Digi-Flex ir maza, rokas ierīce, kas paredzēta, lai efektīvi stiprinātu pirkstus un roku. Ierīci var izmantot pilnīgai satveršanai vingrinājumiem vai atsevišķiem pirkstu vingrinājumiem. Neliela gumijas spilventiņš vienā ierīces pusē palīdz novērst diskomfortu satveršanas vingrinājumu laikā.
Ja esat cieta no rokas vai pirkstu ievainojumiem, jūs varat izmantot fizisko terapiju, lai palīdzētu uzlabot kustības un izturības klāstu, lai pilnībā atgūtu savu roku. Vingrojumu stiprināšana var būt jūsu rehabilitācijas programmas galvenā sastāvdaļa, un jūsu fizioterapeitam, iespējams, būs daudz dažādu instrumentu, kas viņai palīdzēs sasniegt pilnu spēku jūsu rokā vai pirkstos. Viens no šiem rīkiem var būt Digi-Flex.
Digi-Flex nāk ar 5 dažādām saķeres stiprās puses. Katrs krāsu satvērējs pārstāv atšķirīgu pretestības pakāpi. Jūs varat iegādāties Digi-Flex tiešsaistē vai vietējā sporta preču veikalā. Parasti tie maksā apmēram $ 20- $ 25 (ASV).
Nosacījumi, kas var gūt labumu no Digi-Flex lietošanas
Digi-Flex var lietot ar jebkuru stāvokli, kas izraisa pirkstu vai roku vājumu. Jūsu fizioterapeits vai darba terapeits noteiks, vai Digi-Flex lietošana ir piemērota tieši Jums. Daži tradicionāli ievainojumi un apstākļi, no kuriem var gūt labumu no rokturu nostiprināšanas ar DigiFlex, ir, bet ne tikai:
- Tendon traumas vai ķirurģija
- Karpālā tuneļa sindroms
- Palaidiet pirkstu
- Kolju lūzums vai Smita plaukstas locītavas lūzums
- Carvical radikulopātija ar vāju roku
- Ulna nervu iekaisums (kubitāla tunelis sindroms)
- Insults vai citi neiroloģiski apstākļi, kuros ir vājums
Ja jūs ciešat no rokas vājuma un jūsu fizioterapeits uzskata, ka Digi-Flex lietošana var būt noderīga, jūs varat izmēģināt šos vingrinājumus. Pirms šo vingrinājumu veikšanas jārunā ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai nodrošinātu, ka tie ir droši pret jūsu īpašo stāvokli.
Pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas rokas stiepes saspiešanai, jūsu PT var iegūt sākotnējo stiprības mērīšanas iespēju. To dara ar vienkāršu testu, izmantojot dinamometru ar rokturi . Tavs vienkārši dod tam izspiestu, un tas parāda, cik daudz spēka jums radīts. Pamatojoties uz savu spēku, jūs varat redzēt, kā laika gaitā jūs uzlabojat savu Digi-Flex treniņu programmu.
1 -
Sānu atslēgu satvēriensSānu atslēgas satvēriens ietver jūsu rādītājpirksta īkšķi un sānu, lai kaut ko saspiestu tā, it kā jūs turētu atslēgu. Vājais īkšķa muskuļu vājums var sarežģīt sānu atslēgas saķeri.
Lai izmantotu Digi-Flex, lai nostiprinātu savu sānu atslēgas rokturi, turiet ierīci ar melnu gumijas rokturi pret pirkstu un atsevišķo pirkstu taustiņu zem īkšķa.
Viegli nospiediet ar īkšķi, it kā jūs mēģināt turēt taustiņu. Turiet šo pozīciju 3 sekundes un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet treniņu 10-15 atkārtojumus . Noteikti apstājieties, ja jūtat ilgstošas sāpes.
2 -
Pistoles pagriešanas rokturisJa jums ir sprūda pirksts un kādā no jūsu pirkstu saliektām cīpslām rodas vājums, pistoles rokturis ir uzdevums, kas jums jādara.
Satveriet Digi-Flex, it kā jūs turētu šaujamieroci, un lēnām saspiediet atsevišķo pirkstu saliekšanas pogu tā, it kā jūs pavelktu sprūdu. Turiet šo pozīciju 3 sekundes un atkārtojiet 10-15 reizes. Neaizmirstiet apstāties, ja šī kustība izraisa sāpes vai izraisa jūsu pirkstu locītavā (bieži rodas pirkstu simptoms). Jūs varat veikt šo manevru jebkurā no jūsu pirkstiem.
3 -
Digit Claw GripSkavu satvēriens ietver Digi-Flex saķeri ar rokām. Lai veiktu šo uzdevumu, turiet Digi-Flex jūsu palmu un novietojiet pirkstu padomus uz atsevišķām pogām. Nospiediet pirkstgalus Digi-Flex, lai saspiestu to, un turiet šo pozīciju 3 sekundes. Lēnām atlaidiet un atkārtojiet treniņu 10-15 atkārtojumu.
4 -
Individuālā pirksta locītavaJa jums ir vājums vai ievainojums vienā cīpslā, ar Digi-Flex palīdzību varat veikt vienkāršu pirkstu locītavu. Vienkārši turiet ierīci ar gumijas spilventiņu palmu un izmantojiet vienu pirkstu, lai satvertu Digi-Flex. turiet šo pozīciju 3 sekundes un veiciet 10-15 atkārtojumus.
5 -
Power GripJaudas saķere ir lielisks uzdevums, lai uzlabotu visas rokas rokturi. Šis uzdevums ir svarīgs, lai aptvertu tādas lietas kā čemodānus vai pārtikas preču somas.
Lai veiktu šo uzdevumu, satveriet savu Digi-Flex rokā ar gumijas galu plaukstā. Izmantojiet visus pirkstus un palmu, lai padarītu dūri. Turiet šo pozīciju 3 sekundes un lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet jaudas saķeri 10-15 reižu laikā.
6 -
Digit Flexion ar visiem Finger PadsJūs varat izmantot Digi-Flex darbam specifiskus muskuļus un cīpslas, kas atbildīgas par satveršanu, nomainot pirkstu atrašanās vietu ierīcē.
Lai veiktu ciparu izliekumu ar spilventiņiem, novietojiet mīkstus, spožus pirkstu spilventiņus uz atsevišķu ciparu taustiņiem un izspiediet. Turiet šo pozīciju 3 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu 10-15 reizes.
Vārds no
Ja jums ir grūtības ar roku izturēt traumas vai slimības dēļ, iespējams, ka vienkāršu uzdevumu veikšana ir apgrūtinoša. Neuztraucieties; jūsu PT var palīdzēt jums atkal strādāt, izmantojot dažādas procedūras un treniņu rīkus.
Digi-Flex var būt lielisks līdzeklis, lai uzlabotu savu pirkstu, īkšķu un roku spēku un darbību. Uzlabojot rokas spēku pēc ievainojumiem vai slimībām, jūs varat būt droši ātri un droši atgriezties iepriekšējā līmeņa funkcijā.
> Avots: Bohannon, R. Muskuļu spēks: rokas stiepes dinamometrijas klīniskā un prognostiskā vērtība. Pašreizējais atzinums par klīnisko uzturu un metabolisko aprūpi. 2015. 18 (5): 465-470.