Vai granātāboli var palīdzēt jums dzīvot ilgāk?
Granātāboli ir nozīmīgi veselībai, ņemot vērā anti-novecošanās īpašības daudzās kultūrās visā pasaulē. Šajās dienās jūs varat atrast granātābolu sulu, granātābolu sēklas un granātābolu bāzes uztura bagātinātājus, kas uzlabo augļu veselību gandrīz jebkurā Amerikas Savienoto Valstu pārtikas veikalā.
Bet vai granātāboli patiešām ir vērts iegādāties augstākās cenas, par ko maksāsiet šos produktus?
Un, vai granātāboli var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un veselīgāk?
Kas ir granātābols, jebkurā gadījumā?
Granātāboli ir augļi no maziem kokiem (dažkārt audzēti kā lieli krūmi), kurus sākotnēji nāca no Afganistānas, Pakistānas un Irānas. Šie koki ir audzēti visā pasaulē tūkstošiem gadu. Jūs pat varat atrast granātābolu kokus Kalifornijā, kur tiem piemērots klimats.
Granātābols, protams, ir ieguvis popularitāti pēdējā desmitgadē vai divās. Parasti sula ir atrodama lielveikalos, un daži tirgi arī pārdod granātābolu sēklas, kas iepakotas krūzes.
Vai veselīguma norādes par granātābiedriem ir patiesas?
Nu, kāda veida.
Granātābolu augļi satur augstu antioksidantu , C vitamīna, kā arī citu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Visas šīs uzturvērtības sastāvdaļas rada prasības imūnsistēmas uzlabošanai , palīdzot sirdij un pat cīnīties ar vēzi.
Bet paziņojums par to, kā veselīguma norādes attiecībā uz eksotiskiem anti-novecošanās produktiem nekad nesniedz procentuālo daļu no ieguvumiem?
Produkti vienkārši saka, ka "vēža apkarošana" nevis "samazina prostatas vēža risku par 20%". Tas ir tādēļ, ka principā šīs prasības parasti iesniedz tirgotāji, kas nozīmē, ka, jo mēs zinām, ka C vitamīns kopumā ir labs imūnsistēmai un granātāboli satur daudz C vitamīna, tie arī varētu palielināt imūnsistēmu.
Tas nenozīmē, ka granātāboli nepalīdz - tas ir tikai tas, ka arī citi augļi, uztura bagātinātāji un pārtika.
Granātāboli, kas cīnās ar vēzi?
Ir bijis daudz specifisku hype (un daži faktiskie pētījumi) par anti-vēža īpašības granātāboli. No šiem augļiem, sulām, sēklām vai ekstraktiem tika pētīta cita starpā krūts vēzis, prostatas vēzis, plaušu vēzis un melanoma.
Pētījumā nav atrasts, ka granātābols ir burvju vēzis. Tomēr ir konstatēts, ka savienojumi no granātābiedriem var būt noderīgi, lai kavētu vēža audzēju veidošanos vai palēnina audzēju augšanu.
Tomēr ietekme ir neliela, un ir nepārprotami vajadzīgs vairāk pētījumu.
Vai man vajadzētu ēst vairāk granātābolu?
Iespējams, tāpat kā tā ir laba ideja ēst vairāk dažāda veida augļu un dārzeņu. Dažreiz dažreiz pievienojot granātābolu sulu vai sēklas, jūsu ķermenim būs pieejamas dažas uzturvielas, ko tas nesaņem no citiem avotiem.
Bet jums nav jāiet granātābolu crazy. Vienkārši strādājiet daži savā nedēļas diētā.
Vienkāršākais (un visdārgākais) veids, kā to izdarīt, ir iegādāties granātābolu sulu. Šīs sulas satur augstu granātābolu koncentrāciju un stipru, gandrīz rūgtu garšu. Man ir jāpadriež mana granātābolu sula ar ūdeni vai klubu soda.
Daudzveidīgāks veids, kā iegūt granātāboli diētā, ir saldais sīrups, kas izgatavots no granātābiedriem, ko sauc par grenadīnu. Šo sīrupu var izmantot, lai pievienotu eksotiskus aromātus ēdienreizei vai kokteiļiem. Ja jums ir ļoti laba virtuve, jūs pat varat nopirkt veselus granātābolus un strādāt ar augļiem pats.
Vairāk par: Strange Foods ilgmūžībai
Avots (-i):
Adhami VN et al. Vēža ķīmijterapija ar granātābolu: laboratorijas un klīniskie pierādījumi. Uzturs un vēzis. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Punica Granatum (granātābolu) mizu ekstrakts pret dažāda cilvēka vēža šūnām. Asia Pacific Journal of Cancer Prevention.
2015, 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Granātābols. p. 352-355. In: siltā klimata augļi. Julia F. Morton, Miami, FL. Purdue Universitātē piekļuvis Jauno kultūraugu un augu produktu centram.