Vai vēlaties kontrolēt asinsspiedienu bez tabletes? Redzi, kas darbojas un kas nedarbojas
Alternatīvās terapijas arvien vairāk pievērš uzmanību, lai ārstētu visu, sākot no sirds slimībām līdz hroniskai nieru slimībai (CKD) un tagad ir augsts asinsspiediens (vai hipertensija). Vispārējais princips vienmēr paturēt prātā, ka, lai gan tas varētu būt "cool and fashion", lai ārstētu jūsu maladies ar alternatīvām terapijām, ne visas šādas ārstēšanas pamato grūti zinātne.
Daži iejaukšanās darbojas, daži to nedara. Un jā, viņiem varētu būt arī kaitīgas blakusparādības. Vislabākie un spilgtākie no mums ir kļuvuši vieglprātīgi cietušie pret mumbo-jumbo alternatīvām terapijām dažādām slimībām; Stīvs Džobs sindroms ar aizkuņģa dziedzera vēzi. Īss stāsts, pieeja ikvienai ārstēšanai (ieskaitot parasto medicīnu) kā zinātniski skeptiķi.
Hipertensija (augsts asinsspiediens) ir ļoti izplatīta slimība. Nedaudz mazāk par pusi jeb 40% no visiem pieaugušajiem vecumā no 25 gadiem ir paaugstināts asinsspiediens (lielākā daļa no tiem dzīvo attīstītajā pasaulē). Šis skaits ir aptuveni 30% ASV pieaugušajiem virs 18 gadu vecuma. Katru gadu visā pasaulē mirst aptuveni 7,5 miljoni cilvēku no paaugstināta asinsspiediena sekām. Es domāju, jūs saņemat manu punktu ... neprecīzs augsts asinsspiediens ir liels darījums, un jūs nevēlaties to ignorēt!
Tradicionālās alopātiskās zāles un dzīvesveida modifikācijas joprojām ir hipertensijas vadības mugurkauls.
Kā gan par alternatīvām ārstēšanas metodēm? Nu, 2013. gadā American Heart Association izdeva oficiālu paziņojumu par šo jautājumu, kas publicēts žurnālā Hypertension . Šis paziņojums ir aptuveni 59 lappuses, taču es mēģināšu apkopot šī paziņojuma secinājumus par to, kā ārstēt augstu asinsspiedienu, piemēram, akupunktūras , joga, meditācija utt.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka šie secinājumi attiecas tikai uz augsta asinsspiediena ārstēšanu, nevis uz citiem veselības / psiholoģiskiem ieguvumiem, kas var rasties, veicot šīs darbības .
Kas darbojas
Vingrinājums
Tas var likties pārāk acīmredzams, taču AHA patiešām aplūkoja datus no pētījumiem, kuri salīdzināja dažāda veida mācības atkarībā no to veida, ilguma, intensitātes utt, lai mēģinātu atbildēt uz vienkāršu jautājumu. Vai visu veidu nodarbības ir vienādi, kad runa ir par asinsspiediena pazemināšanu?
Vairums vingrinājumu veidu: aeroba, svara treniņš un izometriskie roku rokturi palīdzēja pacientiem pazemināt asinsspiedienu, jo cilvēki veic izometriskus roku satveršanas vingrinājumus, kas liecina par asinsspiediena pazemināšanos (aptuveni 10 procenti). Tas bija lielāks nekā labums, kas iegūts no vieglas aerobikas, piemēram, staigāšanas. Tomēr pētnieki domāja, ka tas varētu būt saistīts ar intensitātes trūkumu vai īsāku gājienu ilgumu, ko veic subjekti. Daži vecāki pētījumi ir parādījuši, ka intensīva staigāšana ilgāk par 35 minūtēm regulāri nodrošina tādus pašus kardiovaskulāros ieguvumus. Salīdzinot dažādas alternatīvas pieejas, vingrinājumi ir daži no spēcīgākajiem pierādījumiem par pazeminātu augstu asinsspiedienu.
Meditācija
Amerikas Veselības asociācija patiešām aplūkoja dažādas meditācijas metodes, sākot no koncentrētas uzmanības pie Transcendentālās meditācijas (TM), un kontemplatīvās formas, tādas kā Zen un prātības metodes.
