Retrain, kā jūs elpojat
Kamēr elpošanas treniņi uzlabo dzīves kvalitāti, ja Jums ir astma, tas var samazināt nepieciešamību pēc regulāras pretiekaisuma zāļu lietošanas ar inhalējamajiem steroīdiem un uzlabot astmas kontroli.
Elpošanas apmācība bija reizēm regulāra prakse astmai un citiem elpošanas traucējumiem, bet efektīvas astmas zāles ir radījušas šo metodi izkļūt no galvenās astmas aprūpes.
Buteiko elpošanas treniņš tika izstrādāts Ukrainas ārsta Konstantīna P. Buteyko 1960. Dr Buteiko uzskatīja, ka astmas slimnieki ir hroniski hiperventilāti vai elpo aizāk ātri, kā rezultātā rodas hroniski zems oglekļa dioksīda līmenis. Pacientiem ar astmu, viņš uzskatīja, ka zemu oglekļa dioksīda līmenis izraisa iekaisumu un bronhu sašaurināšanos. Dr Buteyko uzskatīja, ka elpošanas apmācība var uzlabot astmas kontroli .
Buteyko elpošanas apmācība ietver kontroli pār savu elpošanu, samazinot gan katra elpas apjomu, gan elpu skaitu, ko esat lietojis minūtē. Izmantojot virkni vingrinājumu, jūs pārkvalificējat elpu. Turklāt šī metode piešķir nozīmi deguna elpošanai un relaksācijas metodēm.
Kaut arī ārsti var nedaudz saņemt izglītību saistībā ar elpošanas apmācību un citām alternatīvām astmas terapijām, vairāk nekā 60 procenti astmas pacientu ziņo, izmantojot kādu alternatīvu astmas ārstēšanu .
Vienā pētījumā Apvienotās Karalistes Aberdīnas universitātes Vispārējās prakses un primārās aprūpes departamenta pētnieki veica randomizētu kontrolētu pētījumu, lai noskaidrotu, vai formālās elpošanas apmācības uzlabo dzīves kvalitāti un faktisko astmas kontroli. Elpošanas terapeiti sniedza elpošanas treniņus vienai pacientu grupai, savukārt medmāsām standarta astmas izglītība tika sniegta citai grupai.
Intervence sastāvēja no specifiskām vēdera un deguna elpošanas metodēm. Dalībnieki tika iedrošināti praktizēt vingrinājumus vismaz 10 minūtes katru dienu.
Pēc sešiem mēnešiem dzīvības rādītāju kvalitāte tika būtiski uzlabota grupā, kas veic elpošanas treniņus, salīdzinot ar grupu, kas saņem tradicionālo astmas izglītību. Turklāt elpošanas treniņu grupā samazinājās trauksmes un depresijas līmenis. Tomēr, lai gan elpošanas treniņš bija saistīts ar nedaudz labāk novērtētu astmas simptomu kontroli, faktiskās un objektīvās astmas kontroles, piemēram, maksimālās ekspiratīvās plūsmas ātruma mērījumi, starp grupām būtiski neatšķiras. Tomēr citi pētījumi ir parādījuši zināmu labumu.
Lai gan pētījumā nebija pierādīta samazināta vajadzība pēc astmas medikamentiem, elpošanas apmācība var dot labumu tiem pacientiem, kuru astma pasliktina viņu dzīves kvalitāti. Svarīgi ir tas, ka intervence bija relatīvi īsa, un atšķirības saglabājās sešus mēnešus bez papildu apmācības.
Vai šī metode patiešām palīdzēs?
Tātad, kāda ir jūsu un astmas zāļu mājaslapa? Elpošanas apmācība var vai nevar samazināt nepieciešamību pēc medikamentiem, taču tas var būtiski uzlabot jūsu spēju dzīvot ar astmu un mazināt trauksmi vai depresiju, kas saistīta ar astmu.
Svarīgi, ka elpošanas vingrinājumi nav grūti apgūt, tev nekas nemaksās, un to var iemācīties īsā laika periodā. Ir vairākas dažādas elpošanas metodes, kas var būt noderīgas, piemēram, joga .
Avoti:
Lielbritānijas vadlīnijas par astmas ārstēšanu. British Thoracic Society un Skotijas starpkultūru pamatnostādņu tīkls (SIGN). Vadlīnija Nr. 101. Edinburga; 2008.
McHugh P, Aitcheson F, Duncan B, Houghton F. Buteyko. Elpošanas tehnika astmai: efektīva iejaukšanās. NZ Med J. 2003; 116: 1187.
Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Buteiko elpošanas metodes astmā: aklotais randomizēts kontrolējamais pētījums. Med J Aust . 1998; 169 (11-12): 575-8.
McHugh P, Duncan B, Houghton F. Buteyko elpošanas tehnika un astma bērniem: lietu sērija. NZ Med J. 2006; 119: 1234.
Mike Thomas et. al. Elpošanas vingrinājumi astmai: randomizēts kontrolētais pētījums. Krūšu galu 2008; 64: 55-61