Lateral epikondilīts, pazīstams arī kā tenisa elkoņs, ir viens no visbiežāk sastopamajiem elkoņa sāpju cēloņiem. Parasti to izraisa kaut kas, kas nav tenisa spēlēšana, šis nosacījums ir pārmērīgas lietošanas sindroms, kas izraisa vēdera sāpes elkoņa locītavas ārā. Kopējās pazīmes tenisa elkoņos ir:
- Sāpes aiz elkoņa ārpuses
- Vājums, grūtības sagrābt un nokrist objektus
- Sāpes, kas stiepjas apakšdelmā
Cilvēkiem ar šo problēmu nepatīk sāpes, bet viņi bieži turpina lietot roku tā, ka simptomi izraisa mēnešus vai ilgāk. Šeit ir aprakstīti ārstēšanas soļi, bet realitāte ir tāda, ka cilvēkiem ir jāapgūst, lai uzzinātu, kuras darbības pasliktina simptomus, un mēģināt izmainīt vai izvairīties no konkrētām aktivitātēm, lai jūsu ķermenis varētu dziedēt.
Dzīvesveida modifikācija
Mainot veidu, kā jūs veikt īpašas darbības, kas pasliktina elkoņa sāpju simptomus, var būt viens no panākumu atslēga ar tenisa elkoņa ārstēšanu. Daudzas darbības var izraisīt tenisa elkoņa sāpes, ne tikai racetu sporta veidus. Mācīšanās izvairīties no šīs sāpes, pat ar vienkāršām izmaiņām jūsu pacelšanās procesā , var ievērojami samazināt tenisa elkoņa sāpes.
Mainīt kā (un ko) jūs šūpot
Tenisa raketi ir jāveido pareizi. Augstāka spriegojuma stiepšana var veicināt tenisa elkoņa simptomus.
Spēlējot uz cietākām virsmām, palielinās arī tenisa elkoņa radīšanas risks. Jāizvērtē insulta mehānika, lai nodrošinātu, ka pacients raisa bumbu ramka centrā; spēlētāji nedrīkst novest raketi ar elastīgu elkoņu. Skatiet tenisa pro / instruktoru, lai novērtētu šūpoles un raketi.
Pretiekaisuma līdzekļi
Pretiekaisuma zāles bieži lieto, lai palīdzētu kontrolēt sāpes un iekaisumu. Šo zāļu formas ir viegli lietot un bieži palīdz kontrolēt iekaisumu un novērst sāpes. Kaut arī šīs zāles, iespējams, neatbalsta dziedināšanas procesu, tās var palīdzēt atbrīvot. Tomēr ir svarīgi, lai jūs būtu piesardzīgi, ka jūs neizmantojat elkoņu, maskējot sāpes ar zālēm; ka sāpes ir jūsu ķermenis, lūdzot neko nedarīt, tas var pasliktināt problēmu.
Kortizona injekcijas
Viena no visbiežāk lietotajām tenisa korektora terapijām ir kortizona injekcija . Pastāv strīds par to, vai cilvēkiem vajadzētu lietot kortizonu. Pirmkārt, tas bieži vien sniedz lielisku pagaidu atbrīvojumu, tomēr tas var novest pie pārmērīgas lietošanas, kamēr elkoņa sajūta ir labāka, tikai pēc tam, kad efekts ir samazinājies, simptomi pasliktinās. Otrkārt, pētījumi nerada ilgtermiņa ieguvumu kortizonam tenisa elkoņam, un vairāki pētījumi liecina par sliktākiem rezultātiem, kad pacienti izmanto šo ārstēšanu.
Elbow Brace
Varat valkāt elkoņa ortozi, ko sauc par elkoņu aizdari. Teorija, kas saistīta ar elkoņa aizdedzes izmantošanu, ir tāda, ka prievīte novirzīs novirzīto muskuļu vilkšanu.
