Garšvielu, kas rūpējas par tā sasilšanas un sāpju mazinošām īpašībām, ingveris ( Zingiber officinale ) bieži tiek saukts par menstruālo krampju mazināšanu un sāpēm periodā.
Ne tikai iespējamais risinājums menstruāciju sūdzībām, kā arī tika konstatēts, ka ingvera pietūkušas pēcoperācijas slikta dūša, atvieglo sāpes ar osteoartrītu un palīdzību rīta slimības profilaksē.
Kāpēc Ingvers tiek izmantots menstruālā krampji?
Pētījumi liecina, ka ingverā sastopamie savienojumi var palīdzēt aizsargāt pret iekaisuma palielināšanos, kavējot organisma prostaglandīnu ražošanu (pro-inflammatory ķīmisko vielu klase, kas iesaistīta muskuļu kontrakciju izraisīšanā, kas palīdz dzemdībām izdalīt oderi).
Tā kā menstruāciju krampju rašanās ir saistīta ar pārmērīgu prostaglandīnu ražošanu, domājams, ka ingvera lietošana uztura bagātinātājā vai tējas veidā var palīdzēt mazināt menstruāciju sāpes.
Zīdainis par menstruālo krampju izpēti
Pēdējos gados publicētie pētījumi liecina, ka ingvera lietošana var palīdzēt samazināt dismenorrēzi (medicīnisks termins "sāpes pirms menstruācijas" vai "menstruācijas laikā").
Piemēram, 2015. gadā Pain Medicine publicētajā ziņojumā zinātnieki izskatīja iepriekš publicētos izmēģinājumus, kuros pārbaudīja ietekmi uz ingveru sievietēm ar dismenorrēzi, ko neizraisīja iegurņa stāvokļi, piemēram, endometrioze. Savā analīzē ziņojuma autori atzina, ka sāpju mazināšanai bija efektīvāka par placebo.
Citā ziņojumā, kas publicēts 2016. Gadā, tika pārbaudīti iepriekš publicētie pētījumi par ingveru lietošanu par disenorrēzi. Sāpju smaguma samazināšanas laikā tika konstatēts, ka Ingvers ir efektīvāks par placebo.
No diviem pētījumiem, kas salīdzināja ingveru ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), tika konstatēts, ka ingvera lietošana ir tikpat efektīva kā sāpju mazināšanai.
Turklāt ir daži pierādījumi tam, ka ingvers var palīdzēt kontrolēt smagu menstruāciju asiņošanu. Piemēram, 2015. gadā fitoterapijas pētījumos publicētajā klīniskajā pētījumā 92 sievietes ar smagām menstruācijas asiņošanas gadījumiem trīs mēnešreizes tika ārstētas ar ingveru vai placebo.
Pētījuma beigās pētnieki atklāja, ka pētījuma dalībnieki, kas saņēma ingveru, strauji samazinājās menstruāciju asins zudumu līmenī.
Blakus efekti
Ingvers var izraisīt vairākas vieglas blakusparādības, tai skaitā caureju un grēmas.
Ingvers var darboties kā asins šķidrums. Ja Jums ir asiņošanas traucējumi vai esat lietojis zāles vai bagātinātājus, kas ietekmē asinis, pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. To nedrīkst lietot divu nedēļu laikā pēc plānotās operācijas.
Bottom Line
Lai gan bieži ir novērots diskomforta sajūta vēderā, mugurā un augšstilbā, kamēr esat menstruācija, ja regulāri ir sāpes, laba ideja ir runāt ar ārstu. Dažos gadījumos sāpes vēderā var izraisīt dzemdes fibroīdus un endometriozi.
Par menstruācijas sāpēm, kuras nav izraisījusi pamata stāvoklis, ir pierādījumi, ka ingveris var palīdzēt mazināt simptomus.
Pašapkalpošanās stratēģijas, piemēram, masāžas vai apkures paliktņa pielietošana vēdera lejasdaļā, ierobežojot sāls, cukura, alkohola un kofeīna devu, stresa vadības metožu pielietošana un regulāra lietošana var palīdzēt pasargāt no sāpēm menstruācijās.
Turklāt, uzturot bagātinātājus, kas satur B6 vitamīnu, kalciju un / vai magniju, var palīdzēt cīnīties ar menstruāciju.
Daži pētījumi liecina, ka, palielinot omega-3 taukskābju uzņemšanu vai izmantojot garšaugus, piemēram, dong quai un sarkano aveņu lapu, var arī mazināt sāpes menstruācijā.
Lai turpinātu mazināt menstruāciju sāpes, daži cilvēki saņem palīdzību, izmantojot aromterapiju . Ir daži pierādījumi tam, ka masāža, izmantojot ēterisko eļļu maisījumu, piemēram, lavandu, sparģeļu salvija un lielais var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus.
Avoti:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Dzimumorgānu iekšķīgai lietošanai (Zingiber officinale) efektivitāte attiecībā uz dysmenorrhea: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Evid Based Complement Alternat Med. 2016, 2016: 6295737.
> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Imūnsistēmas efektivitāte primārās dismenorejas simptomu mazināšanai: sistemātisks un randomizētu klīnisko pētījumu metaanalīze. Pain Med. 2015. gada decembris, 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Ginger (Zingiber officinale) ietekme uz smagas menstruālā asiņošana: placebo kontrolētā, randomizētā klīniskā pētījumā. Phytother Res. 2015 janvāris, 29 (1): 114-9.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.