Iegūstiet bunjonu atvieglojumus mājās
Bunion ir kaula un mīksto audu deformācija pēdas, kas var izraisīt konstantu vai recidivējošu sāpes . Termins "bunion" nozīmē ķemmes, kas apraksta tās raksturīgo izskatu uz kājas lielās vai mazās pirksta puses pie kājām.
Sāpes Bunionā izraisa iekaisums, kas rodas pirksta locītavas audos un pakāpeniski izstiepj, kad kauli novirzās no pozīcijas.
Bunion var arī berzēt pret stingru apavu, radot vēl lielāku kairinājumu.
Kā nomierināt Bunion Sāpes mājās
Tāpat kā ar sāpēm kājās, vislabāk ir meklēt medicīnisko aprūpi . Bez tam, šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt mazināt bunion sāpes:
- Sāciet ar mērcēšanu. Vēsā pēdu nomierināšana ir vienkāršs veids, kā nomierināt iekaisušas, iekaisušas kājas. Ja jums nav pēdu spa mājās, jebkurš tīrs baseins darīs. Ielejiet dažus ēdamkarotes Epsom sāls vai iecienītos vannas sāļus baseinā un piepildiet ar vēsu vai remdenu ūdeni, pietiekami, lai segtu potītes. Epsom sāli var viegli atrast visur, kur pirmās palīdzības piegādes tiek pārdotas. Iegremdēt jebkur no piecām līdz 15 minūtēm.
- Icing Lietošana ledus var palīdzēt mazināt iekaisumu. Noteikti lietojiet ledus iekšā ledus maisiņā un nepiemērojiet to tieši uz ādas. Ievietojiet bunjona zonu vairākas reizes katru dienu 20 minūtes laikā.
- Stiept savu pirkstu. Stiepšanās vingrinājumi ir lielisks veids, kā novērst sāpes locītavās, un tas ietver arī pirkstiem. Kamēr sēdējat ērti, izmantojiet siksnu (vai rokas, ja esat elastīgs), lai satvertu pirkstu. Viegli paceliet pirkstu ar ērtu kustības diapazonu. Turiet 30 sekundes un atkārtojiet vēl dažas reizes. Mēģiniet uzmanīgi izstiepjot pirkstu no nākamā pirksta, turklāt turot 30 sekundes un atkārtojot. Piemēram, ja lielajā pirksta pusē ir bunion, satveriet savu lielo pirkstu un izstiept to no otrā pirksta. Pārtrauciet jebkādu izstiepšanos, ja sāpes pasliktinās.
- Pielietot aktuālu pretsāpju līdzekli. Ir dažādi aktuāli sāpju mazināšanas gēli un krēmi, kas pieejami veikalos un tiešsaistē. Daudzi no šiem produktiem satur mentolu vai līdzīgas sastāvdaļas, kas izraisa dzesēšanas sajūtu. Daži produkti satur kapsaicīnu - savienojumu, kas iegūts no čili pipariem, kas īslaicīgi bloķē sāpju signālus vietās, kur to lieto. Viens populārs produkts ar kapsaicīnu ir Zostrix.
- Izmēģiniet bunjona atvieglojuma spilventiņu, šķipsnu vai papēžu starpliku. Pastāv vairākas dažādas buniona atvieglojuma ierīces, kas var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu, galvenokārt, samazinot stresa ietekmi uz pirkstu locītavas locītavu (metatarsophalangeal joint) . Jūsu ārsts, iespējams, varēs jums parādīt, kā atbrīvoties no ķermeņa.
- Izmēģiniet jaunas kurpes. Ņemot jūsu kājas izmēru, kad jūs pērkat jaunas kurpes, ne tikai bērniem. Jūsu kājas visā jūsu dzīvē var mainīties, un ir ieteicams izmērīt jūsu kājām - ne tikai garumā, bet arī platumā. Bunion parasti noved pie pakāpeniska priekšējās pleca paplašināšanas, kam nepieciešama komforta dēļ plašāka izmēra kurpes. Kad jūs domājat par kleitu apģērbu kleitas, jūs varat uzzīmēt tos vecās ortopēdiskās kurpes, bet esiet droši, ka izvēlēties daudz vairāk modes stilu. Mēģiniet meklēt lielus tiešsaistes veikalus, piemēram, Zappos.com, lai redzētu plašāku izmēru masīvu. Ir arī dažādi sporta kurpju stili, kas ir ideāli piemēroti kājām ar bunioniem. Ja jums ir iecienīts kurpju pāris, kas ir pārāk stingri virs jūsu bunjona, šo zonu var izstiept arī apavu remonta vai ādas remonta veikalā. Ja konstatējat, ka plašāki kurpes nodrošina komfortu priekšējā galvas zonā, kur pūslītis ir pārāk plašs, tad papēža laukumā mēģiniet pievienot savu apavu trīs ceturtdaļu garu atbalstu, lai uzlabotu fit.
> Avoti:
> Bunioni. Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunioni. Mayo klīnika. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.