1 -
Tenisa elkonisTenisa elkoņa dēļ ir cīpslu kairinājums uz elkoņa ārpuses. Šīs cīpslas var izjust dvēseles ar dažādām aktivitātēm, ne tikai spēlējot tenisu. Patiesībā bieži vien vienkārša priekšmetu pacelšana, piemēram, naudas maki, portfeļi un instrumentu kastes, var veicināt sāpīgos simptomus, ar kuriem saskaras pacienti ar tenisa elkoņiem.
Zinot pareizu veidu, kā pacelt šos priekšmetus, var palīdzēt pacientiem izvairīties no sāpīgiem simptomiem un ļaut ķermenim izārstēt cīpslas, kas bojātas pacientiem ar tenisa elkoņiem.
2 -
Tenisa Elkoņa: pareizais ceļš uz pacelšanosPortfeļa, maku vai instrumentu komplekta pacelšana plaukstu augšdaļā mazina spriedzi uz cīpslām, kuras ir iekaisušas pacientiem ar tenisa elkoņiem. Iemesls ir muskuļi un cīpslas, ko izmanto, lai stabilizētu plaukstas locītavas locītavu, ir plaukstas locītavas muskuļi, nevis plaukstas locītavas muskuļi. Tie ir plaukstas locītavas, kas ir iekaisuši un iekaisuši cilvēkiem ar tenisa elkoņiem.
To var salīdzināt ar pacelšanu palmu nolaižamajā rokā, kas parasti uzsver spriedzi, ko kairina pacienti ar tenisa elkoņiem. Diemžēl lielākā daļa pacientu, protams, pacelina šāda veida objektus palmu nolaižamajā pozīcijā un tādējādi veicina hronisku kairinājumu, kas redzams tenisa elkoņos.
3 -
Tenisa elkonis: nepareizs ceļš uz pacelšanuPortfeļa, maku vai instrumentu komplekta pacelšana palmu nolaižamajā pozīcijā uzsver cīpslas, kas ir kairinātas pacientiem ar tenisa elkoņiem.
Tā vietā pacelšana plaukstu augšdaļā nedos nekādu spiedienu uz kairinātajām cīpslām un neradīs sāpes. Turklāt, ļaujot ievainotiem cīpsliem atpūsties, tas var palīdzēt izārstēt tenisa elkoņa sāpes.
Diemžēl palmu nolaižamā roku pozīcija bieži ir vairāk "dabiska", un pacientiem ir jādomā par to, kā viņi celtu priekšmetus, pirms tie faktiski tos uzņem!
Pamēģini! Ja jums ir tenisa elkonis, mēģiniet pacelt portfeļu vai līdzīgu priekšmetu (smags maku, čemodānu, iepirkumu grozu, instrumentu komplektu) abās pozīcijās un redzēt, kas ir ērtāk.