Atbrīvošana no aizcietējuma caur diētu un dzīvesveida izmaiņām
Aizcietējums ir bieži sastopama problēma bērniem un pieaugušajiem. Daudzos gadījumos ārstēšana par nekomplicētu aizcietējumu ietver dažas izmaiņas diētā, dzīvesveidā un zarnu paradumos.
Aizcietējums, kas ir hronisks vai kam ir cēlonis, piemēram, zāles vai slimība, var būt nepieciešams novērtēt un ārstēt ārsta aprūpē. Dažos gadījumos cilvēki domā, ka tie ir aizcietējumi, kad patiesībā viņu zarnu kustības ir biežuma, formas vai lieluma normālā diapazonā .
Konsultējieties ar savu ārstu, ja aizcietējums kļūst par atkārtotu problēmu vai ja diētas un dzīvesveida izmaiņas nesniedz nekādu atvieglojumu.
Labā ziņa ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku ir atvieglojums no aizcietējumiem, pievēršot uzmanību to zarnu kustībai un veicot nelielas izmaiņas. Izmēģinot vienu vai divas no tālāk minētajām idejām, var palīdzēt veikt kādu atvieglojumu, neizmantojot ienaidniekus vai caurejas (kas var būt ieraduma veidošana). Konsultējieties ar ārstu, ja jūsu aizcietējums neko nedara, vai ja Jums ir stipras sāpes un vēdera uzpūšanās.
Kā ārstēt aizcietējumus ar uztura un dzīvesveida izmaiņām
Likums par aicinājumu sabojāt. Ignorējot "iet uz priekšu", var izraisīt aizcietējumus. Tā vietā katru dienu jādod laiks zarnu kustībai. No rīta daži cilvēki to atvieglo, savukārt citi var atklāt, ka vēlāk dienā, piemēram, pēc vakariņām, var strādāt labāk. Optimāls ir laiks, lai atpūstos un ļautu zarnu kustībai dabiski notikt.
Pievienot vingrinājumu savai dienai. Exercise var palīdzēt saglabāt ķermeņa pareizu darbību gan iekšpusē, gan ārpus tā. Cilvēki, kas ir gulētie, vai nespēj pārvietoties invaliditātes vai slimības dēļ, bieži vien saskaras ar aizcietējumiem. Ja jums ir iespēja, regulāra fiziskā aktivitāte, pat ikdienas pastaigas, var palīdzēt saglabāt zarnu kustību.
Pievienot šķiedrvielu savam ēdienam. Rietumu valstīs (piemēram, ASV) šķiedrvielu trūkums diētā bieži veicina aizcietējuma problēmu. Daudzi cilvēki nav pārliecināti par to, kā pievienot vairāk šķiedrvielu uzturā vai kāda veida šķiedras būtu visefektīvākā. Daži pārtikas produkti, ieskaitot plūmes, vīģes, lakricas un rabarberus, ir dabīgas caurejas īpašības un var palīdzēt aizcietējumus mazināt. Optimāla ir iegūt šķiedrvielu, izmantojot ēdienus, kurus ēd viens ēdiens, taču ir daudz šķiedrvielu piedevu (skatīt zemāk esošo neuzkrājošo caurejas formu), kurus var lietot, lai palīdzētu novērst vai novērst aizcietējumus.
Ārstēšana aizcietējums ar caurejas un ienaidniekiem
Bulk-formings caurejas . Komerciāli ir pieejami vairāki dažādi šķiedrvielu papildinājumi, kas var palīdzēt ārstēt aizcietējumus. Tie ir pazīstami kā "beziedarbības veidojošie" caurejas līdzekļi, jo tie strādā, lai padarītu izkārnījumus mīkstu un tādēļ būtu vieglāk nokļūt. Šīs piedevas var arī palīdzēt ārstēt caureju, absorbējot ūdeni un padarot ķeblīdi stabilāku. Bulkveidojošie caurejas līdzekļi nav ieraduma veidošanās, un lielāko daļu to var lietot katru dienu un ilgtermiņā. Jūsu veselības aprūpes speciālists var jums palīdzēt izvēlēties pareizo šķiedru piemaksas veidu.
