10 padomi, kā izmantot kruķus

Kā labāk nokļūt kruķos

Kad jūs salauzat kāju vai injicē savu ceļu, jūs varat nonākt mājās ar kruķu pāri. Ja jūs nekad iepriekš neesat izmantojis kruķus, jums jāzina daži galvenie triki, lai tos pareizi lietotu. Diemžēl daudzi no mums nesaņem pareizo norādījumu, pirms mēģinām tos izmantot.

Izmantojot kruķus, nepieciešama laba ķermeņa augšdaļas izturība un elastība. Izmantojot kruķus, arī traumām jābūt izolētām vienā kājā; pacientiem ar ievainoto roku vai divām ievainotajām kājām parasti būs vajadzīgs cita veida atbalsts.

Lasiet šos padomus, lai pareizi izmantotu savus kruķus.

Lūk, kā izmantot kruķi

1. Izmērs kruķi :
   Kruķiem jābūt pareizi izmēriem, lai tos pareizi izmantotu un neradītu problēmas. Jums nevajadzētu pieņemt, ka jūsu vietējie kruteli jums ir piemēroti, viņiem, iespējams, būs jāpielāgo vai jāsasniedz tie, kuriem ir piemērots izmērs. Kruķiem vajadzētu:
   • Kad esat stāv taisni, jābūt apmēram vienai līdz divām collām zem padušu;
   • Vai ir rokturi pie gūžas augstuma, lai jūsu elkoņi būtu viegli saliekti, kad satveriet
2. Pārbaudiet polsterējumu un rokturi:
   Pārbaudiet kruķus, lai pārliecinātos, ka tiem ir pietiekami daudz spilvenu uz paduses, rokturu un it īpaši uz pamatnes, kas savieno grīdu. Šīs kruķu daļas var nomainīt ar medicīniskās palīdzības veikalu, ja tās kļūst nolietotas. Jūs drīz justies sāpes, ja viņiem nav pietiekami daudz polsterējuma.
3. Uzkāpšana no krēsla:
   Novietojiet abas kruķi rokā uz skartās puses (ti, ja jūs savainojat labo kāju, satveriet abus kruķus ar roku ar labo roku). Ar vienu roku satveriet krēsla rokas rokturi, savukārt rokas krelles rokturi. Ievietojiet savu svaru uz nepatīkamās kājas un piespiediet rokās.

1. Pastaigas ar krutiem:
   Pārvietojiet abas krutikas tuvā attālumā (apmēram 18 collas). Vienmēr veiciet īsus soļus uz kruķiem. Atļaujot sevi ar savām rokām, ļaujiet ķermenim pagriezties uz priekšu tā, it kā jūs dotos uz ievainotās kājas, bet vietā, lai ievietotu svaru uz ievainotās kājas, saglabājiet svaru kruķu rokturiem. Neļaujiet kruķa virsai pieskarties savai padusei - turiet savu ķermeni ar rokām.

1. Iet uz augšu kāpnes (1. iespēja):
   Atrodiet tuvu solim un novietojiet kruķus zemes līmenī. Izmantojot savu svaru kruķiem, izvēlieties nepiespiestu kāju līdz soli. Tad nēsājiet kruķus līdz pakāpienam. Atkārtojiet šo par katru soli.
2. Iet uz augšu kāpnes (2. opcija):
   Alternatīva, ja ir margas, ir turēt abas kruķus vienā rokā un turēt margu ar otru. Atkal, svina ar neapgāztu kāju.
3. Iet uz leju kāpnes ar kruķiem - bez svara gultņiem
   Ja jūs nevarat uzņemties nevienu svaru uz ievainotās kājas, jums būs jāuztur ievainotās kājas pēdas uz priekšu priekšā un jāsamazina katrs solis uz labās kājas. Noteikti atbalstiet sevi ar kruķiem, kas atrodas pie jums nākamajā apakšējā pakāpē, vai izmantojiet margu vienā pusē, turot kruķus otrā rokā. Tas var būt gudrs, lai kāds palīdzētu jums vispirms, īpaši, ja jums nav labas ķermeņa augšdaļas spēka.
4. Gongas lejā laipas, ja jūs varat gūt nelielu svaru cietušajā kājā
   Ja ārsts apgalvo, ka varat īslaicīgi paciest svaru uz ievainotās kājas, novietojiet kruķus nākamajā apakšējā pakāpē un atkāpieties no savainotās kājas. Tad ātri pazeminiet labo kāju. Vienlaikus veiciet vienu soli.
5. Neļaujiet saviem padomiem novietot uz kruķiem pat tad, ja tie atpūšas.

1. Ieliekot uz augšu un uz leju kāpnēm, doties vienā solī un atpūsties katrā solī.

_Avots:

_{Kā lietot kruķus, nūjas un staigulītus, OrthoInfo, Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija, 2015. gada februāris.}