Kurš ir labāks?
Tiek uzskatīts par "temperatūras apstrādi", parasti ledus parasti ieteicams lietot akūtiem ievainojumiem , savukārt siltums mēdz palīdzēt ar hroniskām problēmām, kas saistītas ar muskuļu spazmu. Bet vai ledus patiešām ir labāks akūtam muguras traumam un kā tas darbojas?
Kā darbojas ledus, lai mazinātu sāpes un mazinātu iekaisumu
Ledus darbojas, samazinot telpu asinsvados, kas ierobežo asinsriti un samazina jūsu mīksto audu metabolisma prasības.
Ierobežotā asins plūsma samazina arī kairinošo ķīmisko vielu daudzumu, kas tiek nogādāts traumas vietā. Kaut arī šīs ķīmiskās vielas ir dabiska un lietderīga atbilde uz iekaisumu, tās jāpārbauda, lai izvairītos no pietūkuma un rētu audu pārmērīgas veidošanās muguras vai kakla traumas vietā. Ledus arī darbojas kā anestēzijas līdzeklis, lai samazinātu traumas sāpes.
Tātad, ko jūs darāt pēc muguras traumām?
Par muguras celmu īkšķa noteikums ir ledus (un aspirīns ) pirmajās 48-72 stundās. Siltums palielina iekaisumu, un vispirms tas nav laba ideja (traumas iekaisuma fāzē). Pēc pirmajām pāris dienām lielākā daļa speciālistu iesaka izmantot vai nu ledus, vai siltumu, atbilstoši jūsu vēlmēm. Kaut arī pētnieki turpina izpētīt labākos veidus, kā ārstēt akūtu traumu , lielākā daļa ārstu joprojām iesaka ledus kā pirmo aizsardzības līniju saviem mugurkaulniekiem.
Britu medicīnas žurnāla "Klīniskie pierādījumi" publicētie pētījumi 2011. gadā izvērtēja 20 dažādas intervenču kategorijas (ti, ārstēšanas un aprūpes režīmi), lai uzzinātu par to drošību un efektivitāti.
Apstrāde svārstījās no vairāk nekā ar pretsāpju sāpju līdzekļiem, piemēram, NSPL, akupunktūrai, uz McKenzie vingrinājumiem (kā arī citiem aizmugures vingrinājumiem) un, protams, temperatūras apstrādi.
Pētnieki meklēja atbildes uz šādiem jautājumiem:
- Kādas ir perorālo zāļu ārstēšanas sekas akūtām muguras sāpēm?
- Kādas ir vietējas injekcijas sekas akūtām muguras sāpēm?
- Kāda ir ne-zāļu ārstēšanas ietekme uz akūtām muguras sāpēm?
Ciktāl notiek temperatūras pētījumi, pārskatā tika iegūti mēreni pierādījumi tam, ka 5 dienu laikā pēc traumas lietošana var mazināt sāpes. Tieši tāpat autori minēja, ka kopumā viņi nav atraduši pietiekami daudz pierādījumu, lai novērtētu jebkura temperatūras apstrādes veida efektivitāti.
Darbības pievienošana var būt jūsu labākais solījums
Iespējams, ka interesantāks ir tas, ka pārskatā tika konstatēts, ka "padoms palikt aktīvam" pēc tam, kad ievainojums, visticamāk, dos labāko efektu funkcionēšanas un sāpju mazināšanas ziņā. Piemēram, autori secināja, ka aktīvās uzturēšanās ievērojami samazina slimības atvaļinājumu, kā arī hronisku invaliditāti līdz 1 gadam, salīdzinot ar tradicionālo ārstēšanu
Un 2006. Gada Cochrane pārskats ar nosaukumu "Pareiza siltuma vai aukstuma pārskatīšana pa daļiņām sāpēm muguras sāpēs" dažos pētījumos par termiskās terapijas terapiju bija neliels pierādījums, lai īslaicīgi samazinātu sāpes un invaliditāti. Tas bija taisnība cilvēkiem, kuri bijuši gan akūtās, gan pēkšņas traumas stadijās.
Pētnieki arī noskaidroja, ka, pievienojot treniņu, sāpes un uzlabota darbība pētījuma dalībniekiem samazinājās.
Līdzīgi kā BMJ pārskatā, kas tika apspriests iepriekš, Cochrane autores saka, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai novērtētu aukstuma ietekmi uz muguras sāpēm un pretrunīgiem pierādījumiem par jebkādām atšķirībām starp siltumu un aukstumu muguras sāpēm.
Tātad tagad un tuvākajā nākotnē šis lēmums, visticamāk, vislabāk būs jums, persona ar muguras sāpēm. Kas padara jūsu muguras sajūtu labāk - siltumu vai ledus?
Avoti:
Franču SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Cochrane pārskats par virspusēju siltumu vai aukstumu muguras sāpēm. Mugurkauls (Phila Pa 1976). 2006. gada 20. aprīlis; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Sāpes vēdera lejasdaļā (akūta). BMJ Clin Evid. 2011.