Pārmērīgas pretsāpju zāles . Aptiekās ir vairāki caurejas līdzekļi, kas var palīdzēt gadījumos, kad diēta un dzīvesveida izmaiņas neatstāj aizcietējumu.
Lai gan šīs zāles var iegādāties bez receptes, vienmēr konsultējieties ar ārstu par caurejas līdzekļa lietošanu. Caurspīdīgie līdzekļi var palīdzēt mazināt aizcietējumus īslaicīgi, taču tie nav ilgtermiņa risinājums, jo tie var būt ieraduma veidošanās un pat pasliktina aizcietējumu, ja to lieto nepareizi.
Ienaidnieki Enemas tiek izmantotas, lai palīdzētu tīrīt zarnu pirms diagnostikas testa, piemēram, kolonoskopijas, bet var arī palīdzēt mazināt aizcietējumus. Klizma ir īstermiņa risinājums, un tas nav piemērots hroniskas aizcietējumiem. Tas ir tādēļ, ka, lietojot ienaidniekus regulāri, var tikt traucēta kolektora darbs, un galu galā tas var izraisīt atkarību no zarnu kustības.
Biofeedback un zarnu pārtīšana uz aizcietējumiem
Biofeedback . Biofeedback ir tāda veida ārstēšana, kas var palīdzēt ārstēt vairākus nosacījumus, tostarp aizcietējumus. Biofeedback laikā cilvēka temperatūra, sirdsdarbība un muskuļu aktivitāte tiek kontrolēta ar elektrodiem. Ar šo uzraudzību sniegtā informācija var palīdzēt personai, izmantojot īpašus mērķtiecīgus pasākumus, iemācīties atslābināt muskuļus, kas nepieciešami zarnu kustībai. Šīs ārstēšanas priekšrocības ir tādas, ka tās ir neinvazīvas un var ilgtermiņā strādāt. Negatīvie ir tas, ka tas nav pētīts plaši, tas prasa daudz laika un pūļu, un, iespējams, ir grūti atrast praktizējošu medikamentu ārstēšanai.
Zarnu pārtīšana . Dažos gadījumos zarnu pārkvalificēšana var būt noderīga, lai uzzinātu, kā zarnu kustība ir maiga un viegli caurlaista. Pārstādīšana zarnā prasa laiku un apzinīgu piepūli. Mērķis ir izveidot ikdienas grafiku un kārtību, kas palīdz padarīt vēdera kustību vieglāku un ērtāku procesu. Šī metode prasa laiku un pūles, un tā jāveic ar ārsta palīdzību.
Bottom Line
Nesarežģītu aizcietējumu gadījumos ir dažas izmaiņas uztura un dzīvesveida jomā, kas būs vajadzīgi, lai sasniegtu mīkstas, labi izveidotas, viegli pārnēsājamas izkārnījumu mērķi. Ja slimība vai zāles ir aizcietējuma cēlonis, var būt nepieciešama cita veida ārstēšana. Vienmēr konsultējieties ar ārstu par aizcietējumiem, kas kļūst hroniski, vai arī, ja nepieciešami ienaidnieki vai stimulējoši caurejas līdzekļi, lai iegūtu zarnu kustību.
> Avoti:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback par iegurņa grīdu disfunkciju aizcietējumā." BMJ 2004 februāris 14; 328: 393-396.
> Nacionālais vēža institūts. "Aizcietējums." Kuņģa-zarnu trakta komplikācijas (PDQ®), 2015. gada 12. maijs.
> UNC funkcionālo GI un kustību traucējumu centrs. "Zarnu pārkvalifikācijas programma". UNC Medicīnas skola 2011.