Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai zaudētu svaru un labi uzturētos. Daudzi vairogdziedzera slimnieki saskaras ar papildus problēmām, kas saistītas ar gausu vielmaiņu un lēnu svara zudumu. Viens veids, kā jūs varat līdzsvarot labsajūtu, ja ir vairogdziedzera stāvoklis, ir pārliecināties, vai jums ir veselīgs uzturs, kas bagāts ar šķiedrvielām.
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka augsta šķiedrvielu pārtikas produkti traucē vairogdziedzera zāļu uzsūkšanos - un tas tā ir.
Tātad tas nozīmē, ka nevajadzētu iekļaut augstu šķiedrvielu pārtikas produktus maltītes laikā? Noteikti nē!!! Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras:
- Ja Ja jūs regulāri ēdat diētu ar augstu šķiedrvielu daudzumu un regulāri veicat TSH testu, Jūsu dozēšanas līmenis ir piemērots jums, ņemot vērā diētu.
- Ja jūs sācat lietot jaunu augsta šķiedru ēšanas režīmu, plānojat pārbaudīt apmēram pēc sešas līdz astoņām nedēļām pēc diētas maiņas, lai pārliecinātos, ka saņemat atbilstošu vairogdziedzera hormona daudzumu.
Augsta Fiber un Vairogdziedzera: šeit ir kāpēc tas ir labs jums!
Ietverot augstu šķiedrvielu daudzumu uzturā, ir labs paradums dzīvē. Šeit ir zemais jautājums, kas jums varētu būt par lielu šķiedru:
Vai augstu šķiedrvielu diētu ir veselīga? Cilvēki, kuri regulāri patērē augstu šķiedrvielu daudzumu, zaudē svaru aptuveni tādā pašā ātrumā kā Amerikas Sirds asociācijas (AHA) ieteicamais sirdsdarbības plāns. Ēšana ar augstu šķiedrvielu produktiem ir diezgan vienkārša, un parasti tas nozīmē ēst mazāk apstrādātu pārtiku.
Kā ķermenis nodarbojas ar augstu šķiedrvielu pārtiku? Šķiedra vai rupjā lopbarība ir augu materiāls, kas ķermenī apstrādā vai fermentē unikālā veidā. Dažas šķiedrvielas caur jūsu gremošanas traktu pārsvarā ir neskarts, pievienojot lielu daudzumu, kas ļauj ilgākam laikam justies pilnīgi. Citas šķiedras izšķīst ūdenī, lai izveidotu ķīmiski noderīgas sastāvdaļas, kas palīdz gremošanas procesā.
Pakāpeniski pievienojot šķiedrvielu diētu samazina jūsu aizcietējuma iespēju, un sāpīgu zarnu sieniņu iekaisuma iespējamība ir divertikulīts . Augsta šķiedrvielu diēta var palīdzēt jums zaudēt svaru, saglabāt cukura līmeni asinīs labāk līdzsvarotu - un dažu šķiedru veidi ir ēdieni par noderīgām baktērijām, kas dzīvo jūsu zarnās. Tātad jūs varat barot tevi un triljonus savu tuvāko draugu, kas dzīvo jūsu iekšienē.
Kas man jāzina par augstu šķiedrvielu un manu vairogdziedzera zāļu lietošanu? Jūsu labākais der vispirms lieto savu vairogdziedzera hormonu no rīta tukšā dūšā un gaidiet stundu, lai ēst. Ja jūs jau lietojat vairogdziedzera zāles un ēdat augstu šķiedrvielu diētu, un jums nav vairogdziedzera simptomu, turpiniet labu darbu. Ja jūs domājat par vairāk šķiedrvielu iekļaušanu diētā - iet lēni - un neēdiet stundu pirms vai pēc zāļu lietošanas. Ja jūs sākat justies lēni - vai līdzīgi kā jūs pirms jūsu vairogdziedzera zāļu parakstīšanas - jūs varētu vēlēties plānot iegūt testu četras līdz sešas nedēļas pēc tam, kad maināt diētu
Šķiedru veidi - un kur to atrast: ir divu šķiedru veidi:
- Šķīstošā šķiedra absorbē ūdeni viršanas laikā un pārvēršas par želeju. Tas palēnina gremošanas procesu un var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Jūs varat atrast šķīstošās šķiedras citrusaugļos, pupās, burkānos, auzās, ābolos, vārītos zirnīšos, plūmēs, bumbieros un citos ēdienos.
- Nešķīstoša šķiedra absorbē arī ūdeni un palielina izkārnījumus, palīdzot ēdienam izdalīties ātrāk caur ķermeni. Meklējiet nešķīstošas šķiedras spināti, ogas, linu, vīģes, kukurūzu, kartupeļus, tomātus un daudzus citus augļus un dārzeņus.
Lielākajai daļai cilvēku vajadzētu mēģināt ēst aptuveni 25 gramus šķiedrvielu dienā. Tas izklausās vienkārši, bet tas atspoguļo apmēram astoņus banānus vai piecus ābolus vai apmēram 80 mazuļu burkānus. Tas nozīmē, ka jūs varat viegli strādāt ar augstu šķiedrvielu daudzumu pārtikā, izmantojot pilngraudu brokastu pārslas, maizes vai smalkmaizītes. Pusdienu laikā izmēģiniet augļus, veggies, pupiņas vai riekstu sviests. Uz vakariņām, ceptiem kartupeļiem, aunazirņiem, lēcām un pilngraudu pusdienu piegulē garšu un šķiedrvielu.
Kopumā šķiedra ir vairāk nekā šķiet. Fiber strādā ar ķermeņa iekšieni un tā iekšienē, lai uzturētu zarnu veselību. Tā kā izpēte turpina saistīt zarnu veselību ar imūnsistēmu, šķiedrvielu un uzlabota zarnu veselība var nodrošināt zināmu aizsardzību no autoimūniem traucējumiem.
Ikvienam, veselīga uztura atslēga ir konsekvence. Vairogdziedzera slimniekiem ir īpaši svarīgi pārliecināties, vai Jūs saņemat pareizo vairogdziedzera hormona daudzumu.