Pacienti bieži saskaras ar sāpēm, lietojot aizdare aktivitāšu laikā. Daži pacienti arī gūst labumu tikai ar vienkāršu plaukstas šķipsnu. Plaukstas locītavas novērš pārmērīgu plaukstu cīpslu kustību, kas ir tenisa locītavas sāpju vainīgais.
Tenisa elkoņa vingrinājumi
Daži vienkārši vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt tenisa elkoņa simptomus. Šie vingrinājumi nedrīkst izraisīt sāpes, un tās nedrīkst veikt, kamēr sāpes izzūd. Stiprinot ar tenisa elkoņiem saistītos muskuļus un cīpslas, jūs varat palīdzēt novērst problēmas atgriešanos.
Jauna procedūra tenisa elkoņam izmanto stiprinošu instrumentu, ko sauc par Thera Band FlexBar, lai atbrīvotu tenisa elkoņa sāpes.
Nesen veiktais pētījums atklāja, ka pacientiem, kuri izmantoja Thera Band FlexBar, bija labāki panākumi nekā pacientiem, kuri neizmantoja šo īpašo līdzekli.
Ekstrakorporāla trieciena viļņu terapija
Shockwave terapija ir pretrunīga ārstēšanas iespēja tenisa elkoņam. Aizsmakšanas terapijas ideja ir izmantot skaņas viļņus, lai izraisītu tā saukto "mikrotraumu" audos. Šī mikrotrauma ierosina ārstēšanas reakciju, lai atvieglotu sāpes. Šīs ārstēšanas pētījumu rezultāti ir sajaukti. Nav pārliecinošu pierādījumu, ka satricinājums ir labāks ārstēšanas veids nekā citas iespējas.
Autologa asins injicēšana un PRP
Asins injekcija izmanto savu asiņu, kas iegūta no vēnas un injicēta bojātā cīpslā, cenšoties stimulēt ārstniecisko reakciju. Daži pētījumi liecina, ka tas ir noderīgs ārstēšanas veids, bet tas nav labāks par citām minētajām ārstēšanas metodēm.
Trombocītu bagāta plazma (saīsināts PRP) ir jauna ārstēšana, kas ir līdzīga autologai asins injekcijai. PRP ir no asinīm ņemto trombocītu šūnu koncentrācija, un šīm trombocītēm ir augšanas faktori, kas var palīdzēt dziedināšanas procesā ar hroniskām traumām. Atšķirība no PRP ir tāda, ka tajā tiek izmantota asiņu koncentrācija, kas tiek izņemta no ķermeņa.
Ķirurģija Tenisa elkonim
Ir vairāki iespējamie ķirurģiskie ārstēšanas veidi . Tie ietver daļu no bojātas cīpslas noņemšanas vai atbrīvošanas no skartās cīpslas stiprinājuma. Reizēm tiek veikta veselīgas cīpslas daļas remonts. Turklāt artroskopiskā elkoņa operācija ir kļuvusi par iespēju dažiem pacientiem ar tenisa elkoni.
Vārds no
Kā jau tika minēts, labākais sānu epikondilīta ārstēšana ir mācīties, kuras darbības, iespējams, pasliktina problēmu un atrod veidus, kā mainīt vai izvairīties no šīm darbībām. Bieži pielāgojot darbību, mainot saķeri, pārvietojot roku, var palīdzēt mazināt sāpes. Jāuzmanās ar procedūrām, kas "slēpj" sāpes, jo ilgtermiņā jūs nekad nevarat dot ķermenim iespēju izārstēt šo problēmu.
Avoti:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tenisa traumas: epidemioloģija, patofizioloģija un ārstēšana" "J Am Acad Orthop Surg. 2015 marts; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Sānu epikondilīta pārvaldība: pašreizējās koncepcijas" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan, 16 (1): 19-29.
Atklāšana
E-komercijas saturs nav atkarīgs no redakcionālā satura, un mēs varam saņemt kompensāciju saistībā ar produktu iegādi, izmantojot šīs lapas saites.