Vai jūsu miega ieradumi ietekmē jūsu ilgmūžību? Pētījumi rāda, ka, ja miega pārāk daudz vai nepietiek, jūsu nāves risks ievērojami palielinās. Tas varētu būt rezultāts miega ietekmei uz vispārējo veselību, vai arī tas varētu būt tādēļ, ka citas slimības ietekmē gan ilgmūžību, gan miega ilgumu.
Miega ilgums un ilgmūžība
Vienā pētījumā pētnieki vairāk nekā 22 gadus pavadīja vairāk nekā 21 000 dvīņu.
Viņi uzdeva jautājumus par dvīņu miega ieradumiem un aplūkoja viņu ilgmūžību. Dvīņi ir lieliski pētnieciskie priekšmeti, jo lielākā daļa no tiem ir uzauguši tajā pašā vidē un tiem ir tāda pati (vai līdzīga) ģenētika. Tāpēc pētnieki var izolēt uzvedības (piem., Miega ilguma) ietekmi uz iznākumu (piemēram, ilgmūžību).
Dalībniekiem tika uzdoti jautājumi pētījuma sākumā un 22 gadus vēlāk. Jautājumi attiecas uz miega ilgumu, miega zāļu lietošanu un miega kvalitāti. Tie konstatēja, ka, ja cilvēki gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī vai vairāk nekā astoņas stundas naktī, viņiem bija palielināts nāves risks par 17 procentiem līdz 24 procentiem. Miega zāļu lietošana arī palielināja mirstības risku par aptuveni trešdaļu.
Šis pētījums norāda, ka miega ilguma saldā vieta ir septiņas vai astoņas stundas, tomēr miega apjoms, kāds nepieciešams cilvēkam, var atšķirties no indivīda uz indivīdu.
Kas izraisa saiti?
Palielināts risks dažādiem miega ilgumiem var izraisīt vairāk vai mazāk miegu, bet var būt arī taisnība, ka pamatā esošais faktors var izraisīt gan miega izmaiņas, gan risku izmaiņas. Piemēram, ja kādam būtu sirds slimība, šī slimība varētu mainīt to, kā kāds guļ, kā arī mainīt viņu nāves risku.
Miega trūkuma blakusparādības
Getting pietiekami gulēt un labi atpūtušies var uzlabot jūsu vispārējo veselību , kas var palīdzēt palielināt savu ilgmūžību. Tomēr miega nepietiekamība var negatīvi ietekmēt jūsu veselību un, iespējams, jūsu ilgmūžību.
Pētījumi liecina, ka regulāri gulēt mazāk nekā septiņas stundas naktī var negatīvi ietekmēt sirds un asinsvadu, endokrīno sistēmu, imūnsistēmu un nervu sistēmas. Miega trūkuma blakusparādības var būt aptaukošanās , diabēts , sirds slimība un hipertensija , trauksme, depresija un alkohola lietošana.
Īsi sakot, miegs ir vismaz kopējās veselības indikators. Jūsu miega modeļu izmaiņas, tai skaitā neizskaidrojamas īslaicīgas vai garas miega ilgums, jāuztver nopietni.
Avoti:
Christer Hublin, MD, Ph.D .; Markku Partinen, MD, Ph.D .; Markku Koskenvuo, MD, Ph.D .; Jaakko Kaprio, MD, Ph.D. Miega un mirstība: uz iedzīvotājiem balstīts 22 gadu paveiktais pētījums. Žurnāls SLEEP. Vol. 30. Nr. 10. 1245-1253.
Medicīnas institūta (ASV) miega medicīnas un pētniecības komiteja; Colten HR, Altevogt BM, redaktori. Miega traucējumi un miega atņemšana: neapmierināta sabiedrības veselības problēma. Vašingtona (DC): Nacionālās akadēmijas prese (ASV); 2006. 3, Hroniskas miega traucējumu un miega traucējumu apjoma un veselības sekas.