No tiem tika konstatēts, ka TM ir neliela ietekme uz asinsspiediena pazemināšanos, taču grūti pateikt, vai tā ir pārāka par citām metodēm, jo nav veikta pētīšana "no sevis līdz galam".
TM tika izstrādāta Indijā 50. gados Maharishi Mahesh Yogi. Tam ir godīga slavenību daļa, no Beatles līdz Madonai, zvēru pie tā. Tehnika ietver mantras (skaņas vai dziedāšanas) izmantošanu, lai fokusētu meditēt, kamēr viena sēž apmēram 15 minūtes ar aizvērtām acīm. 1977. gadā tā saņēma zināmu slavu / brīvu publicitāti, kad ASV tiesa atzina, ka TM programmā, ko māca Ņūdžersijas skolās, ir "atklāti reliģiska rakstura".
Programma tika pārtraukta, taču šis gadījums arī palīdzēja TM piesaistīt vēl lielāku uzmanību ASV. Paradoksāli tas notika pēc TM atgriešanās, kad kāda uzņēmuma "kvazi-atzīšana" notika, Maharishi universitāte Fairfieldā, Aiova, NIH (National Institute of Health) finansējuma saņemšanai saņēma 20 miljonus ASV dolāru, lai pētītu TM ietekmi uz cilvēka veselība!
Elpošanas ierīces
Tirgū pieejamas dažas komerciālās ierīces, kas palīdz cilvēkiem apkopot datus par to elpošanas ātrumu un dziļumu, pārraidīt informāciju uz tiem un atskaņot nomierinošu mūziku, izmantojot austiņas, lai palīdzētu viņiem atpūsties. Viena šāda ierīce, ko minēja pētnieki, bija Resperate. Man ir tendence domāt par tādām ierīcēm, kas būtībā ir "atbalstītas biofeedback" terapijas veids. Šādām ierīcēm var būt nozīme hipertensijas ārstēšanā.
Kas nedarbojas
- Joga. Pārsteidzoši, jogas praktizēšana un citas meditācijas / relaksācijas metodes (izņemot TM) neveicināja labāku asinsspiediena kontroli (tomēr ir arī atzīts, ka ir grūti noteikt joga "devu" vai intensitāti jebkuram veselības pētījumam) .
- Akupunktūra. Kā liecina Amerikas Sirdsdarbības asociācijas paziņojums, senie ķīniešu tehnika nenovēroja subjektīvus asinsspiedienu.
Brīdinājumi
Par šiem secinājumiem ir trīs svarīgi fakti, kurus es nevaru pārspīlēt:
- Visi iepriekšminētie paņēmieni rada nelielu nelielu asinsspiediena pazemināšanos; dažkārt pat 2 mm (salīdzinājumā ar 10-15 mm lielākajai daļai zāļu).
- Secinājumi attiecas tikai uz šo metožu ietekmi uz asinsspiedienu, un nekas cits. Ja jūs darāt jogu, jo tas palīdz atpūsties, jums tomēr jāturpina un jādara!
- Cik es vēlos, šīs alternatīvās terapijas neaizstāj tradicionālās pieejas asinsspiediena kontrolei (zemas sāls diēta, zāles ). Labākais veids, kā tos aplūkot, ir stratēģija, kas papildina to, ko ārsts jau ir izrakstījis par augstu asinsspiedienu. Tas varētu patiešām palīdzēt, ja jums ir viegla hipertensija, kur alternatīvas terapijas varētu palīdzēt jums izkrist no asinsspiediena zāles, bet es ļoti apšaubu, ka ikviens ar smagu hipertensiju izkļūst no Norvasc tikai tāpēc, ka viņi sāka transcendentālo meditāciju.
Bottom Line
Ja jums gadās mīlēt kādu no iepriekš minētajām alternatīvajām pieejām vai darāt to kā daļu no jūsu veselīgā dzīvesveida, jūs varat turpināt to darīt. Atcerieties, ka tie papildina un ne vienmēr aizstāj tradicionālās metodes un zāles, ko iesaka ārsts. Jūs varat redzēt tikai nelielu asinsspiediena pazemināšanos, bet jūs zināt, ko ... tas droši vien arī nesagos!