanas, lai jūs varētu novērst simptomu rašanos.

1. Uzsildiet un atdzesējiet . Izvairieties no pēkšņām izmaiņām jūsu darbībā, kas var izraisīt astmas simptomus. Lēnām sāciet savu treniņu - ne tikai izejiet no durvīm un enerģiski sāciet spēlēties. Tāpat, kad veicat ar astmu, ne tikai pēkšņi pārtrauciet izmantot. Drīzāk lēnām samaziniet savas pūles īsā laikā pirms apstāšanās.
2. Izvairieties no aktivizēšanas . Ja jūs saskaras ar trigeriem, kad lietojat astmu, var rasties simptomi. Piemēram, ja konkrētajā dienā gaisa kvalitāte patiešām ir slikta, iespējams, jums būs labāk izmantot telpu. Ja aukstais gaiss pasliktina astmu, valkā masku vai šalli, lai izvairītos vai samazinātu aukstā gaisa nokļūšanu plaušās. Izvairieties no parkiem, kur zāle ir nesen sagriezta, ja zāles ir sprūda.

1. Pārtrauciet izmantot, ja rodas simptomi . Ja sākat attīstīties simptomiem, lietojot astmu, pārtrauciet sportu, izmantojiet glābšanas inhalatoru un sekojiet astmas darbības plānam. Ja simptomi uzlabojas, jūs varat lēnām sākt izmantot atkal.
2. Ja simptomi turpina pasliktināties, nekavējoties meklējiet medicīnisko aprūpi. Ja simptomi neuzlabojas, turpiniet lietot glābšanas inhalatoru saskaņā ar astmas rīcības plāna instrukcijām. Ja rodas kāds no sekojošiem simptomiem, kad lietojat astmu, nekavējoties meklējiet medicīnisko aprūpi:
   • Sēkšana, kas rodas elpojot gan iekšpusē, gan ārā
   • Klepus, kas kļuvis nepārtraukts
   • Grūtības elpot
   • Tachipēna vai elpošana ļoti ātri
   • Atvelk, kur jūsu āda tiek izvilkta, elpojot
   • Elpas trūkums
   • Grūtības runāt pilnos teikumos
   • Kļūst gaišs
   • Kļūst satraukti
   • Zilas lūpas vai naglas (sauc par cianozi

_Avoti:

_{Amerikas plaušu asociācija. Piekļūts 2011. gada 15. janvārim. Vingrojumi un astma}

_{Amerikas Alerģijas akadēmija, astma un imunoloģija. Piekļūts 2011. gada 15. janvārim. Padomi atcerēties: astma un vingrinājumi}